Dumbbell Renegade Row

• Sakonnin ƙafa: AyyaAna karin ayyaAna., Fitaƙa
• Kayan aiki: ƙayan zuba

Sakonni ga Dumbbell Renegade Row

Dumbbell Renegade Row wani motsa jiki ne na fili wanda ke kaiwa ƙungiyoyin tsoka da yawa, ciki har da baya, kafadu, da ainihin, yana ba da cikakkiyar motsa jiki na jiki. Wannan motsa jiki yana da kyau ga 'yan wasa, masu sha'awar motsa jiki, da duk wanda ke neman inganta ƙarfin aikin su da kwanciyar hankali. Mutane na iya so su haɗa wannan a cikin aikin su na yau da kullum domin ba wai kawai yana taimakawa wajen gina tsoka da ƙona kitse ba, amma yana haɓaka daidaituwa da daidaitawa, yana mai da shi babban ƙari ga kowane ƙarfi ko shirin daidaitawa.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Dumbbell Renegade Row

• Tabbatar cewa jikin ku ya samar da madaidaiciyar layi daga kan ku zuwa dugadugan ku kuma ƙafafunku sun ɗan faɗi fiye da nisa-hita don kwanciyar hankali.
• Jawo dumbbell ɗaya daga ƙasa kuma zuwa jikinka yayin da kake ajiye kwatangwalo da kafadu a matsayin murabba'i zuwa ƙasa gwargwadon yiwuwa.
• Rage dumbbell baya zuwa ƙasa a cikin tsari mai sarrafawa, sannan maimaita motsi tare da ɗayan hannu.
• Ci gaba da musanya tsakanin kowane hannu don adadin da kuke so na maimaitawa, ku tuna kiyaye jigon ku yayin aikin.

Lajin Don yi Dumbbell Renegade Row

• ** Tabbatar da Mahimmancin ku ***: Shiga cikin ainihin ku yana da mahimmanci don kiyaye daidaito da kwanciyar hankali yayin motsa jiki. Hakanan yana taimakawa hana rauni. Ka guji yin tagumi ko yin yawo a kwatangwalo, saboda hakan na iya haifar da raunin baya. Ka yi tunanin ja maɓallin ciki zuwa ga kashin baya don haɗa ainihin tsokoki.
• **Zaɓi Nauyin Da Ya dace**: A guji amfani da ma'aunin nauyi mai nauyi. Wannan zai iya haifar da nau'i mara kyau da kuma yiwuwar rauni. Fara da ƙananan nauyi kuma a hankali ƙara yayin da ƙarfin ku ya inganta. Ya kamata a mayar da hankali kan ingancin motsi, ba yawan nauyin nauyi ba.
• **Motsi Mai Sarrafawa**: A guji yin gaggawar motsi.

Dumbbell Renegade Row Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Dumbbell Renegade Row?

Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na Dumbbell Renegade Row, amma ya kamata su fara da ma'aunin nauyi kuma su mai da hankali kan kiyaye tsari mai kyau don hana rauni. Hakanan yana da mahimmanci don ƙara nauyi a hankali yayin da ƙarfinsu ya inganta. Wannan motsa jiki ya ƙunshi ƙungiyoyin tsoka da yawa kuma yana buƙatar daidaito da kwanciyar hankali, don haka masu farawa na iya samun kalubale a farkon. Za su so su mallaki mafi sauƙi motsa jiki kamar tura-up da na dumbbell jere daban kafin hada su a cikin Renegade Row. Kamar koyaushe, yana da kyau a tuntuɓi ƙwararrun ƙwararrun motsa jiki ko mai horo lokacin fara sabon motsa jiki na yau da kullun.

Me ya sa ya wuce ga Dumbbell Renegade Row?

• Renegade Row tare da Push-Up: Wannan bambancin ya haɗa da turawa tsakanin kowane jere, ƙara ƙarin ƙalubale ga ƙirji da makamai.
• Dumbbell Renegade Row tare da Twist: Bayan kun jera dumbbell zuwa kirjin ku, kuna karkatar da gangar jikin ku zuwa gefe, wanda zai iya taimakawa wajen yin aiki da tsauri.
• Layin Renegade Mai Girma: Ta hanyar sanya ƙafafunku a kan wani wuri mai tsayi kamar benci ko mataki, zaku iya ƙara wahala kuma ku ƙara haɓaka ainihin ku.
• Dumbbell Renegade Row tare da Squat: Wannan bambancin ya haɗa da squat tsakanin kowane jere, yana ƙara ƙananan ɓangaren jiki zuwa motsa jiki.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Dumbbell Renegade Row?

• Shirye-shiryen suna cika Layukan Dumbbell Renegade ta hanyar ƙarfafa ainihin tsokoki, waɗanda ke da hannu sosai yayin motsi, ta haka inganta daidaito da kwanciyar hankali.
• Lanƙwasa layuka wani motsa jiki ne da ke da alaƙa, yayin da suke kaiwa ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya kamar baya da biceps, amma daga kusurwa daban-daban, suna ba da ƙarin ƙarfin horo ga waɗannan wuraren.