Agarro inverso Predicador Curl rehegua
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Introduction to the Agarro inverso Predicador Curl rehegua
Pe Reverse Grip Preacher Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente músculo braquial rehe, oipytyvõva umi brazo ojedefini porã ha imbaretevévape. Ha'e ideal umi aficionado fitness opavave nivel ohekávo omomba'eguasu mbarete bíceps ha omohenda porãve equilibrio muscular cuerpo superior. Oĩta ojaposéva ko ejercicio oaisla ha odesafia haĝua umi músculo ijyva rehegua peteĩ manera ijojaha’ỹvape, omokyre’ỹvo músculo okakuaa ha ombohetavévo mbarete cuerpo superior general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Agarro inverso Predicador Curl rehegua
- Ejagarra peteĩ barra de rizos EZ térã peteĩ barra recta nde po ojeréva nde gotyo (peteĩ agarre inverso), ha easegura nde po oĩha ojuehegui hombro pukukue.
- Eñongatu aja nde po yvategua ha nde codo peteĩ tenda gotyo pe banco-pe, mbeguekatúpe ehupi pe barra oñecontratapa peve nde po ha umi bíceps oñecontratapa peve yvate gotyo.
- Ejoko pe posición contratada petet segundo aja reaprieta aja nde bíceps.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, easegura rembopukupaiteha nde po ha reñandu pe estiramiento nde bíceps-pe.
Tips for Performing Agarro inverso Predicador Curl rehegua
- Econtrola pe movimiento: Ejehekýi pe tentación reiporu haĝua impulso térã rejapura haĝua pe ejercicio. Pe clave jahupyty hagua pe iporãvéva ko ejerciciogui ha e ñacontrola pe movimiento yvate ha jaguejy jave. Ko movimiento mbegue ha ojejokóva oasegura vaʼerã umi múskulo oĩha tensiónpe areve, ha upéicha rupi rehupyty porãve.
- Movimiento completo: Iñimportante jaipuru petet movimiento completo ejercicio aja. Eñepyrũ nde po ojepysopaite iguy gotyo ha embojere pe peso yvate gotyo umi nde antebrazo hi’aguĩ peve oĩ haĝua perpendicular pe piso rehe. Ani rejavy ani hag̃ua rembopuku porã nde po iguype térã ani rembojere pe peso yvate peve, pórke péicha relimitáta
Agarro inverso Predicador Curl rehegua FAQs
Can beginners do the Agarro inverso Predicador Curl rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Reverse Grip Preacher Curl. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Akóinte iporã peteĩ entrenador térã individuo experimentado pende guia pe ejercicio rupive iñepyrũrãme peasegura haĝua pejapo porãha. Opaichagua ehersísioicha, mbeguekatúpe embotuichave pe pesa ne mbarete porãvévo.
What are common variations of the Agarro inverso Predicador Curl rehegua?
- Pe Martillo Predicador Curl: Ko variaciónpe ojepuru petet agarre neutro (palma oñembohovái ojuehe) ojejoko hagua umi mancuerna, oipytyvôva ojehecha hagua músculo braquialis ha braquioradialis antebrazo-pe.
- Pe Curl Predicador peteĩ Brazo rehegua: Ko variación oñecentra peteĩ brazo-pe a la vez, opermitíva oñeconcentra tuichave káda bíceps-pe peteĩteĩ.
- Pe Predicador oguapýva Curl: Ko variación oike oguapy ojejapo aja ejercicio, ikatúva oipytyvõ ojeasegura haguã estabilidad ha forma iporãvéva.
- Pe Cable Preacher Curl: Oipuru rangue peso libre, ko variación oipuru peteĩ máquina cable rehegua, ohejáva tensión constante opaite rango de movimiento pukukue javeve.
What are good complementing exercises for the Agarro inverso Predicador Curl rehegua?
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko ejercicio ndaha’éi omombaretéva nde tríceps añónte, ha’éva estabilizador músculo-kuérape umi Rizos Predicador de Grip Inverso aja, ha katu avei omoporãve nde mbarete empuje general, ha upéicha ha’e peteĩ ejercicio complementario perfecto.
- Chin-ups: Ko ejercicio oipuru petet agarre supinado, ojoguáva Reverse Grip Preacher Curl-pe, ha ojepytaso bíceps ha músculo espalda rehegua, oikuave e petet entrenamiento cuerpo superior completo ha omomba evéva umi beneficio Preacher Curl rehegua.
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