Puente de Piso Deslizante Rizo sobre Toalla
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Introduction to the Puente de Piso Deslizante Rizo sobre Toalla
Pe Puente Deslizante Curl on Towel ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva principalmente umi isquiotibial, glúteo ha núcleo rehe, ome’ẽva peteĩ tape efectivo omombarete ha oñetonifika haĝua ko’ã área. Ko ejercicio oĩ porã umi tapicha opaichagua nivel de aptitud-pe g̃uarã omoporãséva hete inferior imbarete, estabilidad ha flexibilidad. Umi tapicha ojaposéta ko ejercicio ndaha’éi omombaretégui tono muscular ha definición añónte, ha katu avei omoporãve equilibrio ha postura general, oipytyvõva rendimiento físico iporãvévape umi actividad ha deporte ára ha ára-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Puente de Piso Deslizante Rizo sobre Toalla
- Emopu’ã nde cadera yvate gotyo peteĩ posición de puente-pe, eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva yvýpe, ha nde po nde ykére.
- Mbeguekatúpe emomombyrývo nde py nde retegui reiporúvo pe toalla, emopu’ãmbaite nde py ha reñongatu aja nde jyva yvate.
- Rembohapepa rire nde py, mbeguekatúpe egueraha jey nde py nde rete gotyo, reipuru nde isquiotibiales ha nde glúteo retira hagua remantene aja pe puente posición.
- Emboguejy jey nde cadera yvýpe remohu a hagua petet repetición, upéi ejapo jey ko proceso pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Puente de Piso Deslizante Rizo sobre Toalla
- **Embohape nde núcleo**: Reñepyrũ mboyve ejercicio, eñangareko embohapévo nde núcleo. Péva heʼise remboty vaʼerãha umi múskulo nde ryepýpe haʼete ku ojekutu potaitéva nde ryepýpe. Péicha reipytyvõta reestabiliza hag̃ua nde rete ha reñangareko hag̃ua nde jyva guyre rejapo aja ehersísio. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja ñande rye opytu’u, ha upéva ikatu ogueru tensión lomo inferior.
- **Movimiento Suave**: Pe movimiento mbegue ha ojejokova’erã. Remomombyrývo nde py nde retegui, nde jyva oguejyva’erã
Puente de Piso Deslizante Rizo sobre Toalla FAQs
Can beginners do the Puente de Piso Deslizante Rizo sobre Toalla?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Curl on Towel Puente Deslizante rehegua. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ mbeguekatúpe ha jaasegura forma hekopete ani haĝua jajeherida. Ko ejercicio ha e petet forma oñemotenondevéva puente rehegua, upévare oiméramo nde ha e petet principiante, ikatu ideprovécho reñepyrü raê petet ejercicio básico puente rehegua ha mbeguekatúpe reñemotenonde versión deslizante peve. Akóinte eñeʼẽ peteĩ profesional de fitness ndive ndereikóiramo segúro mbaʼéichapa rejapo porãta peteĩ ehersísio.
What are common variations of the Puente de Piso Deslizante Rizo sobre Toalla?
- Puente de Piso Deslizante Curl sobre Toalla con Banda de Resistencia: Oñemoĩramo peteĩ banda de resistencia ejercicio-pe ikatu oñembotuichave pe intensidad ha oñemba’apo mbareteve umi músculo-pe.
- Puente de Piso Deslizante Curl sobre Toalla con Tobillos Ponderados: Ikatu ñamoĩ umi peso tobillo rehegua ñamomba’eguasu haĝua pe nivel de dificultad ha ñamomba’eguasu haĝua pe tonificación ha mbarete muscular.
- Puente de Piso Deslizante Curl sobre Toalla con Bola de Estabilidad: Peteĩ toalla rangue, eipuru peteĩ bola de estabilidad ko variación-pe g̃uarã. Péicha ndaha’éi o’engagetanteva umi isquiotibial, ha katu avei omoporãvéta nde equilibrio ha estabilidad.
- Puente de Piso Deslizante Curl sobre Toalla con Pies Elevados: Remopu’ãramo nde py ejercicio aja ombohetavéta pe intensidad, upéicha rupi ijetu’uve ha efectivove nde glúteos ha isquiotibiales-pe guarã.
What are good complementing exercises for the Puente de Piso Deslizante Rizo sobre Toalla?
- Pe Rizo de Isquiotibiales con Banda de Resistencia ha’e ambue ejercicio complementario oñecentrágui avei umi isquiotibiales-pe, ha’eháicha pe Rizo de Puente Deslizante en Toalla, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã mbarete ha flexibilidad general py rehegua.
- Pe ejercicio Single Leg Deadlift ojoaju avei ndaha’éi omombaretégui umi isquiotibial ha glúteo añónte ha katu avei omoporãve equilibrio ha estabilidad, ha’éva crucial ojejapo haĝua pe Sliding Floor Bridge Curl on Towel efectivamente.
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