Puente de Pies Lateral rehegua

• Body Part: Lòchi
• Equipment: Tovougb muscles
• Primary Muscles: Gluteus Medius, Rectus Abdominis, Tensor Fasciae Latae
• Secondary Muscles: Deltoid Anterior, Obliques, Quadriceps, Serratus Anterior

Introduction to the Puente de Pies Lateral rehegua

Pe Puente de Pierna Lateral ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva principalmente pe glúteo medio rehe, peteĩ músculo clave estabilización cadera-pe ĝuarã, ha avei o’involucra núcleo ha espalda inferior. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã ha umi tapicha ohekáva omoporãve haĝua mbarete ha equilibrio cuerpo inferior-pe ĝuarã. Remoĩvo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu remomba’eguasu nde rendimiento opaichagua deporte-pe, rejoko lesión ha remoporãve estabilidad ha postura general nde rete rehegua.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Puente de Pies Lateral rehegua

• Emopu'ã nde cadera yvýgui, emoheñóivo línea recta nde akã guive nde py peve, péva ha'e nde posición de partida.
• Emopu’ã nde py yvate ikatuháicha remantene aja nde equilibrio ha remantene nde cadera yvate.
• Emboguejy jey nde py oguejy hagua pe posición oñepyrüvape, easegura emantene hagua nde cadera ojeipysóva yvýgui.
• Ejapo jey ko proceso nde reipotávape g̃uarã, upéi eñemoambue ambue lado gotyo ha ejapo pe número de reps peteĩchagua ambue nde py reheve.

Tips for Performing Puente de Pies Lateral rehegua

• Emboja nde núcleo: Remopuʼã mboyve nde jyva yvýgui, easegura emboja hag̃ua umi múskulo oĩva nde núcleope. Péicha reipytyvõta reestabiliza hag̃ua nde rete pe ejercicio pukukue javeve ha reñangarekóta nde jyva guyre. Peteĩ javy jepivegua ha’e hesarái ña’engage haĝua pe núcleo, ikatúva ogueru dolor térã lesión de espalda inferior.
• Movimiento controlado: Remopu’ãvo nde cadera, ejapo mbeguekatu ha controlado. Ani reñembopya'e movimiento péva ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión. Avei, easegura emboguejy jey haĝua nde rete oguejy haĝua pe movimiento mbegue ha controlado peteĩchagua reheve.
• Eñongatu nde akã neutral:

Puente de Pies Lateral rehegua FAQs

Can beginners do the Puente de Pies Lateral rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Puente de Pierna Lateral, ha katu oñepyrũva’erã peteĩ versión modificada reheve térã omboguejy umi repetición ojuhúramo ijetu’uetereiha. Ko ejercicio ideprovécho ñamombarete hagua núcleo, glúteo ha músculo cadera rehegua. Péro iñimportánte ñamantene fórma hekopete ani hag̃ua jajeperhudika. Avei iporã oñeconsulta profesional de fitness térã terapeuta físico ndive ojeasegura haguã ojejapo porãha ejercicio, especialmente umi oñepyrûvape guarã.

What are common variations of the Puente de Pies Lateral rehegua?

• Puente de Pies Lateral con Alcance de Brazo: Ko variaciónpe, rehupívo nde cadera yvýgui, avei rehupyty nde po yvategua yvate ha nde akã ári, remoĩvo peteĩ movimiento nde rete yvategua ejercicio-pe.
• Puente de Pierna Lateral Ponderada: Peteĩ desafío adicional-pe g̃uarã, ikatu rejagarra peteĩ mancuerna térã kettlebell nde po yvateguápe rejapo aja pe Puente de Pierna Lateral, rembohetavévo pe resistencia ha remombarete umi músculo nde po ha nde hombro rehegua.
• Puente de Pies Lateral con Levantamiento de Pies: Ko variación oike ojehupi nde py yvate techo gotyo rehupívo nde cadera, rembohape mbaretevévo nde glúteo ha músculo muslo rehegua.
• Puente de Pies Lateral con Banda de Resistencia: Embojere petet banda de resistencia nde muslo téra tobillo jerére ha ejapo pe ejercicio, pe tensión oñembojoapýva bandagui ojapóta pe ejercicio ijetu'uve ha embohapéta nde py

What are good complementing exercises for the Puente de Pies Lateral rehegua?

• Almejas: Ko ejercicio oipytyvô omombarete hagua umi secuestrador cadera rehegua, umi músculo ojeporúva avei Puente de Pierna Lateral-pe. Umi secuestrador cadera mbarete ikatu omoporãve nde forma ha eficiencia Puente de Pierna Lateral-pe.
• Tablón: Ojejapo ramo jepe tenonderãite ejercicio abdominal, umi tablón oike avei umi glúteo ha músculo cadera rehegua. Ko compromiso cuerpo completo omoañetéva tembiapo ojepytasóva Puente de Pierna Lateral, oipytyvõva núcleo general ha mbarete cuerpo inferior.