डंबल स्क्वाट फुफ्फुस जंप कॉम्प्लेक्स

• शरीराचा भाग: जानुं
• साधने: वाज्रकोल्या

म्हणजे डंबल स्क्वाट फुफ्फुस जंप कॉम्प्लेक्स

डंबल स्क्वाट लंग्स जंप कॉम्प्लेक्स हो उच्च तीव्रता आशिल्लो व्यायाम आसून तातूंत शक्ती प्रशिक्षण आनी कार्डियो हांचो मेळ घालून ग्लुट्स, क्वाड्स आनी हॅमस्ट्रिंग्स ह्या कुडीच्या सकयल्या स्नायूंक प्रभावीपणान लक्ष्य करतात. सगळ्या पांवड्यावेल्या फिटनेस मोगीं खातीर, खास करून पांयांची तांक वाडोवपाचो, समतोल सुदारपाचो आनी एकंदर फिटनेस वाडोवपाचो हेतू आशिल्ल्यां खातीर तो आदर्श आसा. कॅलरीज जळोवपाची, स्नायूंचो टोन वाडोवपाची आनी चपळाय वाडोवपाची तांक आशिल्ल्यान हो व्यायाम इत्साचो आसता, जाका लागून खंयच्याय वर्कआउट नित्यनेमांत हो एक मोलादीक भर पडटा.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख डंबल स्क्वाट फुफ्फुस जंप कॉम्प्लेक्स

• उजवो पांय घेवन फुफ्फुस स्थितींत फुडें पावल दवरून दोनूय मांडयो 90 अंश मेरेन वांकून फाट सरळ दवरात.
• उजवो पांय काडून हवेंत वयर उडी मारून हवेंत पांय बदलून डावो पांय फुडें दवरून लंग पोजीशनांत देंवचो.
• दर खेपे पांय पर्यायी करून ही उडी मारपाची फुफ्फुस गती परतून करात, जाय तितले पुनरावृत्ती खातीर.
• जखमी जावची न्हय म्हणून पुराय व्यायामांत तुमचो कोर सदांच गुंतून दवरपाचो आनी फाट सरळ दवरपाचो उगडास दवरात.

करण्यासाठी सल्ले डंबल स्क्वाट फुफ्फुस जंप कॉम्प्लेक्स

• उबें रावप: योग्य उबें रावपा बगर हो जटिल व्यायाम केन्नाच सुरू करचो न्हय. अशें केल्यार जखमी जावंक शकतात. जॉगिंग वा जंपिंग जॅक सारकिल्या सादें 5-10 मिनटां हलके कार्डियो तुमचे स्नायू आनी सांधे व्यायामा खातीर तयार करतले.
• योग्य वजन: तुमच्या डंबलां खातीर योग्य वजन निवडात. वजन चड जड आसल्यार ताका लागून अयोग्य रूप आनी संभाव्य जखमी जावंक शकतात. चड हळुवार आसल्यार व्यायामाचो पुराय फायदो मेळचो ना. हलके वजनान सुरवात करात आनी तुमची तांक वाडत वता तशी ल्हवू ल्हवू वाडात.

डंबल स्क्वाट फुफ्फुस जंप कॉम्प्लेक्स प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का डंबल स्क्वाट फुफ्फुस जंप कॉम्प्लेक्स?

होंय, नवशिक्यांक डंबल स्क्वाट लंगज जंप कॉम्प्लेक्स व्यायाम करपाक मेळटा, पूण तांणी हालचालींनी सोयीचें जाय मेरेन हलके वजनान वा वजन बिल्कुल नाशिल्ल्यान लेगीत सुरवात करची. जखमी जावची न्हय म्हणून फॉर्म आनी तंत्राचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर सुरवेक फिटनेस प्रोफेशनल वा प्रशिक्षकान देखरेख दवरपाची शिफारस करतात. खंयचोय व्यायाम सुरू करचे पयलीं उबें रावपाचो आनी उपरांत थंड जावपाचो सदांच उगडास दवरचो.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत डंबल स्क्वाट फुफ्फुस जंप कॉम्प्लेक्स?

• डंबल फुडलो स्क्वाट ते लंज जंप कॉम्प्लेक्स: ह्या बदलांत डंबल खांद्याच्या पातळेचेर फुडलो स्क्वाट करप, मागीर लंग जंपांत संक्रमण करप हांचो आस्पाव जाता.
• डंबल स्क्वाट टू सायड लंज जंप कॉम्प्लेक्स: ह्या बदलांत डंबलांनी मानक स्क्वाट करप, मागीर सायड लंग जंपांत संक्रमण करप हांचो आस्पाव जाता.
• डंबल स्क्वाट ते पर्यायी फुफ्फुस जंप संकुल: ह्या बदलांत, तुमी डंबलांनी मानक स्क्वाट करतात, मागीर पर्यायी फुफ्फुस जंपांत संक्रमण करतात.
• डंबल गॉबलेट स्क्वाट टू लंज जंप कॉम्प्लेक्स: हातूंत स्क्वाट करतना एकूच डंबल गोबलेट स्थितींत दवरप, मागीर लंग जंपांत संक्रमण करप हांचो आस्पाव जाता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डंबल स्क्वाट फुफ्फुस जंप कॉम्प्लेक्स?

• स्टेप-अप: स्टेप-अप ही एक फायदेशीर जोडणी कारण तातूंत डंबल स्क्वाट लंगज जंप कॉम्प्लेक्स सारकेच ग्लुट्स आनी क्वाड्स हांचेरय लक्ष केंद्रीत करतात, पूण तातूंत समतोलाचे घटक जोडटात जें कोर बळ आनी स्थिरताय वाडोवंक शकता.
• केटलबेल स्विंग: केटलबेल स्विंग डंबल स्क्वाट लंग्स जंप कॉम्प्लेक्साक पूरक जाता, तातूंत हॅमस्ट्रिंग्स आनी ग्लुट्स हांचो आस्पाव आशिल्ल्या फाटल्या साखळी स्नायूंक लक्ष्य करून हृदयविकार आनी स्फोटक शक्तय वाडयतात, जीं संकुलाच्या उडी मारपाच्या घटकाखातीर म्हत्वाचीं आसतात.