Prensa de Pierna Asistida Palanca rehegua
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Introduction to the Prensa de Pierna Asistida Palanca rehegua
Pe Prensa de Pierna Asistida Palanca ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente cuadriceps, isquiotibiales ha músculo gluteal rehe, oipytyvõva omopu’ã haĝua mbarete ha resistencia tete inferior. Ko ejercicio oĩ porã umi atleta oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohóvape g̃uarã, pórke pe asistencia palanca rehegua ikatu ojeajusta ojoaju hag̃ua peteĩva nivel de aptitud ndive. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua ipy pu’aka, omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético térã oipytyvõ haĝua acondicionamiento corporal general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Prensa de Pierna Asistida Palanca rehegua
- Emohenda pe peso máquina-pe peteĩ nivel cómodo-pe ome’ẽva gueteri peteĩ desafío, ha katu ndaha’éi ipohýietereíva okompromete haĝua nde formulario.
- Nde po palanca térã asa ári, emomombyrývo pe chapa nde retegui reiporúvo nde py ojepysopa peve ha katu ani ojejoko umi rodilla-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe peso, embojere nde jyva ha eheja oho nde jyva gotyo, easegura remanteneha control pe peso rehe opa ára.
- Ejapo jey pe movimiento pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene haĝua nde núcleo oñembohapéva ha nde jyva plano pe apyka rehe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Prensa de Pierna Asistida Palanca rehegua
- Movimientos Controlados: Ejehekýi pe javy jepiguáicha rembota pya etereívo pe peso. Pe clave ko ejercicio-pe ha’e umi movimiento controlado. Emboguejy mbeguekatu yvate gotyo pe peso, ejagarra peteĩ segúndo yvate gotyo ha upéi emboguejy mbeguekatu. Péicha rehupyty porãvéta pe ehersísio ha ani rejepyʼapyeterei.
- Ani remboty nde jyva: Peteĩ javy jepivegua ha’e rembopuku ha rembotypaite nde jyva pe prensa yvate gotyo. Péicha ikatu omoĩ heta presión umi articulación de rodilla-pe ha ikatu ojapo lesión. Upéva rangue, eñongatu michĩmi nde jyva pe movimiento yvate gotyo jepe.
- Eipuru ipohýi hekopete: Eñepyrũ peteĩ mba’e ipohýiveva reheve
Prensa de Pierna Asistida Palanca rehegua FAQs
Can beginners do the Prensa de Pierna Asistida Palanca rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Prensa de Pierna Asistida de Palanca. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei, umi oñepyrũva iporãvéta oreko peteĩ entrenador térã peteĩ individuo experimentado odirigíva chupekuéra oasegura haĝua ojapo porãha pe ejercicio.
What are common variations of the Prensa de Pierna Asistida Palanca rehegua?
- Pe Prensa Pierna Sientado ha e ambue variación pe individuo oguapyhápe derecho ha oempuja pe peso tenonde gotyo.
- Pe Prensa Pierna Horizontal ha e petet versión pe oiporúva oíhápe posición supina ha oempuja pe peso horizontalmente.
- Pe Prensa de Pies 45 Grados haꞌehína peteĩ modificación oiporúva oempujahápe pe peso peteĩ ángulo 45 grados-pe.
- Pe Prensa Pierna Única haꞌehína peteĩ variación oiporúva ombaꞌapohápe peteĩ ipy peteĩ jeýpe, omeꞌeva peteĩ entrenamiento oñecentravéva peteĩteĩva ipy rehe.
What are good complementing exercises for the Prensa de Pierna Asistida Palanca rehegua?
- Pulmón: Pulmón ha’e ambue ejercicio iporãva omoañetéva Prensa de Pierna Asistida Palanca-pe omba’apógui peteĩchagua grupo muscular rehe - cuadriceps, isquiotibiales ha glútes - ha katu avei omoinge núcleo ha omoporãve equilibrio, ikatúva omomba’eguasu rendimiento general prensa de pies-pe.
- Calf Raises: Calf Raises ha’e peteĩ adición iporãitereíva peteĩ rutina de entrenamiento-pe oikehápe Palanca Asistida Leg Press ha’égui específicamente oapunta umi músculo vakara’ípe, peteĩ grupo ikatúva ndohupytýi heta énfasis pe prensa de pies-pe, oaseguráva peteĩ entrenamiento cuerpo inferior redondeado porã.
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