स्थिरता बॉलाचेर प्रवण ट्विस्ट

अभ्यासप्रोफाइल

शरीराचा भागअंगानाती टप्पोडि

साधनेस्थिरता गोळा

मुख्य पसारे

द्वितीय पसारे

वी-अप डावन

स्टेबिलिटी बॉल आशिल्लो मेल्लो बग

मेरुरज्जू ताणप

व्यायाम बॉल बॉडी सॉ

क्रंच करप

स्थिरता बॉल फुडलो फळो

झुजपी दोरयो बाजू उबारप

बॅटलिंग रोप्स आशिल्लो फाटलो लंग

गुडघे टेकून झुजपी दोरयो

तुमच्या जेबमध्ये अभ्यास पुस्तकालय मिळवा!

म्हणजे स्थिरता बॉलाचेर प्रवण ट्विस्ट

प्रोन ट्विस्ट ऑन स्टेबिलिटी बॉल हो एक गतिशील व्यायाम आसून तो मुखेलपणान मुळाव्या स्नायूंक लक्ष्य करून तांक, समतोल आनी लवचीकता वाडयता. खंयच्याय फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर, खास करून पोटाची तांक आनी स्थिरताय वाडोवपाक सोदपी व्यक्तीं खातीर तो योग्य आसता. हो व्यायाम इत्साचो आसता कारण ताका लागून मुद्रा चड बरी आसता आनी फाटीचो दुखो जावपाचो धोको उणो जाताच, पूण स्थिरताय बॉलाचो वापर करून नेमान वर्कआउट करपाक मजेचो आनी आव्हानाचो घटक जोडटा.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख स्थिरता बॉलाचेर प्रवण ट्विस्ट

तुमचो कोर गुंतून दवरून, ल्हवू ल्हवू उजवे वटेन लोळचें, आदार मेळोवपा खातीर हात जमनीर घट्ट दवरपाची खात्री करात.
डावो खांदो जमनीकडेन तोंड करून जायसर धड घुंवडावचो आनी ही स्थिती कांय सेकंद दवरची.
तुमच्या मुळाव्या स्नायूं कडेन नियंत्रण दवरून ल्हवू ल्हवू परतून केंद्रा कडेन लोळचें.
उजवो खांदो जमनीकडेन तोंड करून जायसर धड घुंवडावन डावे वटेनय हीच हालचाल परत करची.

करण्यासाठी सल्ले स्थिरता बॉलाचेर प्रवण ट्विस्ट

नियंत्रीत हालचाली: नितंब एके वटेन घुंवडावचे, जाका लागून बॉल एकाच दिशेन घुंवडावचो. हालचालीच्या निमाणें थांबून, मागीर सुरवातीचे स्थितींत परत येवन दुसरे वटेन परतून करचें. बेगीन, झटका मारपी हालचाली टाळचीं, जाका लागून ताण वा जखम जावंक शकता.
तुमचो कोर गुंतवचो: पुराय व्यायामांत तुमचे कोर स्नायू गुंतून दवरचे. हाका लागून तुमची कुडी स्थीर करपाक मदत जाताच पूण व्यायामाचो फायदो चडांत चड जाता. एक सामान्य चूक म्हळ्यार कोर शिथील करप, जाका लागून घुंवपाची परिणामकारकता उणी जाता.
मानाची संरेखण सांबाळची: मानाची संरेखण लक्षांत दवरात. तुमची नदर सकयल वा मात्शी फुडें आसूंक जाय, वयर वा कुशीक ताणून घेवची न्हय. हाका लागून गळ्याचेर गरजे भायर ताण येवचो न्हय.
ग्रेड