Maraƙi Tashe daga Rawa tare da Tallafawa kujera

• Sakonnin ƙafa: Dama'a
• Kayan aiki: Araban jiki
• Musulunci Masu gudummawa: Gastrocnemius
• Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawa: Soleus

Sakonni ga Maraƙi Tashe daga Rawa tare da Tallafawa kujera

Thealan maraƙi daga kasawa tare da kujerar da aka tallata motsa jiki shine kyakkyawan motsa jiki wanda da farko yana karfafa da kuma inganta kayan maraƙi, yayin da ke inganta daidaituwa da kwanciyar hankali. Wannan motsa jiki ya dace da mutane da yawa, ciki har da masu farawa da waɗanda ke dawowa daga raunin da ke cikin jiki, kamar yadda kujera ke ba da ƙarin tallafi da sarrafawa. Mutane za su so yin wannan motsa jiki don inganta ƙananan ƙarfin jiki, haɓaka wasan motsa jiki, ko kuma kawai don suɗa maruƙansu don dalilai masu kyau.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Maraƙi Tashe daga Rawa tare da Tallafawa kujera

• Rike bayan kujera da hannaye biyu don ma'auni, tabbatar da cewa bayan ku madaidaiciya kuma ainihin ku yana aiki.
• Sannu a hankali ɗaga dugadugan ku zuwa sama gwargwadon iyawa, matsa sama kan ƙwallan ƙafar ku da yin kwangilar tsokoki na maraƙi.
• Rike wannan matsayi na ƴan daƙiƙa kaɗan don jin tashin hankali a cikin maruƙanku.
• Sannu a hankali rage diddige ku baya ƙasa da matakin matakin ko toshe don kammala maimaitawa ɗaya, kuma maimaita wannan motsi don adadin adadin da kuke so.

Lajin Don yi Maraƙi Tashe daga Rawa tare da Tallafawa kujera

• Motsi Mai Sarrafa: Ɗaga diddige ku kamar yadda zai yiwu yayin kiyaye daidaito. Dakata na daƙiƙa ɗaya a saman sannan a hankali ku runtse dugadugan ku ƙasa da matakin dandamali. Ka guji saurin motsi. A hankali da kuma sarrafa motsi, mafi tasiri aikin zai kasance.
• Cikakkun Motsi: Yana da mahimmanci a bi ta cikin cikakken yanayin motsi, daga mafi girman matsayi na ɗaga diddige zuwa mafi ƙasƙanci inda diddiginku ke ƙasa da dandamali. Wannan yana tabbatar da cewa kuna aiki da tsokoki na maraƙi zuwa iyakarsu.
• Kiyaye Gwiwoyinku Madaidaici: Kiyaye gwiwoyinku madaidaiciya amma ba a kulle ku ba a duk lokacin motsa jiki. Lankwasawa gwiwoyi na iya kawar da hankali daga naku

Maraƙi Tashe daga Rawa tare da Tallafawa kujera Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Maraƙi Tashe daga Rawa tare da Tallafawa kujera?

Ee, masu farawa za su iya yin Tashin Maraƙi daga Rawa tare da Taimakon Kujeru. Yana da babban motsa jiki don ƙarfafa tsokoki na maraƙi. Masu farawa zasu iya farawa ta amfani da kujera don daidaitawa da tallafi. Yayin da suke samun ƙarfi da kwanciyar hankali tare da motsa jiki, za su iya gwada yin shi ba tare da tallafi ba. Koyaya, yana da mahimmanci koyaushe a yi amfani da tsari daidai don hana rauni da tabbatar da motsa jiki yana da tasiri. Idan sun ji wani ciwo ko rashin jin daɗi, ya kamata su dakatar da motsa jiki kuma su tuntuɓi ƙwararrun ƙwararrun motsa jiki ko mai ilimin motsa jiki.

Me ya sa ya wuce ga Maraƙi Tashe daga Rawa tare da Tallafawa kujera?

• Ƙafar Maraƙin Ƙafa ɗaya daga Rage: Wannan bambancin ya haɗa da yin motsa jiki tare da ƙafa ɗaya a lokaci guda, ƙara ƙarfi da mayar da hankali ga kowane maraƙi.
• Mai auna mara nauyi daga kasawa: Zaku iya ƙara dumbbells ko nauyi bel don ƙara juriya da kuma kalubalantar da 'yan maruqin ku sosai.
• Kalibiya ta tashi daga kasawa a kan mataki: maimakon ɗakin kwana, yi motsa jiki a kan mataki don ƙara yawan kewayon motsi da ƙarfi.
• Kaliban maraƙi daga kasawa tare da jingina na juriya: Yi amfani da banbancin juriya a cikin gwiwoyinku don ƙara ƙarin matakin wahala ga aikin.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Maraƙi Tashe daga Rawa tare da Tallafawa kujera?

• Har ila yau, huges suna daidaita haɓaka maraƙi daga kasawa yayin da suke tallafawa wuraren tsoka iri ɗaya, wanda zai inganta ma'aunin tsoka a cikin tashe-tashen hankula.
• Mai hawan Matakala ko Matakai na iya zama kyakkyawan ƙari ga abubuwan yau da kullun, yayin da suke kwaikwayon motsi iri ɗaya kamar yadda Maraƙi ke tasowa daga Rawa tare da Tallafin Kujeru. Wannan darasi kuma yana mai da hankali kan maruƙan, yana haɓaka ƙarfinsu da juriya, wanda zai iya sa ɗan maraƙin ku ya ɗaga mafi inganci da ƙarfi.