Pulmón Pierna Recto Estiramiento de Vaquilla
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Introduction to the Pulmón Pierna Recto Estiramiento de Vaquilla
Pe Lunging Straight Leg Calf Stretch ha’e peteĩ ejercicio simple ha katu efectivo ojejapóva omoporãve haĝua flexibilidad ha mbarete umi músculo vakara’ýpe. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, corredor térã oimeraẽvape ĝuarã ohekáva omomba’eguasu haĝua aptitud cuerpo inferior térã omboguejy haĝua pe aprendizaje vakara’y rehegua. Oñemoingévo ko tramo peteĩ rutina regular de fitness-pe ikatu oipytyvõ oñemboguejy haĝua pe riesgo de lesión, omoporãve haĝua rendimiento atlético ha oipytyvõ oñemantene haĝua salud general py rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pulmón Pierna Recto Estiramiento de Vaquilla
- Ejapo peteĩ paso tuicháva tenonde gotyo nde py akatúa reheve, eñongatu nde py akatúa iposición original-pe.
- Embojere nde jyva akatúa ha emongu’e nde rete tenonde gotyo, eñongatu nde py akatúa hekopete ha nde talón akatúa oñeñotỹ mbarete yvýpe.
- Eñembo’y tenonde gotyo nde jyva ári, emopu’ã nde po yvýpe térã nde py akatúa gotyo, reñandu peve peteĩ estiramiento nde py akatúa vakara’ýpe.
- Jajoko ko posición 20-30 segundo aja ha upéi ñambohasa ñande py, jajapo jey pe proceso ñande py akatúa tenonde gotyo.
Tips for Performing Pulmón Pierna Recto Estiramiento de Vaquilla
- Eñongatu nde jyva recto: Ambue javy jepivegua ha’e reñembo’y térã rearco nde jyva pe estiramiento aja. Eñeha’ã eñongatu nde jyva recto ha nde postura erecta pe ejercicio pukukue javeve. Péicha ndahaʼéi reipytyvõtava reipeʼa hag̃ua pe múskulo de vakaraʼy, síno avei ani hag̃ua reñembopyʼaju natekotevẽiva nde jyváre.
- Ñamopu'ã mokõive ñande py: Iñimportante ñanemandu'a ñamopu'ã haguã mokõive ñande py peteĩcha. Heta vése umi hénte ikatu hesarái okambia hag̃ua ipy, ha upéva ikatu ogueru desequilibrio muscular. Ikatu hag̃uáicha rehupyty porãve pe ehersísio, easegura rehasaha peteĩ tiémpo peteĩchapa reestira hag̃ua káda py.
- Ani Rebota: Ojejapo jave pe
Pulmón Pierna Recto Estiramiento de Vaquilla FAQs
Can beginners do the Pulmón Pierna Recto Estiramiento de Vaquilla?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de Estiramiento de Vaquilla de Pierna Recto Pulmón. Ha’e peteĩ ejercicio simple ojepytasóva umi músculo vakara’íre ha ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua flexibilidad ha rango de movimiento. Ha katu, opaite ejercicio-icha, iñimportánte jaipuru forma hekopete ani hagua jajeherida. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetave pe intensidad ha duración pe estiramiento rehegua oñemehoravévo nivel de aptitud orekóva.
What are common variations of the Pulmón Pierna Recto Estiramiento de Vaquilla?
- Estiramiento de vakara’y pared rehegua: Eñembo’y peteĩ pared rehe peteĩ nde py tenonde gotyo ha ambue katu ojepyso tapykue gotyo, upéi eñembo’y pe pared-pe eñongatu aja nde py rapykue recto ha nde talón yvýpe.
- Jagua vakara'y ñemongu'e oguejy haguã: Pe jagua yoga pose oguejy haguã, ojepyso peteĩ talón oguejy haguã piso gotyo ojehupi aja ambue ipy, oñealterna mokõive py mbytépe.
- Paso Estiramiento de vakara'y: Eñembo'y peteĩ escalón rembe'ýpe nde talón oñemoĩva, upéi emboguejy nde talón oguejy pe escalón guýpe reestira haguã nde vakara'y.
- Rodillo de espuma Estiramiento de vakara'y: Eguapy yvýpe peteĩ rodillo de espuma reheve nde py guype, upéi ejeroky jey jey emasaje ha eestira músculo de vakara'y.
What are good complementing exercises for the Pulmón Pierna Recto Estiramiento de Vaquilla?
- Jagua oguejyva: Ko yoga pose ombojoaju Pulmón Straight Leg Calf Stretch avei oestira umi vakara'y, isquiotibiales ha tendón Aquiles, upéicha omokyre'ÿ flexibilidad general cuerpo inferior.
- Estiramiento de vakara'y oguapýva: Ko ejercicio ombojoaju Estiramiento de vakara'y Pierna Recta Pulmón ome'êvo ángulo de estiramiento iñambuéva umi músculo vakara'ípe, opermitíva estiramiento amplio ha oipytyvõva omoporãve haguã flexibilidad ha movilidad.
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