ट्रायसेप्स प्रेस

• शरीराचा भाग: ट्रिसेप्स, उची कांडीं
• साधने: शरीराची वजन
• मुख्य पसारे: Triceps Brachii
• द्वितीय पसारे: Pectoralis Major Sternal Head

म्हणजे ट्रायसेप्स प्रेस

ट्रायसेप्स प्रेस हो एक बळगें प्रशिक्षण व्यायाम आसून तो खास करून ट्रायसेप्स स्नायूंक लक्ष्य करता, जे भुजाच्या बळग्या खातीर आनी व्याख्या खातीर म्हत्वाचे आसतात. हो व्यायाम सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर एकदम योग्य आसा, आपल्या हातांक टोन करपाक सोदपी नवशिक्यां पासून ते स्नायू द्रव्यमान तयार करपाक सोदपी प्रगत खेळगड्यांक. तुमच्या वर्कआउट नित्यनेमांत ट्रायसेप्स प्रेसचो आस्पाव करून तुमी कुडीच्या वयल्या भागाची तांक वाडोवंक शकतात, स्नायूंची सहनशक्ती वाडोवंक शकतात आनी हाताची बरी व्याख्या केल्ली काया मेळोवंक शकतात.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख ट्रायसेप्स प्रेस

• डंबल तकले फाटल्यान सकयल देंवोवपाक कोंबयो वांकच्यो, वयले हात स्थिर आनी तकलेक लागीं दवरचे.
• तुमचीं कोंबयो हालचालीच्या तळाक सुमार 90 अंशाच्या कोनांत आसात हाची खात्री करात.
• वजन उखलपाखातीर तुमच्या ट्रायसेप्स वापरून डंबल परतून सुरवातीच्या स्थितींत वयर धुकळचें.
• जाय आशिल्ल्या प्रमाणांत पुनरावृत्ती खातीर हो व्यायाम परतून करचो, तुमी तुमचो फॉर्म पुराय वेळार तिगोवन दवरपाची खात्री करात.

करण्यासाठी सल्ले ट्रायसेप्स प्रेस

ट्रायसेप्स प्रेस प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत ट्रायसेप्स प्रेस?