Huki Mana Squat Hoʻokuʻu

• Ke kino: Nā ʻauhinaʻōpiopio, Matauʻu
• Kiko kā: Kūlawena
• Nā iwi nui: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Posterior, Gluteus Maximus, Obliques, Soleus

Palapala Hoʻouna i ka Huki Mana Squat Hoʻokuʻu

ʻO ka Suspension Squat Power Pull kahi hana hoʻoikaika kino piha e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika, ke kaulike, a me ka maʻalahi, e lilo ia i mea kūpono no ka poʻe haʻuki a me nā mea hoihoi i nā pae āpau. Kuhi mua ia i ke kumu, glutes, quads, a me ke kino kiʻekiʻe, e hāʻawi ana i kahi ala hoʻomaʻamaʻa hoʻohui. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ka hana kino akā kōkua pū kekahi i ke kūlana maikaʻi, hoʻomaikaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, a me ka hoʻonui ʻana i ka caloric burn.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Huki Mana Squat Hoʻokuʻu

• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe i ka wā e hohola ana i kou mau lima i mua ou, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia kou poʻo.
• E hoʻokuʻu i kou mau kuʻekuʻe wāwae e kū i hope, e huki i nā lima i kou kino a e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi.
• I kou huki ʻana, e hoʻohuli i kou ʻōpū ma kekahi ʻaoʻao a hāpai i kekahi kuli i ke kuʻekuʻe ʻē aʻe.
• E hoʻi i kahi hoʻomaka a hana hou i ka neʻe ʻana, e hoʻololi i nā ʻaoʻao me kēlā me kēia hana hou.

Nākōkua no ka hana ʻana Huki Mana Squat Hoʻokuʻu

• Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: E hoʻopili i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa e mālama i ka paʻa a me ke kaulike. ʻAʻole wale kēia e pale i kou kua haʻahaʻa mai ka hōʻeha, akā e hoʻonui i ka pono o ka hoʻoikaika. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka nānā wale ʻana i ka neʻe huki a poina i ka hoʻopili ʻana i ke kumu.
• Ka Neʻi Manaʻo: Hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano lohi a hoʻomalu ʻia. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa no ka huki ʻana iā ʻoe iho mai ka squat a i ʻole e hana i ka neʻe hoe. Mālama kēia i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole

Huki Mana Squat Hoʻokuʻu Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Huki Mana Squat Hoʻokuʻu?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Suspension Squat Power Pull hoʻoikaika kino, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e pale aku i ka ʻeha. Pono kēia hoʻoikaika kino i ka nui o ka ikaika a me ke kaulike, no laila pono e loaʻa i kahi pae hoʻoikaika kino ma mua o ka hoʻāʻo ʻana. He manaʻo maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o ka ʻoihana aʻo a i ʻole ke kumu hoʻoikaika kino e alakaʻi iā ʻoe i nā neʻe e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hana pololei a palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Huki Mana Squat Hoʻokuʻu?

• Kettlebell Squat Power Pull: Ma kēia mana, hoʻohana ʻia kahi kettlebell ma kahi o ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha, e hāʻawi ana i kahi ʻokoʻa a me ka hāʻawi ʻana i ke kaumaha e hiki ai ke hoʻokūkū i kou mau ʻiʻo i kahi ala hou.
• Resistance Band Squat Power Pull: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē, hiki ke hoʻoponopono ʻia e hoʻonui a hoʻemi paha i ke kiʻekiʻe o ka paʻakikī, e lilo ia i koho maikaʻi loa no nā mea hoʻomaka a me nā mea hoʻohana kiʻekiʻe.
• ʻO Barbell Squat Power Pull: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka barbell, e hoʻonui i ke kaumaha i ka hoʻoikaika ʻana a pēlā e hoʻoikaika ai i ka paʻakikī, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka nui o ka ʻiʻo.
• ʻO ke kino Squat Power Pull: Hana ʻia kēia ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o nā mea hana, e hilinaʻi wale ana i ke kaumaha o kou kino no ke kūʻē. He koho maikaʻi kēia no ka poʻe hou

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Huki Mana Squat Hoʻokuʻu?

• Hiki i nā huki huki ke hoʻokō i ka Suspension Squat Power Pulls ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo o ke kino o luna, ʻo ia hoʻi ka latissimus dorsi a me ka biceps, a laila e hoʻomaikaʻi ai i kou ikaika huki a hoʻomanawanui.
• ʻO Kettlebell swings kekahi hana e pili ana, ʻoiai lākou e komo i ke kumu, glutes, a me nā hamstrings, e like me ka Suspension Squat Power Pull, e hoʻomaikaʻi i kou mana pahū a me ka paʻa holoʻokoʻa.