Kettlebell Ojegueraha yvate gotyo
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Kettlebell Ojegueraha yvate gotyo
Pe Kettlebell Overhead Carry ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi hombro, núcleo ha brazo rehe, ha avei omoporãve equilibrio ha estabilidad. Oĩ porã umi tapicha nivel de aptitud intermedio-pe ĝuarã, particularmente umi ohekáva omomba’eguasu haĝua movilidad aérea ha salud hombro-pe. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe ikatu haguére omoporãve aptitud funcional, omopu’ã mbarete cuerpo superior ha omokyre’ỹ postura iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Ojegueraha yvate gotyo
- Epresiona pe kettlebell akã ári, easegura nde po oĩha recto ha nde hombro ojejokoha ome’ẽ haĝua estabilidad.
- Eñepyrũ eguata mbeguekatu, eñongatu nde núcleo oñembohapéva ha nde rete oñemoĩ porã ikatuháicha, ha upéicha avei emantene pe kettlebell posición yvate gotyo.
- Pesegui peguata peteĩ distancia térã tiempo oje’évape, peñecentrávo pemantene haĝua postura ha equilibrio porã.
- Ñañangareko porã emboguejy jey pe kettlebell nde jyva peve ha upéi yvýpe, ejapo jey pe ejercicio ambue nde po reheve.
Tips for Performing Kettlebell Ojegueraha yvate gotyo
- **Embohape nde núcleo**: Ambue consejo iñimportánteva ha’e embohape nde núcleo ejercicio pukukue javeve. Péicha ndahaʼéi nepytyvõtava remantene hag̃ua equilibrio, síno avei reñangarekóta nde espalda inferior ani hag̃ua rejepyʼapy. Peteĩ javy ojejapóva jepi haʼe hína ñaarcoiterei ñande jyva, ha upéva ikatu ñandegueraha lesión.
- **Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve**: Ko'ýte nde ipyahúramo ko ejercicio-pe, iñimportante reñepyrũ peteĩ kettlebell ligero reheve ha mbeguekatúpe rembotuichave nde peso iporãvévo nde mbarete ha estabilidad. Peñeha’ãvo pegueraha peteĩ peso ipohýietereíva peẽme ĝuarã ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
- **Eñongatu nde resa tenonde gotyo**: Peteĩ javy jepivegua ha’e ojesareko
Kettlebell Ojegueraha yvate gotyo FAQs
Can beginners do the Kettlebell Ojegueraha yvate gotyo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Kettlebell Overhead Carry, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojelesión. Ko ejercicio oipytyvõ oñemyatyrõ haguã estabilidad hombro, mbarete núcleo ha coordinación corporal general. Akóinte iporã reguereko peteĩ profesional de fitness nde guiáva pe forma ha técnica correcta rupive, especialmente nde ha’éramo peteĩ principiante.
What are common variations of the Kettlebell Ojegueraha yvate gotyo?
- Pe Kettlebell Rack Carry: Ko variación-pe, rejagarra pe kettlebell nde pecho nivel-pe nde codo oñemboty reheve, redesafia nde núcleo ha nde po mbarete.
- Pe Kettlebell Bottoms-Up Carry: Kóva ha’e peteĩ variación ijetu’uvéva rejagarrahápe pe kettlebell iñakã ári, pe peso reheve nde po ári, reproba nde agarre ha nde hombro estabilidad.
- Pe Kettlebell Suitcase Carry: Ko variación oimitá ojegueraha haĝua peteĩ maleta, peteĩ kettlebell ojejokóva peteĩ ipópe nde ykére, omboligávo nde núcleo omba’apo mbareteve haĝua omantene haĝua equilibrio.
- Pe Kettlebell Waiter’s Carry: Ko variación oike ojegueraha pe kettlebell iñakã ári nde po ojepysopaitévo, ojogua peteĩ mesero ogueraháva bandeja, omoporãvéva hombro movilidad ha estabilidad.
What are good complementing exercises for the Kettlebell Ojegueraha yvate gotyo?
- Kettlebell Goblet Squats: Ko ejercicio ombojoaju Kettlebell Overhead Carry oñecentrávo mbarete cuerpo inferior rehe, particularmente umi glúteo, cuadrilátero ha isquiotibiales, oipytyvõva omantene haguã equilibrio ha estabilidad carry aéreo jave.
- Kettlebell Turkish Get-ups: Ko ejercicio complejo, cuerpo completo omoañetéva Kettlebell Overhead Carry oikotevêgui nivel ojoajúva estabilidad hombro ha coordinación corporal general, oipytyvõva omohenda porãve haguã funcionalidad ha rendimiento carry aéreo-pe.
Related keywords for Kettlebell Ojegueraha yvate gotyo
- Kettlebell Akãrague Carry Entrenamiento
- Ejercicios Oñemombarete hagua Muslo
- Kettlebell Entrenamientos Py rehegua
- Kettlebell Jeguata Akã ári
- Kettlebell Ñembokatupyry Muslo-pe guarã
- Rutina de Carry Kettlebell yvate gotyo
- Ejercicios Kettlebell rehegua Tete Inferior-pe guarã
- Técnica de Carrera Arriba Kettlebell rehegua
- Kettlebell Overhead Carry Músculo Muslo rehegua
- Kettlebell Py rehegua Ñembokatupyry.