ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर

• शरीराचा भाग: उची कांडीं
• साधने: EZ Barbell: बर्बेल्ल

म्हणजे ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर

ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर हो एक अत्यंत प्रभावी शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो ट्रायसेप्स स्नायूंक लक्ष्य करून तयार करपाखातीर तयार केल्लो आसा. नवशिक्यां पासून ते प्रगत मेरेन सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, जे कुडीच्या वयल्या भागाची तांक आनी स्नायूंची व्याख्या सुदारपाक सोदतात. हो व्यायाम खास करून बळिश्ट भुजांचो स्नायू जाय आशिल्ल्या खेळांत वा कार्यावळींनी आपली कामगिरी वाडोवपाक सोदपी वा चड टोन आनी शिल्पकार काया मेळोवपाचो हेतू आशिल्ल्या व्यक्तींक फायदेशीर थारता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर

• कोंब्यांचेर वांकून बार कपलाचे वटेन सकयल देंवोवचो, तुमचे वयले हात थांबून उरतात आनी फकत अग्रभुज हालतात हाची खात्री करात.
• एकदां बार कपलाक लागीं पावलो म्हणटकच एक खीण थांबयात.
• मागीर, तुमच्या ट्रायसेप्साचो वापर करून बार परतून सुरवातीचे स्थितींत धुकळचो, तुमचीं कोंबयो त्याच सुवातेर दवरपाची खात्री करात.
• तुमची हालचाल मंद आनी नियंत्रीत दवरपाची खात्री करून, जाय आशिल्ल्या संख्येन पुनरावृत्ती खातीर ही हालचाल परतून करात.

करण्यासाठी सल्ले ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर

• वजनाचेर नियंत्रण दवरप: तुमकां नियंत्रण दवरपाक चड जड वजन वापरप टाळचें. ही एक सामान्य चूक आसून ताका लागून जखमी जावंक शकतात. हलके वजनान सुरवात करची आनी ल्हवू ल्हवू बळिश्ट जातकच वाडोवची. उगडास दवरात, ध्येय म्हणल्यार व्यायाम परिपूर्ण फॉर्मान करप, शक्य तितले जड उखलप न्हय.
• कोंबयो भितर दवरात: व्यायामाच्या वेळार कोंबयो भायर काडप ही आनीक एक सामान्य चूक. कोंबयो सदांच तकले कडेन भितर दवरच्यो. हाका लागून तुमी आसात हाची खात्री जातली

ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर?

होंय, नवशिक्यांक ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर व्यायाम करपाक मेळटा. पूण योग्य फॉर्म सुनिश्चीत करपाक आनी जखमी जावची न्हय म्हूण हलके वजनान सुरवात करप म्हत्वाचें. तशेंच व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करपा खातीर स्पॉटर वा वेवसायीक प्रशिक्षक हाजीर आसपाची शिफारस करतात, खास करून नवशिक्यां खातीर.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर?

• इंक्लायन बेंच ईझेड बार स्कुलक्रशर हें इंक्लायन बेंचचेर करतात, जें व्यायामाचो कोन बदलता आनी ट्रायसेप्साच्या वेगवेगळ्या भागांक लक्ष्य करता.
• क्लोज-ग्रिप ईझेड बार स्कुलक्रशरांत तुमची पकड बाराचेर लागीं लागीं आसपाक समायोजीत करप आसता, जें ट्रायसेप्स आनीक वेगळे करपाक मदत करूंक शकता.
• डिक्लायन बेंच ईझेड बार स्कुलक्रशर डिक्लायन बेंचचेर करतात, जाका लागून हालचालीचो कोन बदलता आनी ट्रायसेप्साच्या सकयल्या भागाचेर चड भर दितात.
• सिंगल-आर्म ईझेड बार स्कुलक्रशरांत एका वेळार एका हातान व्यायाम करप आसता, जें तुमच्या भुजां मदल्या बळगेंतलो खंयचोय असंतुलन सोडोवपाक मदत करूंक शकता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर?

• क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस ही आनीक एक उत्कृश्ट जोडणी कारण ती फकत ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशर सारकिल्या ट्रायसेप्साक घटमूट करताच, पूण छाती आनी खांद्यांकय गुंतयता, जाका लागून कुडीच्या वयल्या भागाची चड व्यापक वर्कआउट मेळटा.
• ओव्हरहेड ट्रायसेप एक्सटेंशन ईझेड बार कॅलिफोर्निया स्कुलक्रशराकय पूरक जावंक शकता कारण उपरांतचो ट्रायसेप्साच्या बाजूच्या आनी मध्यवर्ती तकलेचेर लक्ष केंद्रीत करता आसतना, ओव्हरहेड एक्सटेंशन ट्रायसेप्साच्या चड करून दुर्लक्षीत आशिल्ल्या लांब तकलेक लक्ष्य करता, जाका लागून बरो वाटकुळो ट्रायसेप्स वर्कआउट सुनिश्चीत जाता.