Oguapy Squat
Exercise Profile
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Introduction to the Oguapy Squat
Pe Sit Squat ha’e peteĩ ejercicio versátil ojepytasóva cuerpo inferior rehe, específicamente omombaretéva cuadriceps, glútes ha isquiotibiales. Ideal umi novicio fitness ha atleta experimentado-pe ĝuarã, oipytyvõ omoporãve haĝua equilibrio, movilidad ha mbarete corporal general. Umi tapicha omoingese Sit Squats rutina-pe omomba’eguasu haĝua i’aptitud funcional, omokyre’ỹ haĝua ikyrakue jehapy ha omoporãve haĝua pe resistencia muscular.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oguapy Squat
- Mbeguekatúpe embojere nde jyva ha emboguejy nde rete reguapytahaguéicha peteĩ síllape, eñongatu nde jyva ha nde núcleo oñemboja.
- Remboguejy aja nde rete, emopu’ã nde po derechoite nde renondépe reguereko haĝua equilibrio.
- Esegi eguejy nde jyva oĩ meve paralelo pe piso ndive, easegura ani hag̃ua umi nde jyva ohasa nde pytiʼa.
- Embota nde talón rupive mbeguekatúpe reho jey hag̃ua pe posición de pie-pe, emboguejy jey nde po nde ykére. Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Oguapy Squat
- Forma hekopete: Ejeasegura nde py ojoavyha hombro pukukue, nde jyva yvate ha nde jyva oĩha recto. Remboguejy aja nde rete, eity nde jyva tapykue gotyo ha embojere nde jyva, ha emoĩ en línea nde py ndive. Ani reheja nde jyva ohasa nde pyti’a, pórke péicha ikatu omoĩ presión natekotevẽiva nde jyva ári ha ikatu reñelastima.
- Ipypuku: Eñeha’ã emboguejy nde rete nde jyva oĩ meve por lo menos paralelo yvýpe. Péva ojehecha peteî squat completo ramo. Ha katu, iñimportánte ani reñemboliga peteĩ squat pypukuvévape, incómodo térã hasýramo.
- Repytu’u: Epytu’u remboguejy aja nde rete ha repytu’u rembotapykuévo jey yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe. Pe respiración hekopete oipytyvõ oñemantene haguã equilibrio ha estabilidad ejercicio aja. 5. Ñe’ẽpoty ryru
Oguapy Squat FAQs
Can beginners do the Oguapy Squat?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Sit Squat. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ñamopu’ã haĝua mbarete ñande rete guype, particularmente ñande muslo, cadera ha nalgas-pe. Ha katu tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekopete ani haguã ojeherida. Ikatu iporã ñañepyrũ umi squat peso corporal reheve ñamoĩ mboyve oimeraẽ peso adicional. Jepiveguáicha, umi oñepyrũva oconsultava’erã peteĩ profesional de fitness térã entrenador ndive oasegura haĝua ojapo porãha umi ejercicio.
What are common variations of the Oguapy Squat?
- Jump Squat: Ko versión dinámica squat tradicional rehegua omoinge peteĩ salto movimiento yvate gotyo, omeꞌeva peteĩ impulso cardio ha ombaꞌapóva nde poder explosivo rehe.
- Sumo Squat: Ko variación oguereko peteĩ postura tuichavéva umi dedo dedo ojeapuntáva okápe, ojepytasóva mbaretevévo umi muslo hyepypegua ha glúteo rehe.
- Búlgaro Split Squat: Kóva ha’e peteĩ squat peteĩ py rehegua peteĩ py ojeipysóva nde rapykuéri peteĩ banco térã peteĩ paso-pe, ombohetavévo pe desafío ha oñecentra umi músculo estabilizador-pe.
- Pistola Squat: Kóva haꞌehína peteĩ variación avanzada reñembo’yhápe peteĩ nde py rehe ambue nde py katu ojepyso derecho nde renondépe, oikotevẽ ha omoporãve equilibrio, movilidad ha mbarete.
What are good complementing exercises for the Oguapy Squat?
- Umi levantamiento muerto ikatu avei ocompleta porã Sit Squats oñecentrágui umi músculo cadena posterior ha'eháicha isquiotibiales ha glútes, ome'ëva entrenamiento equilibrado oñembojoajúvo énfasis squat cuadriceps rehe.
- Umi vakara’y ñemopu’ã ikatu ha’e peteĩ adición iporãva Sit Squats-pe ojepytasógui umi músculo py inferior rehe, ojehejareíva jepi heta entrenamiento py rehegua, upéicha oasegura peteĩ rutina integral cuerpo inferior-pe.
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- Umi ejercicio ojejapóva ógape umi músculo muslo rehegua
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- Peso corporal Oguapy Squat
- Tonificación muslo rehegua Sit Squat rupive.