Mancuerna oñeno Supino Bíceps Rizo
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Introduction to the Mancuerna oñeno Supino Bíceps Rizo
Pe Dumbbell Lying Supine Biceps Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva bíceps ha antebrazo rehe, omokyre’ỹva músculo okakuaa ha omombaretéva tete yvategua mbarete. Ko ejercicio iporãiterei umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de aptitud individual ndive. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua definición de brazo, omomba’eguasu haĝua mbarete agarre rehegua ha oipytyvõ haĝua umi movimiento funcional-pe hekovépe ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna oñeno Supino Bíceps Rizo
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára ha emantene pleno control umi mancuerna rehe.
- Mbeguekatúpe embojere umi peso econtrae aja nde bíceps rerrespira aja, eñongatu nde rete hembýva kirirĩháme.
- Econtinua pe movimiento nde bíceps oñecontratapa peve ha umi mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada sapy’ami rembohyru aja nde bíceps.
- Mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey umi mancuerna pe posición oñepyrũvape rerrespira aja.
Tips for Performing Mancuerna oñeno Supino Bíceps Rizo
- Econtrola nde movimiento: Rembojere jave umi mancuerna, ejapo mbeguekatu ha controlado. Ejehekýi pe javy común reiporúvo impulso remopu’ã haĝua umi peso, péva ikatu ogueru lesión ha ndo’apuntamo’ãi efectivamente umi bíceps.
- Eñongatu nde codokuéra estable: Rejapo aja pe rizo, eñongatu nde codokuéra hi’aguĩ nde retegui ha ani remomýi. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja umi codo oñemomombyry ñande retegui térã jaipuru umi hombro jahupi haĝua umi peso. Péicha ikatu saʼive pe ehersísio osẽ porã ha omoĩ tensión natekotevẽiva umi ótro múskulore.
- Movimiento completo: Ejesareko reipuruha petet movimiento completo ko ejerciciope guara. Omboguejy umi mancuerna opa umi
Mancuerna oñeno Supino Bíceps Rizo FAQs
Can beginners do the Mancuerna oñeno Supino Bíceps Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Lying Supine Bíceps Curl. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ña’aprende haĝua ha ikatu efectivoiterei ñamopu’ã haĝua brazo mbarete. Ha katu, iñimportánte umi oñepyrũva oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua otensiona imúsculokuéra. Opaichagua ejercicio pyahúicha, ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica hekopete ha ani haĝua ojeherida.
What are common variations of the Mancuerna oñeno Supino Bíceps Rizo?
- Martillo Curl: Remopu’ã rangue umi mancuerna nde po ojere yvate gotyo, embojere nde po ikatu hağuáicha nde po ojuehe. Péva ojepytaso braquialis rehe, músculo oîva bíceps braqui guýpe.
- Inclinación Mancuerna Curl: Ko variación ojejapo peteĩ banco inclinado rehe. Ko posición oheja tuichave rango de movimiento ha ojepytaso bíceps rehe ambue ángulo guive.
- Curl de Concentración: Ko ejercicio ojejapo petet mancuerna reheve. Reguapy peteĩ banco-pe, remosarambi nde py ha reñembo’ymi tenonde gotyo. Pe mancuerna ojejoko nde py mbytépe ha rembojere nde jyva gotyo.
- Predicador Curl: Ko variación ojejapo ojeporúvo banco predicador. Pe ángulo orekóva pe banco predicador oipytyvõ
What are good complementing exercises for the Mancuerna oñeno Supino Bíceps Rizo?
- Tríceps Dips: Dumbbell Lying Supine Bíceps Curl omba’apo ramo jepe tenonderãite bíceps rehe, Tríceps Dips oñecentra tríceps rehe, umi músculo oĩva lado opuesto brazo-pe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento equilibrado brazo rehegua.
- Rizos de Concentración: Ko ejercicio oipe'a músculo bíceps, omoañetéva Rizo de Bíceps Supina Mancuerna oaseguráva músculo oñembohapéva ha oñemombarete, péva especialmente beneficioso músculo okakuaa ha tono.
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