झुजपी दोरयो पर्यायी भुजां बाजू फुफ्फुस

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागजानुं

साधनेयुद्ध रोप

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

मंडळा भितर दोरयो झुजप

दोरयो झुजप पर्यायी भुजां स्क्वाट

मंडळा भायर दोरयो झुजप

झुजपी दोरयो फुटून उडी मारप

दोरयो झुजप जॅक उडी मारप

दोरयो झुजप पर्यायी भुजां उडी स्क्वाट

एक्स बँड साइड वॉक

बँड सिंगल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट विथ सिंगल आर्म रो

दोरयो झुजप अर्द गुडघे टेकप

बँड थ्रस्टर

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे झुजपी दोरयो पर्यायी भुजां बाजू फुफ्फुस

बॅटलिंग रोप्स ऑल्टरनेट आर्म्स सायड लंज हो एक गतीशील पुराय कुडीचो व्यायाम आसून तातूंत शक्ती प्रशिक्षण आनी हृदयविकाराची कंडीशनिंग हांचो मेळ जाता. आपली एकंदर तांक, चपळाय आनी सहनशक्ती सुदारपाक सोदपी सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसा. हो व्यायाम खासा फायदेशीर आसता कारण तो एकाच वेळार जायत्या स्नायूंच्या गटांक लक्ष्य करता, जाका लागून तांची मुळावी स्थिरताय, पांयांची तांक आनी भुजांचो शक्त वाडोवपाक सोदपी लोकां खातीर हो वेळ-कुशळटाय पर्याय थारता आनी तेच बरोबर हृदयविकाराची फिटनेसय वाडोवंक सोदतात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख झुजपी दोरयो पर्यायी भुजां बाजू फुफ्फुस

उजव्या वटेनच्या बाजूच्या फुफ्फुसांत आंग सकयल देंवोवन, उजवो गुडघो वांकून आनी डावो पांय सरळ दवरून व्यायामाची सुरवात करची.
फुफ्फुसांत ल्हारां मारतना एकाच वेळार उजवो हात बळिश्ट, नियंत्रीत गतींत वयर सकयल उबारून दोरयेंत ल्हारां तयार करात.
मागीर, तुमचो डावो हात दोरी हालयतना तुमच्या डाव्या वटेन बाजूचो फुफ्फुस करपाक बेगीन स्वीच करात.
उजवे आनी डावे वटेनच्या फुफ्फुसां मदीं पर्यायीपणान चालू दवरात, तेच बरोबर तुमकां जाय आशिल्ल्या रिप्स वा वेळा खातीर दर एका भुजा वांगडा दोरयेची गती पर्यायीपणान दवरात.

करण्यासाठी सल्ले झुजपी दोरयो पर्यायी भुजां बाजू फुफ्फुस

योग्य फुफ्फुस: बाजूच्या फुफ्फुसांत वतना, तुमी फुफ्फुस करतात तो पांय गुडघो सरळ पांयाच्या घोंट्याचेर दवरता हाची खात्री करात. दुसरो पांय सरळ आसचो. पांयाच्या बोटां वयल्यान गुडघो वचूंक दिवप टाळचें कारण ताका लागून गुडघ्याक ताण येवंक शकता. तशेंच फाटीक कसलीच जखम जावची न्हय म्हूण फाट सरळ आनी छाती वयर दवरपाची खात्री करात.
दोरयेची हालचाल: झुजपी दोरयेची गजाल येता तेन्ना दोर्यांनी ल्हारां निर्माण करून वयर सकयल गतींत हात पर्यायीपणान बदलात. ही हालचाल स्फोटक आसूंक जाय तरी ताचेर नियंत्रण दवरपाक जाय. दोरी हालयपाखातीर फकत भुजां वापरप ही एक सामान्य चूक. ताचे बदला तुमची पुराय कूड, खास करून तुमचो कोर वापरून,...