Py Oñembo'ýva Estiramiento Abductor guýpe
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Py Oñembo'ýva Estiramiento Abductor guýpe
Pe Standing Leg Under Abductor Stretch ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojejapóva ombohetave haĝua flexibilidad ha mbarete umi cadera ha muslo-pe, particularmente ojepytasóva umi músculo abductor rehe. Iporãiterei umi atleta, umi ohayhúva fitness ha umi tapicha omoporãséva imbarete hete inferior térã umi ojerrekuperáva lesiones relacionadas-gui. Oñemoĩvo ko tramo nde rutina de fitness-pe ikatu omomba’eguasu movilidad, omoporãve equilibrio ha omboguejy pe riesgo lesiones rehegua, ha upéicha ha’e peteĩ adición beneficiosa oimeraẽ régimen de entrenamiento-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Py Oñembo'ýva Estiramiento Abductor guýpe
- Emopu'ã nde py akatúa ha embohasa nde py akatúa renondépe, eñongatu nde py akatúa yvýpe.
- Embojere michĩmi nde jyva akatúa ha eñembo’y lado izquierdo gotyo, eñongatu nde rete recto ha remaña tenonde gotyo.
- Reñanduva’erã peteĩ estiramiento nde cadera ha muslo akatúa parte okápe. Jajoko ko posición 20-30 segundo rupi.
- Mbeguekatúpe jajevy pe posición oñepyrüvape ha jajapo jey pe estiramiento ñande py akatúa ohasávo nde akatúa renondépe.
Tips for Performing Py Oñembo'ýva Estiramiento Abductor guýpe
- **Eipuru Soporte oñeikotevẽramo:** Nde ipyahúramo ko ejercicio-pe térã reguereko problema reequilibrávo, ani retĩ reipuru haĝua peteĩ pared térã peteĩ apyka pytyvõrã. Péicha reñekonsentrata pe estiramiento-pe rejepyʼapy rangue reʼa hag̃ua.
- **Evita Rebote:** Peteĩ javy jepivegua ojejehekýiva ha'e rebote ojeestira aja. Pe rebote ikatu ogueru sobreestiramiento ha potencial lesión. Upéva rangue, jajapo pe estiramiento mbegue ha controlado, jajokóva pe posición 15-30 segundo aja.
- **Respiración:** Ani rejoko nde pytu pe estiramiento aja. Epytu’u normalmente ha eñeha’ã embopiro’y nde rete. Péicha resẽ porãvéta pe ehersísiogui ha ani hag̃ua reñeñandu tensión muscular natekotevẽiva
Py Oñembo'ýva Estiramiento Abductor guýpe FAQs
Can beginners do the Py Oñembo'ýva Estiramiento Abductor guýpe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Standing Leg Under Abductor Stretch. Ha katu tuicha mba’e ojehechakuaa oñepyrũva’erãha mbeguekatu ha oñeñangareko porã haguã ani haguã oreko mba’eveichagua lesión ikatúva. Ikatu oipytyvõ oreko ramo peteĩ apyka térã pared hi’aguĩva equilibrio-rã oñeikotevẽramo. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporãta reconsulta peteĩ profesional de fitness ndive reasegura haĝua forma ha técnica correcta.
What are common variations of the Py Oñembo'ýva Estiramiento Abductor guýpe?
- Estiramiento de Mariposa: Péva ojejapo jaguapy jave yvýpe, jagueru oñondive ñande py jyva ha ñamombo ñande jyva oguejy yvýpe gotyo.
- Estiramiento Abductor de Pierna Supina: Ko variación ojejapo oñeno jave nde jyva ári, ojehupi petet py lado gotyo ha ambue py katu ojepyso yvýpe.
- Pose de paloma: Ko pose yoga rehegua ha’e peteĩ variación tuicháva rembojerehápe peteĩ nde nde renondépe ha rembopuku ambue nde rapykuéri, upéi reñembo’y tenonde gotyo reestira haĝua umi músculo secuestrador.
- Estiramiento de Pulmón Lateral: Pévape ojeipyso petet py okápe lado gotyo petet postura tuichávape, ojedobla pe rodilla pe py ojepysóva ha oñeinclina upe lado gotyo ha ambue py ojere recto.
What are good complementing exercises for the Py Oñembo'ýva Estiramiento Abductor guýpe?
- Umi squat ikatu avei okomplementa pe Standing Leg Under Abductor Stretch ojepytasógui umi músculo inferior del cuerpo rehe, específicamente umi cuadriceps, isquiotibiales ha glútes rehe, ikatúva omoporãve pe estiramiento efectividad ha ombohetave pe py mbarete en general.
- Umi py lateral elevación ikatu ha’e ambue ejercicio beneficioso ñaparea haĝua pe Standing Leg Under Abductor Stretch ndive, oñecentrágui umi secuestrador ha glúte cadera-pe, oipytyvõva omoporãve haĝua equilibrio, estabilidad ha rango de movimiento cuerpo inferior-pe.
Related keywords for Py Oñembo'ýva Estiramiento Abductor guýpe
- Peso corporal ejercicio cadera rehegua
- Py Secuestrador Estiramiento rehegua
- Oñembo'y cadera estiramiento
- Ejercicio secuestrador de peso corporal rehegua
- Py oñembo’ýva estiramiento
- Umi ejercicio ojejapóva ojehecha haguã cadera
- Ejercicios de peso corporal umi cadera-pe guarã
- Secuestrador de pie Estiramiento rehegua
- Py Bajo Abductor Estiramiento
- Umi ejercicio ojejapo hagua flexibilidad cadera rehegua