Dumbbell Ya Zauna Lantarki Sama da Tsawon Triceps

• Sakonnin ƙafa: Triceps, Kafa Na Hydrogen Ko Zaa Kamu.
• Kayan aiki: ƙayan zuba

Sakonni ga Dumbbell Ya Zauna Lantarki Sama da Tsawon Triceps

Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension horo ne mai ƙarfi wanda ke kaiwa ga triceps, haɓaka haɓakar tsoka da haɓaka ƙarfin hannu. Wannan darasi yana da kyau ga masu farawa da masu sha'awar motsa jiki na ci gaba, saboda ana iya daidaita shi cikin sauƙi don dacewa da matakan dacewa da kowane mutum. Mutane da yawa za su iya zaɓar haɗa wannan motsa jiki a cikin abubuwan da suke yi na yau da kullun don inganta ƙarfin jikinsu na sama, su ɗaga hannuwansu, da haɓaka aikinsu gabaɗaya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Dumbbell Ya Zauna Lantarki Sama da Tsawon Triceps

• A hankali lanƙwasa a gwiwar hannu don rage dumbbell a bayan kan ku, ajiye hannayen ku na sama a tsaye kuma kusa da kan ku tare da gwiwar hannu kuma daidai da ƙasa.
• Rage nauyi har sai dumbbell ya kusan taɓa wuyan ku ko babba baya, tabbatar da cewa kuna kula da iko a cikin motsi.
• Dakata a takaice a kasan motsi, sannan yi amfani da triceps don mika hannunka zuwa wurin farawa.
• Maimaita motsi don adadin da ake so na maimaitawa, tabbatar da kiyaye bayanku madaidaiciya da motsin ku a hankali da sarrafawa a duk lokacin motsa jiki.

Lajin Don yi Dumbbell Ya Zauna Lantarki Sama da Tsawon Triceps

• Guji Guguwa: Kuskure na yau da kullun shine yin gaggawar motsa jiki, wanda zai iya haifar da sigar da ba ta dace ba da yuwuwar rauni. Maimakon haka, yi aikin motsa jiki a hankali, sarrafawa, mai da hankali kan ƙwayar tsoka da shakatawa.
• Kada ku ɗaga nauyi sosai: Duk da yake yana iya zama jaraba don amfani da nauyi mai nauyi don haɓaka haɓakar tsoka, wannan na iya haifar da rauni da rauni. Fara da nauyi wanda zaku iya ɗauka da kyau don 10-

Dumbbell Ya Zauna Lantarki Sama da Tsawon Triceps Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Dumbbell Ya Zauna Lantarki Sama da Tsawon Triceps?

Ee, masu farawa zasu iya yin Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension motsa jiki. Koyaya, yana da mahimmanci don farawa da ƙaramin nauyi don tabbatar da tsari mai kyau da hana rauni. Hakanan ana ba da shawarar samun mai horar da motsa jiki ko gogaggen mutum ya fara nuna motsa jiki don tabbatar da fahimtar dabarar da ta dace. Kamar kowane sabon motsa jiki, masu farawa yakamata su ɗauka a hankali kuma a hankali ƙara nauyi yayin da ƙarfin su ya inganta.

Me ya sa ya wuce ga Dumbbell Ya Zauna Lantarki Sama da Tsawon Triceps?

• Dumbbell Lying Triceps Extension: Ana yin wannan sigar tana kwance akan benci, wanda zai iya taimakawa wajen ware tsokoki na triceps yadda ya kamata.
• Uwararrawar Dumbbell Revices: Wannan bambance-bambancen ana yi ta amfani da hannu a lokaci guda, wanda zai taimaka wajen niyya kowane ya yi daban-daban kuma gyara wani rashin daidaituwa na tsoka daban-daban.
• Dumbbell Triceps Extension: A cikin wannan sigar, ana yin motsa jiki tare da mika hannu a sama, wanda zai iya taimakawa wajen shigar da dogon kan triceps da ƙarfi.
• Fassara bench dumbbell abubuwa: Wannan bambance-bambancen an yi shi ne a kan wani wuri mai ban mamaki, wanda ya canza kusurwar motsa jiki kuma zai iya yin hidimar sassa na sassa daban-daban.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Dumbbell Ya Zauna Lantarki Sama da Tsawon Triceps?

• Close-Grip Bench Press: Wannan motsa jiki kuma yana mai da hankali kan triceps, amma ya haɗa da ƙirji da kafadu kuma, yana haɓaka ƙarfin babba da kwanciyar hankali wanda zai iya haɓaka tasirin Kujerar Bent Over Triceps Extension.
• Triceps Dips: Wannan motsa jiki motsa jiki ya shiga cikin kwararru daidai da wurin zama na kwararru da kuma daidaita karfi da kuma daidaita karfi wanda zai iya inganta aiki da kuma daidaita da za a iya inganta abubuwa sama da na kwarewa.