Mancuerna Poliquina Levantamiento Lateral rehegua
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Introduction to the Mancuerna Poliquina Levantamiento Lateral rehegua
Pe Dumbbell Poliquin Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi hombro rehe, específicamente umi deltoide lateral rehe, omombaretéva tono muscular ha definición. Oĩ porã umi ohayhúva fitness opa nivel-pe, oñepyrũva guive umi levantador de pesas avanzado peve, oguerekógui intensidad ha versatilidad ajustable. Umi tapicha ikatu oiporavo ko ejercicio omoporãve haguã hete yvategua mbarete, ohupyty haguã físico equilibrado ha omomba'eguasu haguã rendimiento deporte ha actividad ára ha ára oikotevêva movilidad ha poder hombro.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Poliquina Levantamiento Lateral rehegua
- Eñongatu nde torso estacionario ha nde codokuéra ojedobla’imi, upéi ehupi umi peso nde lado gotyo peteĩ movimiento controlado reheve reexhala aja. Umi po ojupiva’erã nivel de hombro jerére.
- Ejoko pe posición contratada peteĩ segundo aja rembohysýi aja umi músculo nde hombro rehegua.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe reinhala aja.
- Jajapo jey pe movimiento pe cantidad de repeticiones oñerrekomendávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna Poliquina Levantamiento Lateral rehegua
- Movimiento Controlado: Ani rembojere umi mancuerna. Pe movimiento mbegue ha ojejokova era, ojehupi ha ojeguejy aja umi mancuerna. Péicha ojeasegura umi músculo ojepytasóva (umi deltoide) ojapoha tembiapo ha ndaha'éi impulso.
- Posición de brazos: Jaipyso jave umi mancuerna, ñande po ojedobla’imiva’erã umi codo-pe. Ani remboty nde codo térã remopu’ã umi mancuerna hombro nivel ári, péva ikatu ojapo tensión hombro-pe.
- Ani reipuru umi mbaʼe pohýi: Peteĩ mbaʼe jajavy jepi haʼe hína jaipuru umi mbaʼe ipohýietereíva. Umi mbaʼe pohýi ipohýietereíramo, ikatu reñehaʼã reiporu nde jyva térã ambue múskulo rehupi hag̃ua, ha upéva ikatu reñelastima. Eñepyrũ umi peso ligero-gui ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo
Mancuerna Poliquina Levantamiento Lateral rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Poliquina Levantamiento Lateral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Dumbbell Poliquin Lateral Raise. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ peso ojemaneháva ha ndaha’éiva ipohýietereíva. Pe forma ha técnica ha’e crucial ko ejercicio-pe ojehapejoko haguã lesión ha ojeapunta haguã efectivamente umi músculo oñeha’ãva, específicamente umi deltoide lateral térã lateral. Peteĩ oñepyrũvaicha, ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ehersísio. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Mancuerna Poliquina Levantamiento Lateral rehegua?
- Mancuerna inclinable Poliquina Elevación Lateral: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet banco inclinado rehe ojepytasóva umi músculo hombro rehegua petet ángulo iñambuévagui.
- Levantamiento Lateral Poliquin Mancuerna de Un Brazo: Ko variación oñecentra peteĩ po rehe a la vez, ohejáva oñeconcentra movimiento ha mbarete peteĩteĩva hombro rehe peteĩteĩ.
- Bent-Over Dumbbell Poliquin Lateral Raise: Ko variación ojejapo hete ojedoblávo cintura-pe, ojepytasóvo umi deltoide trasero rehe hetave versión estándar-gui.
- Mancuerna Supina Poliquina Elevación Lateral: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio oñeno aja nde jyva ári petet banco plano ári, oñemoambuévo pe tirón gravedad rehegua ha ojejapo hagua ejercicio ijetu uve.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Poliquina Levantamiento Lateral rehegua?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Ko ejercicio ombojoaju Poliquin Lateral Raise omba apo rupi umi deltoide posterior (trasero) ha romboides rehe, oipytyvôva ojeequilibrávo mbarete ha desarrollo músculo hombro rehegua.
- Fila Verta de Mancuerna: Ko ejercicio ojepytaso avei umi deltoide lateral rehe, ojoguáva Poliquin Lateral Raise-pe, ha katu omoĩve énfasis trapecio ha bíceps rehe, oikuave’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo superior henyhẽvéva.
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