Py Oñembo'y Yvate Adductor Estiramiento
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Py Oñembo'y Yvate Adductor Estiramiento
Pe Standing Leg Up Adductor Stretch ha’e peteĩ ejercicio iporãva ojepytasóva principalmente umi músculo adductor oĩva muslo interior-pe, oipytyvõva oñemyatyrõ haĝua flexibilidad ha omboguejy haĝua pe riesgo tensión térã lesión rehegua. Ha’e peteĩ ejercicio ideal umi atleta-pe ĝuarã, particularmente umi corredor ha umi involucrado deporte-pe oikotevẽva movimiento lateral, avei umi tapicha ohekáva omomba’eguasu imbarete ha movilidad general cuerpo inferior-pe. Umi tapicha oikese ko ejercicio-pe omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético, omokyre’ỹ haĝua alineación corporal iporãvéva ha omoporãve haĝua umi movimiento funcional ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Py Oñembo'y Yvate Adductor Estiramiento
- Emopu’ã nde py akatúa yvate ha lado gotyo, eñongatu nde jyva recto ha nde py ojeflexiona.
- Ejoko pe estiramiento 20 a 30 segundo rupi, reñandu peteĩ estiramiento nde muslo hyepypegua ha nde cadera área-pe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde py pe posición oñepyrũ haguépe.
- Ejapo jey pe proceso nde py akatúa reheve, easegura emantene haĝua nde movimiento mbegue ha controlado pe estiramiento iporãvévape ĝuarã.
Tips for Performing Py Oñembo'y Yvate Adductor Estiramiento
- Emopu’ã mbeguekatúpe: Emopu’ã peteĩ nde py lado gotyo, eñongatu porã ha nde pyti’a ojepyso tenonde gotyo. Pe ascensor yvatekuépe oĩ porã vaʼerã ha oĩva nde rango de movimiento ryepýpe. Ejehekýi pe javy jepiguáicha remopu’ãvo nde py yvateterei ikatúva ogueru tensión muscular térã lesión.
- Engage Core: Eñongatu nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péicha oipytyvõta remantene haguã nde equilibrio ha estabilidad, ha avei ombohetavéta efectividad estiramiento. Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e ojehejarei pe núcleo, ikatúva ogueru inestabilidad ha estiramiento sa’ive efectivo.
- Mbegue ha constante: Jajapo pe estiramiento mbeguekatu ha control reheve. Ejehekýi umi movimiento jerky térã pya’e ikatúva ogueru lesión. Mba’éichapa osẽ porã ko ejercicio
Py Oñembo'y Yvate Adductor Estiramiento FAQs
Can beginners do the Py Oñembo'y Yvate Adductor Estiramiento?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Standing Leg Up Adductor Stretch. Ha katu iñimportánte jaikuaa oimeraẽ ejercicio pyahu ojejapova’erãha forma hekopete reheve ani hağua ojeherida. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ombohetaveva’erã pe estiramiento intensidad oñemehoravévo iflexibilidad. Oñeñandu ramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, ojokova’erã pya’e pe ejercicio ha oho va’erã peteĩ profesional de fitness térã terapeuta físico ndive.
What are common variations of the Py Oñembo'y Yvate Adductor Estiramiento?
- Estiramiento Adductor Supino: Ko variaciónpe reñeno nde jyva ári, rembojere nde jyva ha remoí nde py jyva oñondive, upéi mbeguekatúpe reheja ho’a nde jyva lado gotyo reestira hagua umi adductor.
- Side Lying Adductor Stretch: Péva he ise reñeno nde lado gotyo, reñongatu nde py guy recto ha redobla nde rodilla yvategua, upéi rehupyty tapykue gotyo ha rejagarra nde py yvategua reestira hagua umi adductor.
- Estiramiento Adductor Mariposa rehegua: Ojogua pe estiramiento oguapývape, ko variación oike jaguapy ñande py oñondive ha ñande jyva ojuehegui, upéi ñañembo’y tenonde gotyo ñande cadera-pe ñaestira hagua umi adductor.
- Estiramiento Adductor de Estación Ancho: Ko variación niko ñañembo'y ñande py tuicha ojuehegui, upéi ñadobla petet rodilla ha ñañembo'y upe lado gotyo ñaestira hagua umi adductor
What are good complementing exercises for the Py Oñembo'y Yvate Adductor Estiramiento?
- "Sumo Squats" ha'e ambue ejercicio ikatúva omomba'eguasu beneficio Standing Leg Up Adductor Stretch ombohapévo músculo adductor glúteo ha cuadrilátero ndive, omokyre'ÿva mbarete ha estabilidad general cuerpo inferior.
- "Puentes de Cadera" ikatu avei ombojoaju Estiramiento Adductor de Pierna Arriba Oñemombaretévo umi glúteo ha isquiotibiales, ikatúva oipytyvõ oequilibrávo mbarete ha flexibilidad umi músculo muslo interior ha ohapejokóvo lesión.
Related keywords for Py Oñembo'y Yvate Adductor Estiramiento
- Peso corporal ejercicio cadera rehegua
- Py Oñembo'y Yvate Estiramiento
- Músculo adductor rehegua estiramiento
- Umi ejercicio ojejapóva ojehecha haguã cadera
- Ejercicios de peso corporal umi cadera-pe guarã
- Estiramiento de pie umi músculo adductor-pe guarã
- Ejercicios de peso corporal flexor cadera rehegua
- Entrenamiento Adductor de pie de pie yvate gotyo
- Umi ejercicio omombarete hagua cadera
- Peso corporal adductor estiramiento rehegua