Peteĩ Pierna Deslizante Piso Puente Rizo sobre Toalla

• Body Part: hamstrings, Dhinnergwa
• Equipment: Tovougb muscles
• Primary Muscles: Gluteus Maximus, Hamstrings, Rectus Abdominis

Introduction to the Peteĩ Pierna Deslizante Piso Puente Rizo sobre Toalla

Pe Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel ha’e peteĩ ejercicio dinámico omombaretéva umi isquiotibiales, glúteos ha núcleo, ha avei omoporãve equilibrio ha estabilidad. Iporãiterei umi atleta, umi aficionado fitness rehegua ha umi tapicha ohekáva omomba’eguasu haĝua hete inferior imbarete ha coordinación. Pe ejercicio ha’e particularmente beneficioso ndaha’éi oapuntáva múltiple grupo muscular simultáneamente añónte, ha katu avei odesafia pe control ha estabilidad ñande rete rehegua, ha upévare ha’e peteĩ adición integral oimeraẽ régimen de entrenamiento-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Peteĩ Pierna Deslizante Piso Puente Rizo sobre Toalla

• Emopu’ã pe py toalla’ỹre yvýgui, eñongatu nde jyva ojedobla peteĩ ángulo 90 grado-pe, ha emoinge ambue nde toalla ryepýpe emopu’ã aja nde cadera yvýgui peteĩ posición puente-pe.
• Mbeguekatúpe embotyryry pe py toalla ári mombyry nde retegui, emohenda porã nde py reñongatu aja nde jyva yvate.
• Upéi, eipuru nde isquiotibiales regueraha jey hagua pe toalla nde rete gotyo, rejevy hagua puente posiciónpe.
• Emboguejy jey nde cadera yvýpe rejapopa hagua petet repetición, ha upéi ejapo jey pe ejercicio ambue nde py reheve.

Tips for Performing Peteĩ Pierna Deslizante Piso Puente Rizo sobre Toalla

• Emboja pe núcleo ha glutes: Rejapo jave pe ejercicio, iñimportanteterei rembohape nde núcleo ha glúteo. Koʼã grúpo múskulo oipytyvõ oestabiliza hag̃ua nde rete ha omeʼẽ hag̃ua pe puʼaka oñeikotevẽva ojehupi hag̃ua nde jyva yvýgui. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeroviaiterei pe isquiotibial py omba’apóva rehe, ikatúva ogueru tensión térã lesión.
• Umi movimiento ojejokóva: Ani rejapura umi movimiento rupive. Pe clave ko ejercicio-pe ha’e pe control, ndaha’éi velocidad. Emboguejy mbeguekatu nde py, eñongatu nde cadera ojeipysóva, upéi mbeguekatúpe emoinge jey nde py hyepýpe, umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ogueru lesión ha ogana

Peteĩ Pierna Deslizante Piso Puente Rizo sobre Toalla FAQs

Can beginners do the Peteĩ Pierna Deslizante Piso Puente Rizo sobre Toalla?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel rehegua, ha katu ikatu ha’e peteĩ desafío oikotevẽgui mbarete ha equilibrio. Iporã ñañepyrũ ejercicio básico-gui ñamopu’ã haĝua núcleo ha py mbarete jahasa mboyve umi ejercicio avanzadovévape ko’ãichagua. Akóinte easegura forma hekopete ani haĝua reñelastima ha econsidera rejerure haĝua peteĩ profesional de fitness-pe orientación ndereikóiramo seguro.

What are common variations of the Peteĩ Pierna Deslizante Piso Puente Rizo sobre Toalla?

• Single Leg Sliding Floor Bridge Curl con Banda de Resistencia: Ko variaciónpe ojepuru petet banda de resistencia pe py omba apóva jerére oñembotuichave hagua intensidad ha oñedesafiave hagua umi músculo glúteo ha isquiotibial.
• Rizo Puente Deslizante Piso Peteĩ Pierna Elevada: Ko variación oike ojehupi pe py nombaꞌapóiva peteĩ banco térã paso ári oñembohetave hag̃ua pe rango de movimiento ha ojepytaso mbaretevévo umi glúteo ha isquiotibiales.
• Puente Deslizante Piso Single Pierna Curl con Pesos de Tobillo: Oñemoĩramo peso tobillo rehegua pe py omba’apóvape ejercicio aja ikatu oñembohetave pe resistencia ha ojapo pe ejercicio ijetu’uve.
• Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Foam Roller: Oipurúvo peteĩ rodillo espuma rehegua peteĩ toalla rangue ikatu omoĩ peteĩ elemento inestabilidad rehegua, odesafía nde equilibrio ha estabilidad núcleo rehegua, ha avei ome’ẽ peteĩ efecto masaje-ichagua to

What are good complementing exercises for the Peteĩ Pierna Deslizante Piso Puente Rizo sobre Toalla?

• Rizos de Isquiotibiales: Rizos de Isquiotibiales haꞌehína ambue ejercicio complementario tuicháva ojepytasógui peteĩchagua grupo muscular rehe pe rizo puente rehegua ndive. Ko ejercicio oipytyvôta remombareteve hagua nde isquiotibiales, omoporâvévo nde capacidad rejapo hagua hekopete pe rizo puente rehegua.
• Pulmón: Pulmón ha’e peteĩ tape iporãitereíva remoporãve hag̃ua nde equilibrio ha coordinación, iñimportánteva ojejapo hag̃ua pe Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel. Avei, omba’apo avei hikuái nde glúteos ha isquiotibiales, omoĩve pe fortalecimiento ha tonificación general nde rete inferior-pe.