Pretzel Estiramiento rehegua

• Body Part: JedemeTasel
• Equipment: Tovougb muscles
• Primary Muscles: Gluteus Medius, Obliques

Introduction to the Pretzel Estiramiento rehegua

Pe Pretzel Stretch ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojepytasóva principalmente umi flexor cadera, glúteo ha espalda inferior rehe, omoporãvéva flexibilidad ha omboguejývo tensión muscular. Iporãiterei umi atleta, omba’apóva oficina-pe, térã oimeraẽva ohasáva tete inferior ojejokóva térã incomodidad oguapy puku haguére térã actividad física intensa rupi. Oñemoinge ramo pe Pretzel Stretch nde rutina-pe ikatu omomba’eguasu movilidad, omoporãve postura ha omboguejy hasy, ha’évo peteĩ elección ojeipotaitéva bienestar físico general-pe ĝuarã.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Pretzel Estiramiento rehegua

• Embojere nde jyva akatúa ha embohasa nde py akatúa nde akatúa ári, emoĩ nde py akatúa yvýpe nde jyva akatúa oka gotyo.
• Ejagarra nde codo izquierdo ha emoĩ nde rodilla akatúa oka gotyo, emoĩ presión suave embopypukuve hag̃ua pe estiramiento.
• Embojere nde rete yvategua akatúa gotyo, emaña nde jyva akatúa ári, ha eñongatu ko posición 20-30 segundo aja eestira hagua nde jyva ha nde glúteo.
• Jajapo jey ko'ã mba'e lado opuesto gotyo jahasávo ñande py akatúa ñande akatúa ári ha jajere ñande rete ijasu gotyo.

Tips for Performing Pretzel Estiramiento rehegua

• Emantene alineación hekopete: Peteĩ javy jepi umi tapicha ojapóva ojapo jave pe Estiramiento Pretzel ha’e ombojere ikolúmna vertebral térã ijajúra oñeha’ãvo ombopypuku pe estiramiento. Péva ikatu ogueru lesión. Upéva rangue, eñekonsentra remantene hag̃ua alineación hekopete. Eñongatu nde columna vertebral recta ha nde resa tenonde gotyo.
• Eipuru peteĩ estera térã superficie acolchada: Pe Estiramiento de Pretzel oikotevẽ reguapy yvýpe ha rembojere nde rete peteĩ forma ojoguáva pretzel-pe. Ani hag̃ua reñeñandu vai térã reñelastima, ejapo ko estiramiento peteĩ estera de yoga térã ambue superficie acolchada ári.
• Ani remboliga: Reñandu ramo hasy térã incomodidad oimeraẽ momento-pe pe Estiramiento Pretzel aja, epyta pya’e. Ha'e peteî javy ojejapóva jepi

Pretzel Estiramiento rehegua FAQs

Can beginners do the Pretzel Estiramiento rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Pretzel Stretch. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omohenda porãve haguã flexibilidad ha ojepytasóva múltiple grupo muscular oimehápe glúteos, cadera ha espalda inferior. Ha katu, oimeraẽ ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ogueraha mbeguekatu ha ojeasegura ojapo porãha ani hağua oreko mba’eveichagua lesión ikatúva. Oñandu ramo hikuái mba’eveichagua incomodidad térã hasy, pya’e ojokova’erã. Avei ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva odirihíramo chupekuéra pe ehersísiope iñepyrũrã.

What are common variations of the Pretzel Estiramiento rehegua?

• Pe Estiramiento Pretzel de pie: Ko versiónpe g̃uarã, reñemboʼy derecho, rembohasa peteĩ nde py ambue ári ha reñesũ repoko hag̃ua nde pytiʼa rehe, omeʼẽvo peteĩ estiramiento porã nde isquiotibiales ha nde espalda inferior-pe g̃uarã.
• Pe Estiramiento Pretzel oñeno: Ko variación ojejapo oñeno jave nde jyva ári, ojehasa peteĩ py ambue ári ha ojeipyso pe py noñembohasáiva nde jyva gotyo.
• Pe Estiramiento Glute Pretzel rehegua: Ko variaciónpe, reguapy yvýpe petet py ojedobla nde renondépe ha ambue ojedobla hapykuéri, upéi reñembo'y tenonde gotyo reestira hagua nde glúteo ha nde jyva guýpe.
• Pe Pretzel Quad Stretch: Ko versión oike oñembo’y, ojedobla peteĩ py nde rapykuéri, ha ojejagarra nde py nde po opuesto reheve, ome’ẽvo peteĩ estiramiento porã

What are good complementing exercises for the Pretzel Estiramiento rehegua?

• Torsión Espinal Siado: Ko ejercicio ombojoaju Estiramiento Pretzel omombaretévo movilidad ha flexibilidad espinal, oipytyvõva movimiento torsión oîva Estiramiento Pretzel-pe.
• Estiramiento Mariposa rehegua: Ko estiramiento ombojoaju Estiramiento Pretzel rehegua oñecentrágui avei ojeipe a hagua umi cadera ha ojeestira hagua umi muslo hyepypegua, oipytyvôva flexibilidad general oñeikotevëva Estiramiento Pretzel-pe guará.