Puente Lateral rehegua

• Body Part: JedemeTasel
• Equipment: Tovougb muscles
• Primary Muscles: Obliques
• Secondary Muscles: , Adductor Longus, Gluteus Medius, Gracilis, Iliopsoas, Levator Scapulae, Pectineous, Serratus Anterior, Tensor Fasciae Latae

Introduction to the Puente Lateral rehegua

Pe Puente Lateral ha’e peteĩ ejercicio efectivoiterei omombaretéva núcleo ha ojepytasóva oblicuo, espalda inferior ha cadera-pe, oipytyvõva equilibrio ha estabilidad oñemyatyrõ haĝua. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue ojoaju hag̃ua peteĩva katupyry ndive. Umi tapicha omoingeséta pe Puente Lateral irrégimen de fitness-pe ikatu haguére omomba’eguasu mbarete núcleo, omoporãve postura ha omboguejy riesgo lesiones espalda ha espinal-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Puente Lateral rehegua

• Emoĩ nde rete yvategua nde codo ha nde antebrazo ári, ha upéva oñemoĩvaʼerã nde jyva guýpe voi.
• Emboty nde núcleo ha eipyso nde cadera yvýgui nde rete ojapo peve peteĩ línea recta nde akã guive nde py peve.
• Ejoko ko posición unos segundos, easegura ani hagua oguejy nde cadera.
• Mbeguekatúpe emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũ haguépe ha ejapo jey pe ejercicio ambue lado-pe.

Tips for Performing Puente Lateral rehegua

• **Embohape nde núcleo**: Peteĩ javy jepivegua ha’e noñembohapéi hekopete umi músculo núcleo rehegua. Pe puente lateral ha’e peteĩ ejercicio núcleo, upévare easegura recontrataha nde abs pe movimiento pukukue javeve. Péicha reipytyvõta reestabiliza hag̃ua nde rete ha osẽ porãvéta pe ehersísio.
• **Evita umi cadera oñembo'y**: Ambue javy jepivegua ha'e jahejávo ñande cadera oguejy yvýpe gotyo. Ani hagua oiko upéva, eity activamente nde cadera yvate gotyo, emoheñóivo petet línea recta nde akã guive nde py peve. Péicha rembaʼapoha umi múskulo oĩ porãvape ha ani remoĩ peteĩ tensión natekotevẽiva nde jyváre.
• **Movimientos Controlados**: Ani rejapo pya'e pe ejercicio. Pe puente lateral ojejapova’erã mbeguekatu ha ojejokóva. Péicha nepytyvõta remantene hag̃ua fórma hekopete

Puente Lateral rehegua FAQs

Can beginners do the Puente Lateral rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Puente Lateral. Ha’e peteĩ entrenamiento núcleo tuicháva ojepytasóva umi oblicuo-pe, ha katu iñimportante ñañepyrũ mbegue ha ñamantene forma hekopete. Umi oñepyrũva ikatu omoambue pe ejercicio odoblávo ijyva ha mbeguekatúpe omba’apo pe versión completa peve. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportante rehendu nde rete ha ani rembohasa nde nivel de comodidad-gui.

What are common variations of the Puente Lateral rehegua?

• Puente Lateral Retorcido: Ko variaciónpe ojere pe torso ha ojehupyty hete guýpe pe brazo yvateguápe, upéi ojevy jey pe posición oñepyrüvape.
• Puente Lateral orekóva Alcance de Brazo: Pévape ojeipyso pe brazo yvategua iñakã ári ha upéi ojeipyso oguejy ha hete guýpe.
• Puente Lateral con Inmersión de Cadera: Ko variación niko oñemboguejy umi cadera yvy gotyo ha upéi ojehupi jey yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe.
• Pe Puente Lateral oguerekóva Rodilla ñemboty: Pévape ojejapo pe rodilla yvategua pecho gotyo oñemantene aja pe puente lateral posición.

What are good complementing exercises for the Puente Lateral rehegua?

• Umi Twist Ruso ikatu ombojoaju umi Puente Lateral ojepytasóvo umi músculo oblicuo rehe, oñembohapéva avei umi Puente Lateral-pe, upéicha omoporãve equilibrio ha mbarete rotacional.
• Umi jagua guyra ikatu ha’e peteĩ adición iporãva Puente Lateral-pe omba’apógui umi músculo espalda inferior ha abdominal-pe, omoporãvévo mbarete ha estabilidad núcleo ha’éva esencial ojejapo haguã Puente Lateral hekopete.