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Kettlebell Fondos Hasta Rodilla Turco Get-Up

Exercise Profile

Body PartDhinnergwa
EquipmentJishign;
Primary Muscles
Secondary Muscles
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Introduction to the Kettlebell Fondos Hasta Rodilla Turco Get-Up

Pe Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up ha’e peteĩ ejercicio complejo, cuerpo pukukue omombaretéva mbarete núcleo, omoporãvéva equilibrio ha omokyre’ỹva coordinación corporal general. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi atleta ha entusiasta fitness-pe ĝuarã ohekáva odesafia haĝua estabilidad ha control orekóva avei omombarete haĝua imúsculo. Oĩta ojaposéva ko ejercicio omopu’ã haĝua mbarete funcional, omoporãve haĝua hete conciencia ha omomba’eguasu haĝua idesempeño atlético.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Fondos Hasta Rodilla Turco Get-Up

  • Embojere nde jyva akatúa ha emoĩ nde py yvýpe, nde py akatúa katu opyta recto ha nde po akatúa osẽ lado gotyo peteĩ ángulo 45 grados-pe.
  • Emboguejy nde py akatúa ha ejeroky nde cadera akatúa ha nde antebrazo ári, eñongatu pe kettlebell directamente nde hombro ári ha nde resa hese opa ára.
  • Esegíkena eñembota yvate gotyo nde po akatúa ári, ha eñongatu nde po akatúa ojepysóva. Ko ágape, nde rete ojapova era petet línea recta nde po akatúa guive rejokóva pe kettlebell nde po akatúa peve yvýpe.
  • Mbeguekatúpe jajere umi movimiento jajevy hagua pe posición oñepyrühápe, upéi ñambohasa lado ha jajapo jey ejercicio pe kettlebell reheve nde po akatúape.

Tips for Performing Kettlebell Fondos Hasta Rodilla Turco Get-Up

  • Mbegue ha constante: Ndojejapuraiva’erã pe ejercicio. Pe Turco Get-Up ha’e peteĩ movimiento mbegue ha deliberado oikotevẽva enfoque ha control. Ndaha’éi mboýpa ikatu rejapo peteĩ tiempo oje’évape, ha katu rejapo haĝua káda rep precisión reheve.
  • Eipuru peso hekopete: Jajavy jepi jaipuru peteĩ kettlebell ipohýietereíva. Iñimportánte reñepyrũ peteĩ peso ikatúva remaneja seguramente, koʼýte reaprende aja pe movimiento. Ikatu akóinte rembotuichave pe peso nde mbarete ha técnica oñemehoravévo.
  • Tete Alineación: Ejesareko nde rete oñemohenda porãha opaite hendápe

Kettlebell Fondos Hasta Rodilla Turco Get-Up FAQs

Can beginners do the Kettlebell Fondos Hasta Rodilla Turco Get-Up?

Pe ejercicio Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up ningo oñemotenonde porãiterei ha oikotevẽ peteĩ nivel yvate mbarete, equilibrio ha coordinación. Ndaha’éi típicamente recomendado umi oñepyrũvape ĝuarã ikatu haguére ndorekói katupyry térã mbarete oñeikotevẽva ojapo haĝua seguridad ha efectivamente. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã ejercicio básico kettlebell reheve ha mbeguekatúpe oprogresa umi movimiento complejo-vévape ha’eháicha pe Turco Get-Up. Akóinte iporã reguereko peteĩ entrenador térã profesional experimentado nde guia ejercicio pyahúpe ikatu haguã oasegura forma hekopete ha ani haguã lesión.

What are common variations of the Kettlebell Fondos Hasta Rodilla Turco Get-Up?

  • Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up with Overhead Press: Ko variación-pe, rejapova’erãmo’ã peteĩ prensa aérea reguahẽvo pe posición media rodilla-pe, remoĩvo peteĩ desafío extra nde hombro estabilidad ha mbarete rehe.
  • Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up with Lunge: Reñembo’y rangue pe posición media rodilla-gui, rejapova’erã peteĩ pulmón, ome’ẽvo peteĩ desafío adicional nde py mbarete ha equilibrio-pe.
  • Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up with Twist: Ko variaciónpe, remoĩta peteĩ giro movimiento yvate gotyo, rembohapévo nde núcleo ha remoporãvéta nde mbarete rotacional.
  • Kettlebell Fondos Hasta Rodilla Turco Get-Up orekóva Single-L

What are good complementing exercises for the Kettlebell Fondos Hasta Rodilla Turco Get-Up?

  • Goblet Squat: Pe Goblet Squat oipytyvõ omopu’ã haĝua tete mbarete ha omoporãve haĝua movilidad cadera rehegua, ha’éva esencial umi porción lunge ha stand-up-pe ĝuarã pe Turco Get-Up-pe.
  • Kettlebell Swing: Ko ejercicio omoporãve movimiento bisagra cadera ha agarre mbarete, mokõivéva oñeikotevẽ ojejapo haguã seguridad ha efectivamente Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up.

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