Pullover de Brazo Recto rehegua

• Body Part: Nokile
• Equipment: Vuthyekaka
• Primary Muscles: Pectoralis Major Sternal Head
• Secondary Muscles: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Teres Major, Triceps Brachii

Introduction to the Pullover de Brazo Recto rehegua

Pe Suelador de Brazo Recto ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ojepytasóva tenonderãite umi músculo pecho, espalda ha tríceps rehe. Ha’e peteĩ opción de entrenamiento iporãitereíva umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã oipytyvõgui omoporãve haĝua mbarete cuerpo superior ha omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético, oipytyvõ haĝua umi actividad ára ha ára ha omokyre’ỹ haĝua aptitud ha bienestar general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pullover de Brazo Recto rehegua

• Ejagarra peteĩ mancuerna mokõive nde po reheve, nde po ojepysopaite ha pe peso directamente nde jyva ári.
• Mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna nde akã ári, emantene nde po recto ha en línea nde rete ndive, reñandu peve peteĩ estiramiento nde pecho-pe.
• Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, upéi eipuru nde jyva ha nde lats regueraha jey haĝua pe peso yvate pe posición oñepyrũhápe.
• Ejapo jey ko movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura remantene hagua control pe peso rehe ha emantene nde po recto ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Pullover de Brazo Recto rehegua

• **Movimiento Controlado**: Ejagarra peteĩ mancuerna mokõive nde po reheve, nde po ojepysopaite nde jyva ári. Mbeguekatúpe emboguejy pe mancuerna nde akã ári yvýpe, eñongatu nde po recto. Pe movimiento mbegue ha ojejokova’erã, ndaha’éi pya’e ha jerky. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajapura pe movimiento térã jaipuru impulso, ikatúva ogueru forma vai ha lesión potencial.
• **Engage Core ha Lats**: Remboguejy aja mancuerna, eñecentra embohapévo nde músculo núcleo ha lat. Péva ndaha’éi oipytyvõva estabilidad-pe añónte, ha katu avei oasegura reipuruha umi músculo correcto ejercicio-pe ĝuarã. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeroviaiterei umi po ha hombro rehe, ha upéva ikatu ogueru tensión ha lesión.

Pullover de Brazo Recto rehegua FAQs

Can beginners do the Pullover de Brazo Recto rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Pullover de Brazo Recto. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporãta peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ejercicio ikatu hag̃uáicha rentende pe movimiento hekopete. Mbeguekatúpe embotuichave pe pesa nde mbarete porãvévo.

What are common variations of the Pullover de Brazo Recto rehegua?

• Suelador de Brazo Doblado: Remoĩ rangue nde po recto, redobla umi codo-pe, upéva omoĩve énfasis umi tríceps ha sa’ive pe pecho rehe.
• Pelota de Estabilidad Suelador de Brazo Recto: Ko variaciónpe g̃uarã, reñeno peteĩ pelota de estabilidad ári peteĩ banco rangue, upéva oinvolucra porãve umi músculo núcleo.
• Cable Recto Brazo Pullover: Ko variación oipuru máquina cable rehegua umi peso libre rangue, opermitíva petet resistencia constantevéva movimiento pukukue javeve.
• Mancuerna de un solo brazo: Ko variación ojejapo peteĩ po reheve peteĩ jeýpe, ikatúva oipytyvõ oñembohovái haguã oimeraẽ desequilibrio mbarete rehegua nde lado izquierdo ha derecha apytépe.

What are good complementing exercises for the Pullover de Brazo Recto rehegua?

• Umi ejercicio Lat Pulldown okomplementa Straight Arm Pullovers oñecentrávo umi músculo latissimus dorsi espalda-pe, oñembohapéva avei umi pullover-pe, oipytyvõva peteĩ entrenamiento equilibrado cuerpo superior-pe.
• Umi Inmersión Tríceps ikatu omomba’eguasu umi beneficio orekóva umi Suelador de Brazo Recto ojepytasógui tríceps rehe, peteî grupo muscular ha’éva secundario oñembohapéva umi jerépe, péicha oasegura peteî entrenamiento integral de fuerza cuerpo superior.