Ka Paʻi Paʻi Paʻi Paʻa hao ʻo StrongMan

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: Kaupalaoa

Palapala Hoʻouna i ka Ka Paʻi Paʻi Paʻi Paʻa hao ʻo StrongMan

He hana ikaika ka StrongMan Iron Block Press e hoʻoikaika nui i kou kino kiʻekiʻe, e hoʻomaikaʻi pono i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ma kou mau poʻohiwi, lima, a me ke kumu. He kūpono ia no ka poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena a kiʻekiʻe paha, ʻoi aku ka poʻe haʻuki a makemake paha i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole nā ​​hoʻokūkū ikaika. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau ʻaʻole wale no kāna mau pono kino akā no ka pilikia noʻonoʻo e hōʻike ʻia ana, e koi ana i nā palena o ka ikaika a me ke kūpaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Ka Paʻi Paʻi Paʻi Paʻa hao ʻo StrongMan

• E kū pololei me kou mau wāwae i ka laula o ka poʻohiwi a me ka poloka hao ma ka honua i mua ou.
• E kūlou i kou mau kuli a me kou pūhaka e hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hopu i ka poloka hao me nā lima ʻelua.
• E hoʻokiʻekiʻe i ka pahu hao i luna o kou umauma ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau wāwae a me kou pūhaka, me ka mālama pono ʻana i kou kua.
• E hoʻokuʻu i ka pahu hao ma ke poʻo ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima, ʻoiai e hoʻopaʻa ana i kou poʻo a mālama i ke kua pololei.
• E hoʻohaʻahaʻa i ka pahu hao i kou umauma a laila i lalo i ka honua e hoʻopau i hoʻokahi hana hou. E hoʻomanaʻo e hoʻomalu i ka neʻe ʻana a mālama i ke ʻano kūpono i loko o ka hoʻoikaika kino.

Nākōkua no ka hana ʻana Ka Paʻi Paʻi Paʻi Paʻa hao ʻo StrongMan

• **Mahana:** Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka StrongMan Iron Block Press, pono e hoʻomaʻamaʻa pono i mea e pale aku ai i nā ʻeha. E hoʻolālā ma kahi o 10-15 mau minuke e hoʻomaʻamaʻa i ke kino holoʻokoʻa, e nānā ana i kou mau poʻohiwi, nā lima, a me nā wāwae. E kōkua kēia i ka hoʻomākaukau ʻana i kou mau ʻiʻo a me nā ʻāmi no ka hāpai kaumaha e hiki mai ana.
• **Ka holomua ʻana:** Mai hoʻomaka me ka poloka kaumaha loa i kēia manawa, ʻoiai inā he mea hou ʻoe i kēia hoʻomaʻamaʻa. E hoʻomaka me kahi poloka māmā a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi kou ikaika a me kou ʻenehana. Ke ho'āʻo nei e hāpai a

Ka Paʻi Paʻi Paʻi Paʻa hao ʻo StrongMan Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Ka Paʻi Paʻi Paʻi Paʻa hao ʻo StrongMan?

ʻO nā hoʻomaʻamaʻa ikaika, me ka Iron Block Press, maʻamau kiʻekiʻe a koi i kahi pae o ka ikaika a me ke kino e hana me ka palekana a me ka maikaʻi. No laila, ʻaʻole ʻōlelo pinepine ʻia lākou no ka poʻe hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Eia naʻe, inā makemake ka mea hoʻomaka i kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa, pono e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika kumu mua e kūkulu i kahi kahua ikaika paʻa. A laila, ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi ʻoihana i aʻo ʻia a i ʻole kaʻi, hiki iā lākou ke holomua mālie a palekana i nā hoʻomaʻamaʻa holomua e like me ka Iron Block Press. E hoʻomanaʻo, ʻo ka palekana ka mea nui i kēlā me kēia ʻano hana. He mea koʻikoʻi ke aʻo ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i nā ʻeha. He mea nui nō hoʻi e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻomake ma mua o kou pae hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Ka Paʻi Paʻi Paʻi Paʻa hao ʻo StrongMan?

• ʻO ka Seated Iron Block Press, e koi ana i ka mea komo e hana i ka hoʻoikaika kino i ka wā e noho ana, e hoʻoikaika i nā poʻohiwi a me nā ʻiʻo o ka umauma luna.
• ʻO ka One-Arm Iron Block Press, kahi hoʻololi e pili ana i ka hāpai ʻana i ka poloka hao me ka lima hoʻokahi, hoʻonui i ke kaulike a me ka ikaika unilateral.
• ʻO ka Behind-the-Neck Iron Block Press, kahi e kaomi ai ka mea pāʻani i ka poloka hao mai hope o ko lākou ʻāʻī, e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo deltoids a me nā ʻiʻo hope o luna.
• ʻO ka Floor Iron Block Press, kahi e moe paʻa ai ka mea komo ma ka papahele a kaomi i ka poloka hao, e kālele ana i nā ʻiʻo o ka umauma a me nā triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Ka Paʻi Paʻi Paʻi Paʻa hao ʻo StrongMan?

• ʻO ka Dumbbell Shoulder Press kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe, ʻoiai e hoʻokaʻawale a hoʻoikaika i nā ʻiʻo poʻohiwi, he mea koʻikoʻi ia no ka neʻe ʻana o ka StrongMan Iron Block Press.
• Hiki nō hoʻi iā Kettlebell Swings ke hoʻokō i ka StrongMan Iron Block Press no ka mea e hoʻomaikaʻi lākou i ka ikaika paʻa a me ka mana pahū, pono ia mau mea ʻelua no ka hoʻokō pono ʻana i ka Iron Block Press.