Push-Up Py ryepýpe Kick

• Body Part: Lòchi
• Equipment: Tovougb muscles
• Primary Muscles: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head, Tensor Fasciae Latae
• Secondary Muscles: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Introduction to the Push-Up Py ryepýpe Kick

Pe Push-Up Inside Leg Kick ha’e peteĩ ejercicio dinámico ombojoajúva mbarete cuerpo superior estabilidad ha flexibilidad núcleo ndive. Ha’e ideal umi atleta térã entusiasta fitness-pe ĝuarã ohekávo omomba’eguasu haĝua imbarete total hete, equilibrio ha coordinación. Oñemoinge ramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua nde rete aptitud funcional, ombohape umi actividad ára ha ára, ha avei omokyre’ỹ nde rendimiento atlético.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Push-Up Py ryepýpe Kick

• Emboguejy nde rete yvýpe redoblávo nde codo, remantene nde núcleo oñembohapéva ha nde jyva recto.
• Rembotyryry jeývo nde rete yvate pe posición oñepyrũvape, eipeʼa nde py akatúa yvýgui ha emosẽ lado gotyo, emantene nde py recto.
• Emoĩ jey nde py akatúa pe posición oñepyrũhápe ha ejapo jey pe movimiento empuje yvate gotyo.
• Pe ambue empuje-pe, embohasa nde py, emopu’ã ha emosẽ nde py akatúa rembota aja nde rete yvate gotyo. Oñealterna umi py peteĩteĩ empuje-pe.

Tips for Performing Push-Up Py ryepýpe Kick

• **Jajapo pe Push-Up:** Emboguejy nde rete haimete opoko peve yvýre nde jyva. Reguejy aja, eñongatu nde codokuéra ag̃ui nde retégui. Péicha reipytyvõta remboja porãve hag̃ua nde tríceps ha nde hombro. Peteĩ javy jepivegua ha’e oñembohape umi codo, omoĩva estrés innecesario umi articulación hombro-pe.
• **Ñamoĩve pe Patada de Pie:** Rembotapykuévo jey yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe, eipyso nde py akatúa yvýgui ha eity okápe lado gotyo rembojere aja nde torso akatúa gotyo. Nde py akatúa oapunta vaʼerã nde akatúa gotyo. Upéi embojevy nde py akatúa pe posición oñepyrũhápe reguejy aja pe empuje oúvape g̃uarã. Alternativo rehegua

Push-Up Py ryepýpe Kick FAQs

Can beginners do the Push-Up Py ryepýpe Kick?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete oñeha’ã pe ejercicio Push-Up Inside Leg Kick. Ha katu, tuicha mba’e ojehechakuaa ko ejercicio oikotevẽha peteĩ cierto nivel de fuerza ha coordinación ombojoajúgui peteĩ empuje tradicional peteĩ patada de pie ndive. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatu, oñecentrávo omantene haĝua forma hekopete ha mbeguekatúpe omopu’ã mbarete ha aguante. Ikatu iporã ñañepyrũ umi empuje regular ha patada de pies reheve por separado, upéi ñambojoaju oñeñandu porãvévo. Jepiveguáicha, iñimportante oñeconsulta profesional de fitness térã entrenador personal ndive oasegura haguã ejercicio ojejapo porã ani haguã ojeherida.

What are common variations of the Push-Up Py ryepýpe Kick?

• Spiderman Push-Up: Ko versiónpe, remboguejy aja nde rete piso gotyo, simultáneamente regueru peteĩ rodilla yvate codo gotyo peteĩ lado-pe, reimitávo peteĩ movimiento de gateo.
• Push-Up con Knee Tuck: Ko variación omoĩ peteĩ desafío núcleo. Rejapo rire peteĩ empuje, remboty peteĩ nde jyva nde jyva gotyo rembopuku jey mboyve pe posición original-pe.
• Push-Up con Kick Diagonal: Ko versiónpe ojejapo petet empuje ha reempujávo jey yvate gotyo, rembota petet nde diagonalmente lado opuesto gotyo.
• Push-Up con Reverse Leg Kick: Ko variaciónpe, rembota jeývo yvate gotyo peteĩ empuje-gui, rembota peteĩ nde py jey ha yvate gotyo, rembaꞌapóvo nde glúteos ha isquiotibiales.

What are good complementing exercises for the Push-Up Py ryepýpe Kick?

• Tablón: Pe Tablón okomplementa pe Push-Up Inside Leg Kick omombarete rupi pe núcleo ha umi brazo, iñimportantetereíva ñamantene hagua equilibrio pe patada de pie aja ejercicio push-up-pe.
• Burpees: Push-Up Inside Leg Kick-icha, Burpees ome’ẽ peteĩ entrenamiento hete pukukue ombojoajúva entrenamiento mbarete ha ejercicio aeróbico, omoporãvéva mokõive mbarete muscular ha aptitud cardiovascular.