Mancuerna 4 Maneras Levantamiento Lateral rehegua
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Introduction to the Mancuerna 4 Maneras Levantamiento Lateral rehegua
Pe Dumbbell 4 Ways Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio amplio ojejapóva ojepytaso haĝua múltiple grupo muscular rehe, específicamente umi deltoide, trampa ha espalda superior rehe, omombaretévo cuerpo superior mbarete ha definición. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado oguerekógui intensidad ajustable oñemopyendáva pe peso orekóva umi mancuerna ojeporúva. Umi tapicha ikatu oiporavo ko ejercicio hembiapo porãgui omoporãve haguã movilidad hombro, omokyre'ÿ postura iporãvéva ha versatilidad oike haguã opáichagua rutina de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna 4 Maneras Levantamiento Lateral rehegua
- Ñañongatúvo ñande torso estacionario, emopu’ã umi mancuerna nde lado gotyo peteĩ doblado michĩmi reheve nde codo-pe ha umi po ojeinclina’imi tenonde gotyo reñohẽramoguáicha y peteĩ vaso-pe. Esegíkena ehupi umíva nde po oĩ meve paralelo pe yvýpe, upéi ejagarra peteĩ segúndo yvate gotyo.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi peso oguejy hagua pe posición oñepyrühápe.
- Ko ága, emopu a umi mancuerna nde renondépe, eñongatu nde po recto ha paralelo yvýpe, upéi ejevy pe posición oñepyrüvape.
- Ipahápe, emopu’ã yvate gotyo umi mancuerna reñongatu aja hi’aguĩ nde retegui, og̃uahẽ meve hombro nivel-pe, upéi emboguejy jey oguejy. Péicha omohu'ã peteî rep. Ejapo jey pe ciclo pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna 4 Maneras Levantamiento Lateral rehegua
- Ani reipuru impulso: Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu impulso ojehupi hagua umi peso, ikatúva ogueru lesión ha avei omboguejy efectividad ejercicio rehegua. Ejeasegura rehupi ha remboguejyha umi peso peteĩ manera controlada-pe, reiporúvo nde jyva mbarete rembojere rangue umi peso yvate ha yvýpe.
- Ani remopuʼã ipohýieterei: Ambue mbaʼe jajavy jepi haʼe hína ñamopuʼã umi mbaʼe ipohýietereíva. Péva ikatu ogueru forma hekope'ÿva ha potencial lesión. Eñepyrũ umi peso ligero-gui ha mbeguekatúpe embohetave remombaretevévo. Penemanduʼákena ndahaʼeiha mboýpa pemopuʼã, síno mbaʼéichapa pemopuʼã
Mancuerna 4 Maneras Levantamiento Lateral rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna 4 Maneras Levantamiento Lateral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell 4 Ways Lateral Raise. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui ani haĝua jajeherida ha jaasegura haĝua oñemantene pe forma correcta ejercicio pukukue javeve. Oñemombaretevévo ha pe aguante, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso. Iporã akóinte reguereko peteĩ instructor térã entrenador de fitness ohecha haĝua nde formulario reñepyrũvo peteĩ ejercicio pyahu.
What are common variations of the Mancuerna 4 Maneras Levantamiento Lateral rehegua?
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Ko variación ojepytaso pe parte posterior deltoides rehe. Reñembo’y nde cintura-pe nde jyva ojere yvýre ha rehupi umi mancuerna lado gotyo.
- Inclinación Mancuerna Levantamiento Lateral: Ko variación ojejapo oñeno jave hova yvýre peteĩ banco inclinable-pe. Ko posición omoambue ángulo levantamiento rehegua ha ojepytaso diferénte parte músculo hombro rehegua.
- Levantamiento Lateral de Mancuerna de Un Brazo: Ko variación rupive ikatu oñecentra peteĩ po rehe a la vez, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã oimeraẽ desequilibrio mbarete mokõive po apytépe.
- Alternativo de elevación lateral de mancuerna: Ko variación oike ojehupi peteĩ mancuerna a la vez ambue po opyta aja nde ykére. Péva ikatu oipytyvõ oñembotuichave haguã intensidad de...
What are good complementing exercises for the Mancuerna 4 Maneras Levantamiento Lateral rehegua?
- Levantamientos delantero de mancuerna: Umi elevación delantera ojepytaso umi deltoides anterior rehe, ome'ëva entrenamiento equilibrado oñembojoajúvo 4 Maneras Levantamiento Lateral rehe oñecentráva principalmente deltoides lateral ha posterior rehe, oaseguráva oñemba'apo opavave área músculo hombro rehe.
- Filas Vertas de Mancuerna: Umi fila vertical ndaha’éi omba’apo umi deltoides añónte ha katu avei umi músculo trapecio rehegua, okomplementávo umi 4 Maneras Levantamiento Lateral omoĩvo peteĩ elemento de fortalecimiento espalda superior rehegua pe entrenamiento general hombro rehegua.
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