Dumbbell Face Down Moe Poohiwi Press

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Face Down Moe Poohiwi Press

ʻO ka Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press he hana hoʻomaʻamaʻa ikaika nui e kuhikuhi mua ana i nā deltoids, hope o luna, a me nā triceps, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino holomua no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e like me nā pae ikaika o kēlā me kēia. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona pono i ka hoʻonui ʻana i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, ka hoʻoikaika ʻana i ke koena o ka ʻiʻo, a me kona hiki ke pale i nā ʻeha poʻohiwi, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi i nā hana hoʻomaʻamaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Face Down Moe Poohiwi Press

• E paʻa i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima me kou mau lima e kū pono ana i kou mau wāwae a hohola pololei kou mau lima i mua ou ma ka laulā o ka poʻohiwi.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i kou mau poʻohiwi ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe, e hoʻolike i kou mau lima i ka honua.
• Ke hiki aku nā dumbbells i kou mau poʻohiwi, e hoʻomaha iki no ka mālama ʻana i ka mana o ke kaupaona.
• E hoʻokuʻu i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau kuʻe lima, me ka mālama pono ʻana e hoʻopaʻa i kou mau lima i ka honua a puni ka neʻe ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Face Down Moe Poohiwi Press

• Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i nā dumbbells me kahi paʻa kūʻokoʻa (nā lima e kū pono ana kekahi i kekahi) a hoʻonoho iā lākou ma nā ʻaoʻao o kou poʻohiwi. E hōʻoia i ka paʻa o kou paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻoulu ʻole i nā puʻe lima a me nā lima.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: Ke kaomi ʻana i nā dumbbells i luna, e hana pēlā ma ke ʻano maʻalahi a hoʻomalu ʻia. Hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka wikiwiki, hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha. Ma ka piko o ka neʻe ʻana, pono e hoʻolōʻihi ʻia kou mau lima akā ʻaʻole i paʻa i waho, no ka mea hiki ke hoʻokau i ke koʻikoʻi nui ma nā hui kuʻekuʻe.
• Hoʻohaʻahaʻa noʻonoʻo: E hoʻohaʻahaʻa i ka leo

Dumbbell Face Down Moe Poohiwi Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Face Down Moe Poohiwi Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press, akā he mea nui e hoʻomaka me nā kaupaona māmā e pale aku i ka ʻeha a e hōʻoia i ke ʻano kūpono. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, e hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka ulu ʻana o kou ikaika a me kou hilinaʻi.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Face Down Moe Poohiwi Press?

• ʻO ka Standing Dumbbell Shoulder Press kekahi ʻano ʻē aʻe, e pili ana i ke kū ʻana i ka wā e hana ana i ka paʻi e hoʻokomo i kou kino a me lalo.
• ʻO ka Arnold Press kahi hoʻololi e hoʻokomo i ka rotation i loko o ka paʻi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi ākea.
• He ʻano ʻokoʻa ka Dumbbell Front Raise e kuhikuhi pono ana i nā ʻiʻo deltoid mua ma kou mau poʻohiwi.
• ʻO ka Dumbbell Lateral Raise kekahi hoʻololi ʻē aʻe e kālele ana i nā ʻiʻo deltoid ʻaoʻao a i ʻole ʻaoʻao, a hana ʻia i ke kū ʻana a i ʻole e noho ana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Face Down Moe Poohiwi Press?

• Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell Front: ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa mua i nā poʻo mua a i mua paha o nā deltoids, e hoʻokō ana i ka Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press ma ka hōʻoia ʻana i nā ʻāpana āpau o ka puʻupuʻu ʻiʻo poʻohiwi e hana like a hoʻoikaika ʻia.
• Dumbbell Overhead Press: Hoʻoikaika pū kēia hana i ka paʻakikī poʻohiwi holoʻokoʻa, e like me ka Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka poʻohiwi holoʻokoʻa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana kino o luna.