Fila Invertida Ponderada rehegua
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Introduction to the Fila Invertida Ponderada rehegua
Pe Fila Invertida Ponderada ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva umi músculo espalda, bíceps ha núcleo rehe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento amplio cuerpo superior rehegua. Oĩ porã umi aficionado fitness intermedio ha avanzado-pe ĝuarã ohekáva ombohetave haĝua imbarete cuerpo superior ha masa muscular. Umi tapicha ojaposéta omoĩgui peteĩ desafío extra pe fila invertida estándar-pe, omomba’eguasúvo músculo okakuaa, omoporãvévo postura ha okontribuívo peteĩ mbarete corporal general iporãvévape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Fila Invertida Ponderada rehegua
- Eñembo’y pe barra rovái ha ejagarra nde po hombro pukukue ojuehegui, nde po ojere nde gotyo.
- Eguata nde py tenonde gotyo, ehejávo nde rete oñembo’y tapykue gotyo, upéicha reñembo’y pe barra guýpe; nde rete oĩva’erã derecho nde talón guive ne akã meve.
- Emopu’ã nde jyva pe barra peve eñapytĩvo nde hombros oñondive ha embojere nde codo, easegura remantene haĝua nde rete recto ha ani reheja nde cadera oguejy.
- Emboguejy jey nde rete oguejy haĝua peteĩ movimiento controlado-pe remohu’ã haĝua peteĩ rep, easegura remantene haĝua nde rete recto ha ani reheja nde cadera ojedesliza.
Tips for Performing Fila Invertida Ponderada rehegua
- Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Pe clave jahupyty haĝua pe iporãvéva ko ejercicio-gui ha’e jajapo káda rep movimiento controlado ha suave reheve. Eñemboja pe barra peve haimete opoko peve nde jyva, upéi eguejy jey oguejy haĝua peteĩ manera controlada-pe.
- Engage Core: Peteĩ javy jepivegua ha’e noñembohapéi pe núcleo. Eñongatu nde abs ojejokóva ejercicio pukukue javeve reipytyvõ haĝua remantene haĝua forma hekopete ha rehupyty haĝua pe iporãvéva pe movimiento-gui.
Fila Invertida Ponderada rehegua FAQs
Can beginners do the Fila Invertida Ponderada rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila Invertida Ponderada, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso oĩporãva ha ojemaneháva reheve. Avei tuicha mba'e ñamantene haguã forma hekoitépe ani haguã lesión. Pe peso oñembojoapýva ojehechaukáramo hasyetereiha, iporãiterei jajapo pe ejercicio peso’ỹre imbarete peve. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporãta reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness ndive reasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porã ha seguridad reheve.
What are common variations of the Fila Invertida Ponderada rehegua?
- Fila invertida ponderada orekóva py yvate: Remopu’ãvo nde py peteĩ caja térã banco ári, rembohapevéta pe ejercicio rembohasávo hetave nde rete peso nde rete yvate gotyo.
- Fila Invertida Ponderada con Iso Hold: Ko variación oike ojejoko hagua posición yvategua fila rehegua mbovymi segundo aja oñembohetave hagua tiempo tensión guýpe ha oñembotuichave hagua músculo okakuaa.
- Fila Invertida Ponderada orekóva Banda de Resistencia: Jaipuru rangue peso, ikatu jaipuru banda de resistencia jajapo hagua ejercicio, ikatúva ome e petet resistencia iñambuéva ha odesafia ñande músculokuéra petet tape pyahúpe.
- Fila invertida ponderada con giro: Ko variación oike retorsión nde torso movimiento yvate gotyo embojoaju hagua nde núcleo ha emoporãve nde mbarete rotacional.
What are good complementing exercises for the Fila Invertida Ponderada rehegua?
- Umi levantamiento muerto ikatu avei ombojoaju Filas Invertidas Ponderadas omba’apóvo umi grupo muscular ojoguáva rehe, umíva apytépe espalda, glúteo ha isquiotibiales, upéicha omomba’eguasu mbarete ha estabilidad hete tuichakue.
- Umi fila ojedobláva ha e ambue ejercicio ikatúva okomplementa Filas Invertidas Ponderadas ojepytasógui umi grupo muscular peteĩchaguápe, umíva apytépe umi lats ha romboides, ha oipytyvõ oñemyatyrõ haguã mbarete ha resistencia cuerpo superior rehegua.
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