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Trineo 45° Prensa de Pie rehegua

Exercise Profile

Body PartMiik gex tesraza bode jauho., Dhinnergwa
EquipmentTirthakxerxkubectl
Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Secondary MusclesAdductor Magnus, Soleus
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Introduction to the Trineo 45° Prensa de Pie rehegua

Pe Trineo 45° Leg Press ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha oñecentráva tete inferior rehe, específicamente ojepytasóva cuadriceps, isquiotibiales, glútes ha vakara’y rehe. Ko ejercicio oî porã umi oñepyrûvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe guarã, péva opermitígui peso ajustable, ha'éva adaptable opáichagua nivel de fitness-pe. Umi tapicha omoingeséta pe Prensa de Pierna Trineo 45° iregímen de entrenamiento-pe omombarete haĝua ipy, omokyre’ỹ haĝua músculo okakuaa ha omoporãve haĝua rendimiento atlético general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Trineo 45° Prensa de Pie rehegua

  • Eñapytĩ nde po umi asa mokõive lado-pe, easegura nde jyva oĩha plano pe apyka acolchado rehe ha nde rodilla ojedoblaha peteĩ ángulo 90°-pe.
  • Emomombyrývo ndehegui pe plataforma reiporúvo nde talón ha umi pelota nde py rehegua, embopuku nde py kompletoite ha katu remboty’ỹre nde jyva.
  • Mbeguekatúpe embojere pe movimiento, econtrola pe peso reho jeývo pe posición de partida-pe, easegura nde rodilla ndohasái nde pyti’a.
  • Ejapo jey ko movimiento nde repetición reipotávape, emantene control ha forma hekopete ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Trineo 45° Prensa de Pie rehegua

  • Econtrola nde movimiento: Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo impulso rehupi hagua pe peso. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha ojejokóvare. Emoinge nde talón rupive emongu’e haĝua pe trineo yvate gotyo, ha mbeguekatúpe emboguejy jey oguejy haĝua. Péicha reasegurata reipuruha umi múskulo, ndahaʼéi pe impulso, rejapo hag̃ua pe ehersísio.
  • Eñongatu nde jyva plano: Iñimportanteterei reñongatu nde jyva plano pe apyka rehe pe ejercicio pukukue javeve. Oĩ tapicha ojavýva oarqueávo ijyva, ha upéva ikatu ogueru lesión lomo inferior. Akóinte easegura nde jyva tuichakue oñemoĩha contacto pe apyka ndive.
  • Ani remboty nde jyva: Pe prensa yvate gotyo, ani rejehekýi

Trineo 45° Prensa de Pie rehegua FAQs

Can beginners do the Trineo 45° Prensa de Pie rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Trineo 45° Leg Press rehegua. Ha katu, iñimportante ñañepyrũ umi peso ligero-gui ñañecentra haĝua forma-pe ha ani haĝua jajelesión. Mbeguekatúpe embohetave pe peso, oñemehoravévo mbarete ha comodidad ejercicio reheve. Avei oipytyvõ peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica hekopete. Opaichagua ejercicio-icha, oĩramo mba’asy, iñimportánte japytu’u ha jaheka consejo peteĩ profesional de fitness-gui.

What are common variations of the Trineo 45° Prensa de Pie rehegua?

  • Estación Ancho 45° Prensa de Pies de Trineo: Remoĩvo nde py tuichave ojuehegui pe trineo ári, ikatu reapunta opaichagua músculo rehe, ha eháicha umi muslo hyepypegua ha glúteo.
  • Py yvate 45° Trineo Py Prensa: Remoĩramo nde py yvateve trineo ári, rembohasa enfoque umi isquiotibial ha glúteo-pe.
  • Py ijyvate 45° Trineo py Prensa: Ñamoĩramo ñande py ijyvateve trineo ári, ñamomba e guasu cuadriceps.
  • Postura estrecha 45° Prensa de pies de trineo: Ojeporúramo peteĩ py ñemohenda ijyvyku’ivéva ojepytaso umi muslo okápe ha ikatu avei ñamomba’eve cuadriceps rehe.

What are good complementing exercises for the Trineo 45° Prensa de Pie rehegua?

  • Pulmón: Pe Prensa de Pierna Trineo 45°-icha, umi pulmón omba’apo nde cuadrilátero, isquiotibial ha glúteo, ha katu avei odesafia nde equilibrio ha coordinación, omoĩvo peteĩ elemento de aptitud funcional ikatúva oñembohasa rendimiento iporãvévape umi actividad ha deporte ára ha ára-pe.
  • Vakara ñemopu’ã: Pe Trineo 45° Pierna Prensa oapunta ramo jepe tenonderãite umi nde py músculo tuichavéva, umi vakara’y ñemopu’ã ikatu oipytyvõ omombarete haĝua nde py guy, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento py equilibradovéva ha oipytyvõ estabilidad ha pu’aka iporãvévape pe prensa de pie aja.

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