Manhajar Powerlifting

Ku Bin Diddigin Ci Gaban Squat, Bench, da Deadlift

Lyfta manhaja ce kyauta ta powerlifting a iOS da Android da aka gina a kan abin da ke da muhimmanci a wasan: bin diddigin squat, bench press, da deadlift, ƙiyasta 1RM, lura da RPE, da ganin ƙarfi yana girma a kan lokaci. Ku rubuta kowane set na aiki, ku ga rekodi suna sabuntawa da kansu, ku yi amfani da na'urar ƙididdiga ta 1RM da ke ciki don tsara zagayen horo na gaba.

Haɗa cikin jama'ar masu amfani 8M+

Find us on:

Ku Rubuta Kowanne Set, Ku Ga Kowace Rekodi

Ci gaban powerlifting yana cikin dalla-dalla: nauyi, maimaitawa, set, da yadda kowanne ya ji da wuya. Lyfta tana ba ku damar rubuta duk wannan — tare da RPE idan kuna so — kuma tana bin diddigin rekodin kowane ɗagawa. Idan kun ci sabuwar rekodi a squat ko kuka ƙarshe cimma lambar bench da kuke bin, manhajar tana kama shi. Zane-zanen ci gaba suna nuna tafiyar ƙarfi a cikin makonni da watanni, don ku ga ko shirin ku yana aiki ko yana buƙatar gyara.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Bibiya da shigar da ɗagawa cikin sauri da sauƙi ba tare da alƙalami & takarda ba
✓ Haɗin lokacin hutu ta atomatik
✓ Tag yana saita azaman Warm Up, Kasawa, Saitunan Saukewa, Matsaloli mara kyau, Hagu da Dama
✓ Ƙirƙiri Supersets, Giant sets ko atisayen Rukuni
✓ Ƙara bayanin kula zuwa ayyukan motsa jiki da motsa jiki
✓ Raba ayyukan motsa jiki tare da abokai ko abokan ciniki yanzu ya fi sauƙi fiye da kowane lokaci tare da Lyfta!

Zazzagewa

Ku Tsara Zagayen Horo a Hanyar Ku

Ku gina shirye-shiryen powerlifting na kanku ko ku duba shirye-shiryen al'umma. Ku sa adadin set, maimaitawa, da nauyi da kuke so na kowace zaman. Lyfta tana aiki da shiri bisa kashi ko hanya ta RPE — duk abin da koci ko shirin ku ya bukata. Manhajar tana adana tarihin motsa jiki don ku san abin da kuka ɗaga a makon da ya gabata lokacin da ya zo lokacin ƙara nauyi.

Get App

Atisaye 5,000+ tare da Jagororin Bidiyo

Bayan manyan uku, tarin atisaye ya rufe kowane taimako da za ku buƙaci: paused squat, close-grip bench, deficit deadlift, Romanian deadlift, da dubban ƙari. Kowanne atisaye yana da nuni na bidiyo na HD da umarni a bayyane don ku san daidai abin da kuke yi, ko bambancin ɗagawa na gasa ne ko taimako na raunin wuri.