गुडघे टेकून बाल मुद्रा मेरेन धक्को मारप

• शरीराचा भाग: कार्यशैली शरीराचे भाग आहे., अंगानाती टप्पोडि
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे गुडघे टेकून बाल मुद्रा मेरेन धक्को मारप

निलिंग पुश अप टू चाइल्ड पोज हो एक बहुमुखी व्यायाम आसून तो वयल्या आंगाक, खास करून हात, खांदयो आनी छाती घटमूट करता, तेच बरोबर फाटीक आनी नितंबांक हळूच ताण दिता. नवशिक्यां सयत सगळ्या फिटनेस पातळेंतल्या व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसा, कारण तातूंत वेगवेगळ्या बळग्यांक आनी लवचीकपणाक अनुरूप बदल करूं येतात. लोकांनी हो व्यायाम आपल्या वयल्या आंगाची तांक वाडोवपाक, तांची लवचीकता वाडोवपाक आनी तातूंत योग मुद्राचो आस्पाव जाल्ल्यान आराम करपाक प्रोत्साहन दिवंक शकता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख गुडघे टेकून बाल मुद्रा मेरेन धक्को मारप

• तकले सावन मांडये मेरेन आंग सरळ रेशेंत दवरून, कोंबयो वांकून आंग जमनी कडेन सकयल देंवोवची, हो व्यायामाचो गुडघे टेकून वयर काडपाचो भाग.
• हात पुरायपणान वाडयले मेरेन आंग परतून वयर धुकळचें, सुरवातीचे स्थितींत परत येयात.
• हे स्थितींतल्यान नितंब फाटीं टाळयेकडेन धुकळून छाती आनी कपल जमनीर देंवोवन, हात मुखार ताणून भुरग्याच्या मुद्रांत दवरचो.
• फाटीक आनी भुजांचो ताण जाणवून, ही स्थिती कांय सेकंद दवरून, मागीर सुरवातीच्या स्थितींत परत येवन व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले गुडघे टेकून बाल मुद्रा मेरेन धक्को मारप

• तुमच्या हालचालीचेर नियंत्रण दवरात: व्यायामांतल्यान धांवपळ करप टाळचें. ताचे बदला पुश-अप खातीर आंग सकयल देंवतना आनी परतून वयर धुकळटना तुमची हालचाल नियंत्रीत करात. भुरग्यांच्या मुद्रांत संक्रमण करतनाय तशेंच. स्नायूंची बळगें वापरचे परस गती वापरप ही एक सामान्य चूक, जाका लागून व्यायामाची परिणामकारकता उणी जाता आनी जखमी जावपाचो धोको वाडटा.
• आपलो कोर गुंतवचो: व्यायामाच्या वेळार कोर गुंतवप ना ही आनीक एक सामान्य चूक. पुराय हालचालींत पोटाचे स्नायू घट्ट दवरचे. हाका लागून तुमकां तुमचें फॉर्म तिगोवन दवरपाक मदत जातलीच पूण तुमच्या कोर स्नायूंकय काम करपाक मदत जातली.
• स्वास घेवपाचें तंत्र: स्वास घेवपाची याद दवरात.

गुडघे टेकून बाल मुद्रा मेरेन धक्को मारप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का गुडघे टेकून बाल मुद्रा मेरेन धक्को मारप?

होंय, नवशिक्यांक Kneeling Push up to Child Pose व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. शक्ती प्रशिक्षण आनी लवचीकपण हांचो मेळ घालपी हो एक व्हड व्यायाम. छाती, खांदयो, ट्रायसेप्स आनी फाटीच्या स्नायूंक लक्ष्य करून फाटीचो आनी नितंबांकय एक छान ताण दिता. कशें करप तें पळयात: 1. उंच गुडघे टेकून सुरवात करात आनी मुखार वांकून हात मुखार जमनीर दवरात. 2. पुश-अप हालचालींत आंग जमनी कडेन सकयल देंवोवचें. कोंबयो कुडीक लागीं दवरात आनी कोर गुंतून दवरात. 3. स्वताक परतून उंच गुडघे टेकपाचे स्थितींत वयर धुकळचें. 4. परतून टाळयेर बसून, हात मुखार ताणून आनी कपल जमनीर देंवोवन चाइल्ड पोज खातीर. हाका लागून फाटीक आनी खांद्याक एक छान ताण मेळपाक जाय. 5. सुरवातीचे स्थितींत परत येवन परतून करचें. तुमचीं हालचालीं मंद आनी नियंत्रीत दवरपाचो उगडास दवरात आनी सदांच तुमच्या कुडीचें आयकून घेयात. कितेंय बरें दिसना जाल्यार थांबून क

आम बदलांची किती संभावितच आहेत गुडघे टेकून बाल मुद्रा मेरेन धक्को मारप?

• पांय उखलून गुडघे धरून भुरग्यांच्या मुद्राक पुश-अप करप: भुरग्यांच्या मुद्रांत परत येतकच एक पांय जमनीवयल्यान उखलून तुमच्या ग्लुट्स आनी फाटीच्या सकयल्या भागाक गुंतवचो.
• बाजू ताणून गुडघे टेकून भुरग्यांच्या मुद्रामेरेन पुश-अप करप: भुरग्यांच्या मुद्राचे स्थितींत हात एके वटेन पावून तिरपे ताणून लवचीकपण वाडोवचे.
• प्रतिकार बँडा वांगडा गुडघे धरपाचो पुश-अप टू चाइल्ड पोज: तुमच्या पुश-अपांत रेसिस्टन्स बँड घालून तीव्रता वाडोवची आनी तुमच्या स्नायूंक चड कश्ट करचे.
• योग ब्लॉका वांगडा गुडघे टेकून भुरग्यांच्या मुद्राक पुश-अप करप: भुरग्यांच्या मुद्रांत कपला सकयल योग ब्लॉक वापरून खोल ताण आनी आराम करपाक मदत करात.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत गुडघे टेकून बाल मुद्रा मेरेन धक्को मारप?

• माजर-गाय स्ट्रेच: हो व्यायाम मेरुरज्जूची हालचाल आनी कोर बळगें वाडोवन निलिंग पुश अप टू चाइल्ड पोज हाका पूरक जाता. तशेंच फाटीच्या सकयल्या भागांतलो आनी मानांतलो ताण उणो करपाक मदत करता, जो निलिंग पुश अप टू चाइल्ड पोज हाचे फुडें आनी फाटीं हालचाली उपरांत फायदेशीर थारूंक शकता.
• प्लॅंक पोज: हो पोज निलिंग पुश अप टू चाइल्ड पोज हातूंत कोर, खांदयो आनी भुजां घटमूट करून पूरक जाता, हेच स्नायू गट जे नीलिंग पुश अप टू चाइल्ड पोज वेळार काम करतात. तशेंच कुडीचें समतोल आनी मुद्रा सुदारपाक आदार करता.