Cruches Oblicuos orekóva Levantamiento de Pierna Recta
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Introduction to the Cruches Oblicuos orekóva Levantamiento de Pierna Recta
Crunches Oblicuos con Levantamiento de Pierna Recta ha'e peteî ejercicio dinámico ojepytasóva ha omombaretéva núcleo, específicamente umi músculo oblicuo, avei oinvolucra cuerpo inferior. Oĩ porã umi tapicha opa nivel de aptitud-pe ohekáva omoporãve haĝua imbarete núcleo, estabilidad ha equilibrio corporal general. Ko ejercicio ningo ideprovéchoiterei ndahaʼéi omombaretégui pe tono muscular ha definisión añónte, síno avei oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua pe postura ha oñemboguejy hag̃ua pe riesgo de dolor de espalda.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cruches Oblicuos orekóva Levantamiento de Pierna Recta
- Emboja nde abs ha eipyso nde akã ha nde jyva pe estera-gui remantene aja nde espalda inferior ojepresiona pe estera-pe.
- Reñembo’y aja yvate gotyo, embojere nde torso akatúa gotyo, eñeha’ãvo epoko nde codo izquierdo nde rodilla derecha peve ha eñongatu nde py recto.
- Emboguejy jey nde rete yvategua pe estera-pe reñongatu aja nde py ojehupi.
- Ejapo jey pe movimiento ambue lado gotyo, embojere nde torso ijasu gotyo ha eñeha’ã epoko nde codo akatúa rehe nde rodilla izquierda peve.
Tips for Performing Cruches Oblicuos orekóva Levantamiento de Pierna Recta
- Movimientos controlados: Emopu’ã peteĩ nde py derecho yvate gotyo ha upéi embojere nde rete diagonalmente, eñeha’ãvo epoko nde codo opuesto rehe pe rodilla ojehupi va’ekuére. Ani jajavy jajapura umi movimiento rupive. Pe clave umi crujiente oblicuo efectivo-pe ĝuarã ha’e umi movimiento mbegue ha controlado o’involukráva umi músculo núcleo-pe.
- Eñongatu nde jyva guy ijyvyku’i: Remopu’ãvo nde py ha reñembo’y, easegura nde jyva guy opyta haĝua plano yvýpe. Oarco ramo, reariesga rembopy’aju haĝua nde jyva.
- Control de respiración: Epytu’u reñembo’y aja ha repytu’u reguejy jeývo pe posición oñepyrũvape. Péva oipytyvõ oñemantene haguã ritmo, ha oxígeno osyry porã oipytyvõ umi músculo omba'apo porãve haguã.
- Pytu’u jepivegua: Don
Cruches Oblicuos orekóva Levantamiento de Pierna Recta FAQs
Can beginners do the Cruches Oblicuos orekóva Levantamiento de Pierna Recta?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo umi Crunches Oblicuos ejercicio Levantamiento de Piernas Recto reheve, ha katu oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha oasegura oipuruha hína forma hekopete ani hağua ojelesiona. Iñimportánte ñañemboja pe núcleo rehe ha ani ñamohatã pe cuello. Pe ejercicio oñeñandu hasyetereíramo, umi oñepyrũva ikatu omoambue odoblávo ijyva térã ojapo pe crujido ha levantamiento de pies por separado omopu’ã peve imbarete. Akóinte iporã oñeconsulta peteĩ entrenador térã profesional de fitness-pe oñepyrũvo peteĩ régimen pyahu ejercicio rehegua.
What are common variations of the Cruches Oblicuos orekóva Levantamiento de Pierna Recta?
- Aplazamiento oblicuo en pie con levantamiento de pies: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio reñembo'y aja. Remopu’ã peteĩ nde lado gotyo rembojere aja nde oblicuo pe py ojehupi va’ekue gotyo.
- Aplazamientos Oblicuos con Levantamiento de Pierna Recta Alternada: Ko variación oike umi py alternado káda crujido-pe g̃uarã. Omoĩ peteĩ desafío extra pende coordinación ha equilibrio-pe.
- Aplastamiento oblicuo con levantamiento de pierna recta petet pelota de estabilidad rehe: Jajapóramo ejercicio petet pelota de estabilidad rehe ikatu ñambohetave pe nivel de dificultad ñamoívo petet elemento equilibrio rehegua.
- Crunches oblicuos con levantamiento de pier recto ha banda de resistencia: Oñemoĩramo peteĩ banda de resistencia nde tobillo jerére pe levantamiento de pies aja ikatu oñemombarete pe ejercicio ha oñembohapeve umi músculo oblicuo.
What are good complementing exercises for the Cruches Oblicuos orekóva Levantamiento de Pierna Recta?
- Tablón: Tablón ombojoaju opaite región núcleo oikehápe umi oblicuo, okomplementa umi Crunches Oblicuo Levantamiento de Pierna Recta reheve omombaretévo umi músculo núcleo ha omoporãvévo postura ha equilibrio.
- Umi Crunches Bicicleta rehegua: Ko’ãva ha’e peteĩ ejercicio dinámico, umi Crunches Oblicuos orekóva Levantamiento de Pierna Recto-icha, ombohapéva umi oblicuo ha umi músculo abdominal, ha katu avei oike umi flexor cadera ha cuerpo inferior, omoheñóivo peteĩ entrenamiento núcleo ampliovéva.
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