Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat
Pe Ejercicio Ponderado Bola Wall Squat ha’e peteĩ entrenamiento cuerpo completo rehegua ojepytasóva principalmente nde rete inferior rehe, oikehápe glúteos, cuadrículas ha isquiotibiales, avei o’involucra nde núcleo ha omoporãve equilibrio. Ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva oimeraẽvape ĝuarã, umi oñepyrũva guive umi aficionado fitness avanzado peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente oike haĝua umi nivel de fuerza ha resistencia individual-pe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ndaha’éi omombarete ha otonifika haguérente umi músculo ha katu avei omombaretégui estabilidad, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha ikatu oipytyvõ prevención de lesiones-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat
- Mbeguekatúpe embojere nde jyva ha emboguejy nde rete peteĩ posición de squat-pe, easegura nde muslo oĩha paralelo pe piso ndive ha pe peso oñemboja’o peteĩcha nde py rehe.
- Remboguejy aja nde rete, eheja pe pelota ipohýiva tojeroky nde jyva ári, emantene presión pe pelota ha pe pared apytépe.
- Epytu’u pe squat guype, easegura nde rodilla oĩha nde tobillo ári ha ani reñembohasávo nde pyti’a ári.
- Mbeguekatúpe epu’ã jey yvate pe posición de pie peve, eheja pe pelota ponderada oguejy jey pe posición original-pe nde espalda inferior-pe, ha ejapo jey pe ejercicio heta jey reipotáva.
Tips for Performing Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat
- Técnica de squat: Emboguejy nde rete peteĩ squat-pe, eñongatu nde jyva directamente nde tobillo ári. Pe pelota ojerokyva’erã nde jyva rehe reguejy aja. Ejeasegura nde jyva oĩha paralelo yvýpe ha nde jyva ndojepysóiha nde pyti’a ári. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru lesión rodilla-pe.
- Compromiso Núcleo: Eñongatu nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péicha oipytyvõta omantene haguã forma correcta ha oñangarekóta nde espalda inferior rehe. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pe tyekue opytu’u, ikatúva ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
- Movimiento Controlado: Jajesareko jajapo hagua ejercicio movimiento controlado reheve. Ani rebota térã rejapo movimiento jerky, yvate ha yvýpe. Mbegue
Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat FAQs
Can beginners do the Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Ponderado Bola Pared Squat. Ha katu oñepyrũva’erã peteĩ peso ligero-gui ha oñecentra omantene haĝua forma hekopete ani haĝua ojeherida. Avei tuicha mba e ojeasegura hagua estabilidad pe pelota ejercicio rehegua pe pared rehe. Oñeñandúramo mba’eveichagua incomodidad térã mba’asy ojejapo aja ejercicio, pya’e ojejokova’erã. Iporãta jaguereko peteĩ guía entrenador de fitness-pe pe proceso rupive iñepyrũrã.
What are common variations of the Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat?
- Ejercicio ponderado Bola Pared Squat con Prensa Arriba: Ko variaciónpe, remoí petet prensa aéreo orekóva pelota ponderada squat yvate gotyo omba apo hagua nde rete yvate ha nde núcleo.
- Ejercicio ponderado Bola Pared Squat con Twist: Ko variación omoĩ peteĩ giro pe squat yvate gotyo, ombohapéva nde oblicuo ha ambue músculo núcleo.
- Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat con Rízo de Bíceps: Ko variaciónpe, rejapo petet rizo bíceps pe pelota ponderada reheve pe squat yvate gotyo remba apo hagua nde rete yvate ha nde po.
- Ejercicio ponderado Bola Pared Squat con Elevación Frontal: Ko variación oike ojehupi pe pelota ponderada derecho nde renondépe pe squat yvate gotyo, ojepytasóva nde jyva ha nde jyva yvate gotyo.
What are good complementing exercises for the Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat?
- Umi levantamiento muerto ikatu ocompleta umi Squats de Bola de Ejercicio Ponderado oapuntáva umi músculo cadena posterior, ha'eháicha umi glúteo ha isquiotibiales, omomba'eguasúva mbarete ha estabilidad general cuerpo inferior ha'éva crucial ojejapo haguã squats de pared efectivamente.
- Umi vakara'y ñemopu'ã ha'e ambue ejercicio ojoajúva ikatúva omomba'eguasu umi beneficio Ejercicio Ponderado Bola Pared Squats, omombaretégui umi músculo vakara'y ojeporúva movimiento squatting jave, omohenda porãvéva py mbarete ha estabilidad general.
Related keywords for Ejercicio Ponderado Bola Pared Squat
- Ejercicio de Squat de Bola Ponderada rehegua
- Ejercicios Oñemombarete hagua Muslo
- Ejercicio Ponderado Pelota Entrenamientos rehegua
- Pared Squat orekóva Pelota Ponderada
- Entrenamiento Muslo rehegua Pelota Ponderada reheve
- Ejercicio de Squat Ponderado umi Muslo-pe guarã
- Mbarete Ñembokatupyry Muslo-pe guarã
- Rutina de Squat Pared de Bola Ponderada rehegua
- Ejercicio de Squat Pared rehegua Pelota reheve
- Ejercicios de Bola Ponderada umi Músculo Py rehegua