Peroneus dogon

• Sakonnin ƙafa: Dama'a
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Peroneus dogon

Ayyukan Peroneus Longus na farko yana ƙarfafa ƙananan tsokoki na ƙafafu, yana ba da kwanciyar hankali da goyon baya ga ƙafar ƙafa da idon kafa, wanda zai iya inganta wasan motsa jiki da motsin yau da kullum. Wannan motsa jiki yana da fa'ida musamman ga 'yan wasa, masu gudu, ko mutanen da ke murmurewa daga raunin ƙafa ko idon sawu. Mutane na iya so su yi wannan motsa jiki don hana raunin da ya faru, inganta daidaito, daidaitawa, da rashin daidaituwa, ko gyara ƙananan ƙafar bayan rauni.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Peroneus dogon

• Zauna a ƙasa tare da shimfiɗa ƙafafunku a gabanku kuma ku maɗaɗɗen juriya a kusa da ƙwallan ƙafafu biyu.
• Ketare band ɗin don ya zama 'X' kuma ku riƙe ƙarshen band ɗin da hannaye biyu.
• A hankali juya ƙafafunku zuwa waje da juriya na band ɗin, mai da hankali kan ɓangaren ƙananan ƙafafu inda Peroneus Longus yake.
• Riƙe wannan matsayi na ƴan daƙiƙa, sannan a hankali mayar da ƙafafu zuwa wurin farawa.
• Maimaita wannan motsa jiki don maimaitawa da yawa, tabbatar da kiyaye motsi a hankali da sarrafawa don yin aiki yadda yakamata na tsokar Peroneus Longus.

Lajin Don yi Peroneus dogon

• Matsayin da ya dace: Don yawancin atisayen da ke niyya da Peroneus Longus, yana da mahimmanci a kula da daidai matsayi. Misali, idan kuna yin motsa jiki na jujjuya idon idon sawu, tabbatar da cewa kafarku ta mike kuma kafarku tana lanƙwasa. Matsayin da ba daidai ba zai iya haifar da motsa jiki mara tasiri da kuma yiwuwar rauni.
• Motsi masu sarrafawa: Yi duk motsi a hankali kuma cikin tsari mai sarrafawa. Guji motsi ko motsi da sauri saboda waɗannan na iya haifar da rauni na tsoka ko rauni.
• Ƙarfafa Ƙarfafawa A hankali: Fara da juriya na haske kuma a hankali ƙara yayin da ƙarfin ku ya inganta. Kada kayi gaggawar amfani da juriya mai nauyi saboda yana iya haifar da rauni ko rauni.
• Daidaita Daidaitawa: Kafin da bayan motsa jiki, tabbatar da

Peroneus dogon Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Peroneus dogon?

Ee, masu farawa na iya yin motsa jiki don ƙarfafa Peroneus Longus, tsokar da ke gefen waje na ƙananan ƙafa. Koyaya, yana da mahimmanci a fara da juriya na haske kuma a hankali haɓaka yayin da ƙarfi da sassauci suka inganta. Motsa jiki ɗaya mai sauƙi shine band ɗin yana tsayayya da ƙafar ƙafar ƙafa inda za ku yi amfani da band ɗin juriya don samar da tashin hankali yayin da kuke motsa ƙafar ku waje da ƙungiyar. Kamar yadda yake tare da kowane sabon motsa jiki, ana ba da shawarar neman jagora daga ƙwararren mai horarwa ko likitan motsa jiki don tabbatar da tsari mai kyau da hana rauni. Har ila yau, idan kuna da wasu sharuɗɗan da suka gabata ko raunin da ya faru, yana da kyau ku tuntuɓi likita kafin fara sabon tsarin motsa jiki.

Me ya sa ya wuce ga Peroneus dogon?

• Ana iya ganin wani bambancin lokacin da Peroneus longus yana da ƙarin zamewa zuwa ga kuboid, yana mai da shi bifurcated a shigar da shi.
• A wasu lokuta, tsokar Peroneus longus na iya zama ba a nan, wanda ba kasafai ba ne amma zai yiwu bambancin jiki.
• Hakanan akwai bambancin inda Peroneus longus yana da tsokoki guda biyu, ɗaya akan gindin metatarsal na farko kuma ɗayan akan cuneiform na tsakiya.
• Wani lokaci, Peroneus longus na iya samun tsoka mai haɗi, wanda aka sani da Peroneus quartus, wanda zai iya canza aikin tsoka da bayyanar.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Peroneus dogon?

• Ƙwararren ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafa ta musamman tana kaiwa peroneus longus ta hanyar motsa ƙafar waje, daga tsakiyar jiki, wanda ke taimakawa wajen inganta daidaito da kwanciyar hankali.
• Ƙunƙarar yatsan yatsa, inda kuka kama da sakin abu tare da yatsun kafa, kuma zai iya cika peroneus longus ta hanyar ƙarfafa ƙafa da tsokoki na ƙafa, don haka samar da mafi kyawun tallafi da rage haɗarin rauni.