Mancuerna Martillo Alternativo Predicador Rizo
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Introduction to the Mancuerna Martillo Alternativo Predicador Rizo
Pe Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva bíceps ha antebrazo rehe, oikuave’ẽva aislamiento muscular ha okakuaa oñembotuicháva. Ko ejercicio iporãiterei umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio orekóva hembipotápe omohenda porãve haguã imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Pemoĩvo ko entrenamiento pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pe brazo mbarete, omoporãve haĝua equilibrio muscular ha ome’ẽ peteĩ apariencia tonificada ha esculpida.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Martillo Alternativo Predicador Rizo
- Ejagarra peteĩ mancuerna peteĩ nde pópe peteĩ agarre neutro reheve (palma ojeréva nde torso rehe), easegura nde po yvate ha nde codo oñemoĩha pe almohadilla de banco predicador rehe.
- Mbeguekatúpe embojere yvate gotyo pe mancuerna, eñongatu nde po nde rete gotyo, nde bíceps oñecontratapa peve ha pe mancuerna oĩ nivel de hombro-pe. Eñongatu nde codo peteĩ mbaʼe ha ani reiporu nde jyva rehupi hag̃ua pe mancuerna.
- Ejoko sapy’ami pe posición oñecontratáva re’aprieta aja nde bíceps, upéi mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey pe mancuerna pe posición oñepyrũvape rerrespira aja.
- Jajapo jey pe movimiento ambue po reheve. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey. Jasegi ñaalterna umi brazo pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna Martillo Alternativo Predicador Rizo
- Movimiento Controlado: Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky-gui. Upéva rangue, eipuru peteĩ movimiento mbegue ha controlado ehupi ha emboguejy hag̃ua pe mancuerna. Péicha oipytyvõ oñemboja porãve haguã bíceps ha omboguejy riesgo de lesión.
- Peso oike porãva: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ikatúva remaneha. Pe peso ipohýietereíramo, rejeperhudika reñembopyʼaju hag̃ua umi múskulo térã reperdéta pe fórma. Contrariamente, pe peso ligeroiterei ramo, neremba’apomo’ãi efectivamente nde bíceps rehe.
- Eñongatu nde jyva recto: Peteĩ javy jepivegua ha’e reñembo’y térã rearco nde jyva pe ejercicio aja. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo lesión de espalda. Ejeasegura reguerekoha nde jyva recto ha alineado nde akã ndive.
- Rango Completo de Movimiento rehegua
Mancuerna Martillo Alternativo Predicador Rizo FAQs
Can beginners do the Mancuerna Martillo Alternativo Predicador Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de Curl de Predicador de Martillo Alternativo de Mancuerna. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma correcta ha ani haĝua jaje lesión. Oñemoporãvévo mbarete ha técnica, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso. Akóinte iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa iñepyrũrã oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha.
What are common variations of the Mancuerna Martillo Alternativo Predicador Rizo?
- Curl de Martillo de Mancuerna Inclinación: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo movimiento rehegua ha ojepytasóva diferentes partes músculo bíceps rehegua.
- Cross Body Hammer Curl: Ko variación oike ojehupi mancuerna nde rete pukukue hombro opuesto gotyo, ikatúva oipytyvõ oñemboja hagua mokõive bíceps ha músculo braquial.
- Martillo Curl con Bandas de Resistencia: Oipuru rangue mancuernas, ko variación oipuru bandas de resistencia ome e hagua pe tensión, ikatúva ome e petet desafío iñambuéva ha oipytyvo omoporãve hagua resistencia muscular.
- Curl de Martillo Predicador de Brazo único: Ko variación oike ojejapo ejercicio peteî po a la vez peteî banco predicador-pe, ikatúva oipytyvõ ojeasegura haguã mokõive brazo omba'apo joja ha ojejoko
What are good complementing exercises for the Mancuerna Martillo Alternativo Predicador Rizo?
- Tríceps Dips: Triceps Dips ombojoaju Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl omba'apóvo grupo muscular opuesto, tríceps, oipytyvõva omantene haguã equilibrado brazo mbarete ha desarrollo muscular.
- Rizos de Martillo: Rizos de Martillo haꞌehína peteĩ ejercicio ojoguáva pe Rizos de Predicador de Martillo Alternado de Mancuerna-pe, ha katu ojejapo oñembo’y jave. Ko variación o’involucra núcleo ha cuerpo inferior estabilidad-rã, ha upéicha ha’e peteĩ entrenamiento ampliovéva.
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