Gaba Hops

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in gaba.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Gaba Hops

Hops na gaba wani motsa jiki ne mai ƙarfi wanda ke haɓaka ƙarfin ƙarfin jiki duka da juriya na zuciya. Ya dace da daidaikun mutane na kowane matakan motsa jiki waɗanda ke da niyyar haɓaka ƙarfinsu, daidaitawa, da daidaitawa. Ta hanyar haɗa Hops na gaba a cikin aikin motsa jiki na yau da kullun, mutane na iya haɓaka aikinsu na motsa jiki, taimakawa rigakafin rauni, da haɓaka lafiyar gabaɗaya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Gaba Hops

• Kunna gwiwoyinku dan kadan, karkata gaba kadan, kuma ku shirya tsalle ta hanyar murza hannayenku baya.
• Da sauri ka jujjuya hannunka gaba da turawa da ƙafafu biyu, yin tsalle a gaba gwargwadon yadda za ka iya sarrafa su cikin nutsuwa.
• Kasa a hankali a kan ƙwallan ƙafafunku, durƙusa gwiwoyi don ɗaukar tasirin, kuma nan da nan shirya don tsalle na gaba.
• Maimaita wannan tsari don adadin da ake so na maimaitawa ko na wani ɗan lokaci.

Lajin Don yi Gaba Hops

• Form Da Ya dace: Lokacin yin hops na gaba, kuskure ɗaya na yau da kullun shine rashin kiyaye tsari mai kyau. Tsaya ƙafãfunku nisan hip-up, baya madaidaiciya, gwiwoyinku sun ɗan lanƙwasa. Yayin da kuke yin gaba, ƙasa a hankali a kan ƙwallan ƙafafunku kafin ku rage diddige ku. Wannan zai iya taimakawa wajen shawo kan tasiri da kuma kare haɗin gwiwa.
• Yi amfani da Hannunku: Yi amfani da hannunka don taimakawa ciyar da kai gaba. Sanya su daidai da hops ɗin ku. Rashin amfani da hannayenku kuskure ne na kowa wanda zai iya rage tasirin motsa jiki kuma ya sanya damuwa mara amfani a jikin ku.
• Sarrafa motsin ku: Guji yin nisa gaba ko sauri. Wannan kuskure ne na kowa wanda zai iya kaiwa

Gaba Hops Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Gaba Hops?

Ee, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na Hops na gaba. Abu ne mai sauƙi kuma mai tasiri motsa jiki don gina ƙananan ƙarfin jiki da inganta daidaituwa. Koyaya, yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a mai da hankali kan tsari daidai don guje wa rauni. Kamar kowane sabon motsa jiki, yana iya zama ƙalubale da farko, amma tare da yin aiki, zai zama sauƙi. Idan an sami wani rashin jin daɗi ko ciwo, ana ba da shawarar a tsaya a tuntuɓi ƙwararrun motsa jiki ko likita.

Me ya sa ya wuce ga Gaba Hops?

• Hops Na Gaba: Wannan ya haɗa da riƙe dumbbells ko riga mai nauyi yayin yin motsa jiki, ƙara juriya ga motsa jiki.
• Hops na gaba tare da Squats: Bayan kowane hop, kuna yin squat, haɗa motsa jiki guda biyu a ɗaya don ƙarin ƙarancin motsa jiki na jiki.
• Hops Na Gaba: Maimakon yin tsalle kai tsaye, kuna yin tsalle-tsalle, kuna ƙalubalantar daidaitawar ku da iyawar ku.
• Ci gaba Hops akan Matsala: Wannan bambancin ya haɗa da kafa ƙananan shinge ko mazugi don yin tsalle, yana sa motsa jiki ya zama kalubale da nishaɗi.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Gaba Hops?

• Jumping jacks wani motsa jiki ne wanda ke dacewa da Hops na gaba kamar yadda kuma suka haɗa da motsin tsalle, suna taimakawa wajen ƙara ƙarfin zuciya da ƙarfin zuciya, waɗanda ke da mahimmanci don yin hops yadda ya kamata.
• Lunges kuma na iya haɗawa da Hops na gaba yayin da suke aiki akan ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya, haɓaka daidaito da daidaituwa, da haɓaka ƙarfi da kwanciyar hankali da ake buƙata don ingantaccen hopping.