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Curl de agarre inversa rehegua

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentEZ Barbell
Primary MusclesBrachioradialis
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Introduction to the Curl de agarre inversa rehegua

Pe Reverse Grip Curl ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva principalmente músculo braquial ha braquioradialis rehe, oipytyvõva ombohetave haguã brazo mbarete ha tamaño. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi atleta, culturista térã oimeraẽvape ĝuarã ohekáva omomba’eguasu haĝua hete yvategua mbarete ha omoporãve haĝua ijejagarra. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe, ikatu pediversifika pende entrenamiento bíceps, pemokyre’ỹ equilibrio muscular iporãvéva ha potencialmente pemoporãve rendimiento deporte ha actividad diaria-pe oikotevẽva ojetira térã ojeipyso.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Curl de agarre inversa rehegua

  • Eñongatu aja nde codo hi’aguĩ nde torso-gui, mbeguekatúpe embojere umi peso recontrae aja nde bíceps, esegui ehupi umi peso nde bíceps oñecontratapa peve ha umi mancuerna oĩ nivel de hombro-pe.
  • Ejoko pe posición contratada peteĩ pausa mbykymíre reaprieta aja nde bíceps.
  • Mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey umi mancuerna pe posición oñepyrũvape rerrespira aja.
  • Jajapo jey ko proceso pe cantidad de repeticiones oñerecomendava’ekuépe.

Tips for Performing Curl de agarre inversa rehegua

  • Posición de codo: Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui pe ejercicio pukukue javeve. Péicha reñemomombyrýta umi bíceps ha antebrazo ha ani hag̃ua reiporu nde jyva térã nde jyva rehupi hag̃ua pe peso, ha upéva ojejavy jepi.
  • Movimiento Controlado: Iñimportánte jajapo pe ejercicio movimiento controlado ha lisova reheve. Ani rembojere térã reipuru impulso rehupi hagua pe peso, péva ikatu ogueru lesión ha nomba’apomo’ãi efectivamente umi músculo ojedirigívape.
  • Peso apropiado: Eipuru petet peso ikatúva remohu a pe ejercicio forma hekopete reheve. Oiméramo reñehaʼã hína remantene hag̃ua fórma, oiméne pe peso ipohýieterei. Oipuru peteĩ peso ipohýietereíva ha’e peteĩ javy común ikatúva

Curl de agarre inversa rehegua FAQs

Can beginners do the Curl de agarre inversa rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse Grip Curl. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Ko ejercicio ojepytaso músculo braquial rehe, oîva bíceps guýpe. Ikatu oipytyvõ omoporãve hag̃ua nde po tuicha ha imbarete hag̃ua. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporãta peteĩ entrenador térã individuo experimentado pende guia pe forma ha técnica correcta rupive.

What are common variations of the Curl de agarre inversa rehegua?

  • EZ Bar Reverse Grip Curl: Mancuerna rangue, ko versión oipuru peteĩ barra de rizo EZ peteĩ agarre cómodo-ve ha ojepytaso hag̃ua opaichagua músculo rehe.
  • Máquina de cable Reverse Grip Curl: Ko variación oipuru peteĩ máquina cable rehegua, ohejáva peteĩ nivel de resistencia peteĩchagua movimiento pukukue javeve.
  • Banda de Resistencia Reverse Grip Curl: Ko versión oipuru peteĩ banda de resistencia, upévare haꞌehína peteĩ opción portátil ha flexible ikatúva oñemboheko opaichagua nivel de resistencia-pe.
  • Predicador Reverse Grip Curl: Pévape ojepuru petet banco predicador rehegua ojeipe a hagua bíceps, ojejapo aja pe rizo de agarre inverso, ikatúva oipytyvo oñecentra hagua contracción muscular rehe.

What are good complementing exercises for the Curl de agarre inversa rehegua?

  • Inmersiones de Tríceps: Umi Rizos de Grip Inversa oñecentra aja bíceps rehe, umi Inmersión Tríceps ombohovái pe grupo muscular opuesto, tríceps, opermitíva mbarete ha desarrollo equilibrado umi brazo superior-pe.
  • Rizos de Muñeca: Ko ã ejercicio ojepytaso específicamente umi músculo antebrazo rehe, ojeporúva sinérgicamente umi Rizos de agarre Inversa-pe, upéicha oñemyatyrõ mbarete ha resistencia agarre rehegua.

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