Chin Tuck

• Ke kino: Kikala
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Chin Tuck

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Chin Tuck he hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī a hoʻomaikaʻi i ke kūlana. He mea kūpono ia no nā poʻe e loaʻa ana i ka ʻeha ʻāʻī, nā poʻo ʻehaʻeha, a i ʻole ka poʻe e hoʻolōʻihi i nā hola lōʻihi e hana ana ma ke pākaukau, e alakaʻi ana i kahi kūlana maikaʻi ʻole. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kēia mau hōʻailona, ​​​​e hoʻoikaika i ka hoʻoponopono ʻana i ke kuamoʻo olakino, a i ka hopena e hoʻomaikaʻi i ke kūlana kino holoʻokoʻa a me ka hōʻoluʻolu.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Chin Tuck

• E hoʻokuʻu mālie i kou ʻauwae i kou umauma, me he mea lā e hoʻāʻo ana ʻoe e hana i ka ʻauwae pālua, ʻoiai e hoʻopaʻa mau ana kou mau poʻohiwi a me ke kua.
• E paʻa i kēia kūlana no kahi o 5 kekona, me ka manaʻo i kahi ʻoluʻolu ma hope o kou ʻāʻī.
• E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou ʻauwae i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia hana 10 mau manawa, me ka mālama ʻana i ka neʻe lohi a me ka hoʻomalu ʻia a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Chin Tuck

• Hana Pono i ka ʻauwae: No ka hana ʻana i ka ʻauwae, huki mālie i kou poʻo a me kou ʻauwae pololei i hope, me he mea lā e hoʻāʻo nei ʻoe e hana i ka ʻauwae pālua. E makaʻala ʻaʻole e hoʻoluli i kou poʻo i luna a i lalo paha, no ka mea, he kuhihewa maʻamau kēia e hiki ke alakaʻi i ka ʻāʻī.
• E hoʻomalu i ka neʻe ʻana: E hoʻomaʻamaʻa e hoʻokō mālie a me ka mana. E hōʻalo i ka hoʻoneʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana, hiki ke hōʻeha. Pono e ʻoluʻolu a hoʻomalu ʻia ka neʻe ʻana, a pono ʻoe e manaʻo i kahi kikoo mālie ma hope o kou ʻāʻī.
• Mai Hoʻonui: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka paʻi ikaika a mamao loa paha. ʻAʻole pono ʻoe e ʻeha

Chin Tuck Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Chin Tuck?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Chin Tuck. He hana maʻalahi a maikaʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha ʻāʻī. Eia naʻe, e like me ka hoʻoikaika kino, pono e hana pololei i mea e pale ai i ka ʻeha. He mea kōkua paha i ka poʻe hoʻomaka ke hana i kēia hoʻoikaika kino ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kauka lapaʻau a i ʻole kekahi ʻoihana i aʻo mua ʻia.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Chin Tuck?

• Kū ʻo Chin Tuck: Hana ʻia kēia ʻano i ke kū pololei ʻana, e hoʻoikaika ana i ka hoʻohālikelike ʻana i ke poʻo me ke kuamoʻo.
• ʻO Supine Chin Tuck: Hana ʻia kēia me ka moe ʻana ma kou kua, e hoʻolei ana i kou ʻauwae i lalo i kou umauma.
• Wall Chin Tuck: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kū ʻana me kou kua i ka paia, a laila e hoʻāʻo e hoʻopā i ke kua o kou ʻāʻī i ka paia ma ke kau ʻana i kou ʻauwae.
• ʻO Prone Chin Tuck: Hana ʻia kēia i ka wā e moe ana ma kou ʻōpū, e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo mai ka honua a hoʻopaʻa i kou ʻauwae i kou umauma.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Chin Tuck?

• Nā Poʻohiwi Poʻohiwi: E hana pū nā poʻohiwi me Chin Tucks ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo trapezius a me nā ʻiʻo ʻāʻī a puni a me nā ʻiʻo poʻohiwi, e hoʻoikaika ana i ke kūlana maikaʻi a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma ka ʻāʻī.
• Nā ʻĀnela Pā: Hiki i nā ʻānela pā ke hoʻokō iā Chin Tucks ma ka hoʻoikaika ʻana i ke kua a me ka ʻāpana poʻohiwi holoʻokoʻa, e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā poʻohiwi pōʻai a me ke kūlana poʻo i mua, nā pilikia maʻamau a Chin Tucks e kamaʻilio pū ai.