Estiramiento columna vertebral rehegua
Exercise Profile
Body PartDruược
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesErector Spinae
Secondary Muscles
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Estiramiento columna vertebral rehegua
Pe Estiramiento columna vertebral ha’e peteĩ ejercicio iporãva oñecentráva omohenda porãve haĝua flexibilidad, omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva ha omboguejy haĝua lomo rasy. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi individuo opa nivel de aptitud-pe ĝuarã, particularmente umi ohasáva aravo pukukue oguapývo térã orekóva estilo de vida sedentario. Omoingévo ko ejercicio rutina-pe, umi tapicha ikatu omomba’eguasu salud espinal, ombohetave movilidad ha omaneha estrés, upéicha omoporãve bienestar general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Estiramiento columna vertebral rehegua
- Einhala pypuku ha reexhala aja, mbeguekatúpe eñepyrũ eñembo’y tenonde gotyo nde cadera guive, emantene nde columna vertebral recta ha ipuku.
- Emoinge nde po nde py gotyo ikatuháicha rembojere'ỹre nde jyva, reñeha'ãvo repoko nde pyti'a rehe.
- Ejoko pe estiramiento unos segundos, esegívo rerrespira pypuku ha eñandu pe estiramiento nde columna vertebral ha isquiotibiales-pe.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde rete pe posición oñepyrũvape reinhala aja, ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Estiramiento columna vertebral rehegua
- Emboja nde núcleo: Ambue javy ojejapóva jepi ha’e noñembohapéi porãi umi músculo núcleo rehegua. Ikatu hag̃uáicha reestira porã nde columna vertebral, tekotevẽ rembohape umi múskulo oĩva nde ryepýpe. Peñeimagina petiraha pende boton de vientre pende columna vertebral gotyo ha pejagarra ko compromiso pe ejercicio pukukue javeve.
- Ani rejapura: Pe estiramiento columna vertebral ndaha’éi peteĩ ejercicio ojejapova’erã pya’e. Eñemotiémpokena mbeguekatúpe reestira ha reflexiona hag̃ua nde columna vertebral, reñandu káda vértebra omýiha. Peteĩ movimiento pya’e ikatu ogueru tensión térã lesión.
- Control de respiración: Ko ejerciciope g̃uarã iñimportanteterei jarrespira porã. Einhala pypuku reguapy aja yvate, ha reexhala reñembohasávo tenonde gotyo, reñeimahina nde columna vertebral ‘oñohẽha’
Estiramiento columna vertebral rehegua FAQs
Can beginners do the Estiramiento columna vertebral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Estiramiento de columna vertebral. Péro oñepyrũvaʼerã mbeguekatúpe ha oñeñatende porã ani hag̃ua ojeperhudika. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ terapeuta físico odirigíramo chupekuéra pe ejercicio rupive iñepyrũrã oasegura hag̃ua oĩ porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte rehendu nde rete ha ani reñembota hatãiterei reñandu ramo incomodidad térã hasy.
What are common variations of the Estiramiento columna vertebral rehegua?
- Estiramiento columna vertebral con un giro: Ko versión omoĩ peteĩ movimiento torsión pe estiramiento columna vertebral tradicional-pe, oipytyvõva ombohetave haguã flexibilidad ha mbarete umi oblicuo ha espalda inferior-pe.
- Estiramiento columna vertebral rehegua petet pelota de Estabilidad rehe: Ojeporúramo petet pelota de estabilidad ko estiramientope guara, ikatu ojejapo petet estiramiento ipypukuve ha oipytyvo oñemyatyrõ hagua equilibrio ha estabilidad.
- Estiramiento columna vertebral de pie: Ko variación ojejapo oñembo'y jave ha oike ojedobla tenonde gotyo cintura-pe, ohejávo gravedad oipytyvõ ombopypukuve haguã estiramiento nde columna vertebral pukukue.
- Estiramiento columna vertebral peteĩ Banda de Resistencia reheve: Oñemoĩramo peteĩ banda de resistencia pe estiramiento-pe ikatu oipytyvõ oñembotuichave haguã pe estiramiento intensidad ha efectividad, ome'ẽvo peteĩ estiramiento pypukuvéva umi músculo columna vertebral pukukue.
What are good complementing exercises for the Estiramiento columna vertebral rehegua?
- Pe ejercicio Bird-Dog ocompleta pe Estiramiento de columna vertebral ndaha’éi oestira haguére columna vertebral añónte ha katu avei omombarete umi músculo núcleo ha espalda inferior, omombaretévo estabilidad ha equilibrio ha’éva crucial peteĩ columna vertebral hesãivape ĝuarã.
- Pe Pose Mitã ha’e ambue ejercicio iporãitereíva ojoaju porãva Estiramiento columna vertebral ndive ome’ẽgui peteĩ estiramiento pypuku ha relajante espalda inferior, cadera, muslo ha tobillo-pe ĝuarã, oipytyvõva omosãso haĝua tensión columna vertebral-pe ha omokyre’ỹ salud espinal general.
Related keywords for Estiramiento columna vertebral rehegua
- Ejercicio Estiramiento columna vertebral rehegua
- Umi ejercicio ojejapóva ñande rete rehegua
- Umi entrenamiento omombaretéva espalda
- Rutina de Estiramiento columna vertebral rehegua
- Ejercicios de peso corporal espalda-pe guarã
- Ejercicios de alivio de lomo hasy rehegua
- Umi entrenamiento flexibilidad columna vertebral rehegua
- Tete pesaje columna vertebral ojepyso
- Músculo espalda rehegua omombarete
- Entrenamiento Estiramiento columna vertebral rehegua lomo hasýpe guarã