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Mina terrestre Lunge Trasero rehegua

Exercise Profile

Body PartMiik gex tesraza bode jauho., Dhinnergwa
EquipmentThunga kaipa elehrefu
Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Secondary MusclesAdductor Magnus, Soleus
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Introduction to the Mina terrestre Lunge Trasero rehegua

Pe Landmine Rear Lunge ha’e peteĩ ejercicio cuerpo inferior iñefectivoitereíva ha ojepytasóva umi glúteo, cuadrícula ha isquiotibiales rehe, ha avei omokyre’ỹ equilibrio ha estabilidad. Ko ejercicio oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaichagua nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui oñemoambue fácilmente ombojoaju hag̃ua peteĩva ikatupyry. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe omombaretévo hete inferior, omoporãve haĝua coordinación general corporal ha ombohetave haĝua aptitud funcional.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mina terrestre Lunge Trasero rehegua

  • Eñembo’y mombyry pe mina terrestre-gui ha nde py ojuehegui nde hombro pukukue, ha ejoko pe barra ambue rembe’y mokõive nde po reheve nde pyti’a yvatekuépe.
  • Ejapo peteĩ paso tapykue gotyo nde py akatúa reheve, emboguejy nde rete peteĩ posición de pulmón-pe. Nde rondóna tenondegua oĩvaʼerã directamente nde tobillo ári, ha nde rondóna rapykuegua ojere vaʼerã yvýgui.
  • Embota nde py tenondegua rupive reho jey hagua pe posición oñepyrüvape, emantene nde núcleo oñembohapéva ha nde pecho ojeipysóva movimiento pukukue javeve.
  • Jajapo jey ejercicio ñande py opuesto rehe, ha jasegui ñaalterna ñande py pe número de repetición jaipotávape.

Tips for Performing Mina terrestre Lunge Trasero rehegua

  • **Forma correcta**: Ejere peteĩ nde py reheve ha emboguejy nde rete peteĩ pulmón-pe. Nde rondóna tenondegua oĩvaʼerã directamente nde tobillo ári, ha nde rondóna rapykuegua katu oguejy vaʼerã yvýpe. Embohasa nde talón delantero rupive reho jey hag̃ua pe posición oñepyrũvape. Ejeasegura emantene haĝua nde pecho yvate ha nde núcleo oñembohapéva pe movimiento pukukue javeve remantene haĝua equilibrio ha control.
  • **Ejehekýi ñañembo’y tenonde gotyo**: Peteĩ javy jepivegua ha’e ñañembo’y tenonde gotyo pe pulmón aja. Péicha ikatu omoĩ tensión innecesaria nde espalda inferior-pe ha oipe’a pe enfoque nde rete inferior-gui. Ejeasegura reguerekoha nde torso vertical pe ejercicio pukukue javeve.
  • **Ani rejapura**: Ambue javy jepivegua ha'e jajapura pe movimiento rupive

Mina terrestre Lunge Trasero rehegua FAQs

Can beginners do the Mina terrestre Lunge Trasero rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Landmine Rear Lunge. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica correcta. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte rehendu nde rete ha ani rembohasa nde límite-gui.

What are common variations of the Mina terrestre Lunge Trasero rehegua?

  • Pulmón Lateral de minas terrestres: Ko variación-pe, repyta lado gotyo, repyta rangue tapykue gotyo, upéva ojepytaso umi muslo hyepy ha oka gotyo.
  • Landmine Curtsy Lunge: Kóvape oike nde py diagonalmente nde rapykuéri, upéva omba’apo umi glúteo ambue ángulo guive.
  • Mina Terrestre Jeguata Lunge: Ko variación oike jaguata tenonde gotyo káda pulmón ndive, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã equilibrio ha coordinación.
  • Mina Terrestre Reverso Lunge con Rotación: Kóvape ojere nde torso rembojere aja tapykue gotyo, ikatúva oipytyvõ oñemboja hagua nde núcleo ha omoporãve hagua mbarete rotacional.

What are good complementing exercises for the Mina terrestre Lunge Trasero rehegua?

  • Umi levantamiento muerto ha’e ambue ejercicio complementario ojepytasógui avei hete inferior rehe, específicamente umi isquiotibiales ha glútes rehe, ha katu avei o’involucra umi músculo espalda ha núcleo-pe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento de fuerza ampliovéva.
  • Umi Copa Squats ha’e peteĩ mba’e tuicháva umi Pulmón Trasero de Minas Tierra-pe oapunta haguére umi músculo cuerpo inferior ojoguávape, ha katu avei omoinge mbarete cuerpo superior-pe, particularmente umi brazo ha hombro-pe, pe posición de sostenimiento de peso rupi.

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