Kiki ʻaoʻao
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kiki ʻaoʻao
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻaoʻao ʻaoʻao he hana ikaika ia e kuhikuhi mua i nā glutes, hips, a me obliques, e hoʻoikaika ana i ka ikaika, ke kaulike, a me ka maʻalahi. He kūpono ia no nā poʻe he nui, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, ma muli o kona ikaika hoʻololi. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i nā Kicks ʻaoʻao i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa kumu, hoʻomaikaʻi i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino, a hoʻonui i ko lākou pae kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kiki ʻaoʻao
- E hoʻoneʻe i kou kaumaha ma kou wāwae hema a hāpai i kou kuli ʻākau a hiki i ke kiʻekiʻe ʻūhā ma ka ʻaoʻao ʻākau.
- E hoʻolōʻihi i kou wāwae ʻākau i waho i ka ʻaoʻao, e hoʻopololei i kou wāwae a kuhikuhi i kou manamana wāwae i mua.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona, e hoʻopili i kāu kumu a me nā glutes e mālama i ke kaulike a me ka mana.
- ʻO ka hope, e hoʻihoʻi i kou kuli ʻākau i ke kikowaena a hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae i ka honua, a laila e hana hou i ka neʻe ʻana ma ka ʻaoʻao hema.
Nākōkua no ka hana ʻana Kiki ʻaoʻao
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka luli ʻana i kou wāwae me ka hihiu. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻiʻo a i ʻole ka hōʻeha ʻana a ʻaʻole ia e hana maikaʻi i kou mau ʻiʻo. Akā, e nānā i nā neʻe i hoʻomalu ʻia. E kīkī i waho ma ka ʻaoʻao, a laila e hoʻihoʻi i kou wāwae i loko.
- Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka poina ʻana i ka hoʻopili ʻana i ke kumu he hewa maʻamau. Pono e paʻa kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ke kaulike a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Holoi i kou wāwae: I ka hana ʻana i ke kīkī ʻaoʻao, e hoʻohuli i kou wāwae a kiki i waho me kou kuʻekuʻe wāwae. Kōkua kēia i ke komo ʻana i nā ʻiʻo kūpono a hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi.
- Mai Hoʻonui: He mea nui ʻaʻole e kīki i ʻoi aku ma mua o kou pae ʻūhā
Kiki ʻaoʻao Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kiki ʻaoʻao?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika ʻaoʻao Kick. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka maʻalahi. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i nā ʻeha. Inā hiki, pono e hana nā poʻe hoʻomaka i kēia hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kiki ʻaoʻao?
- Hāʻawi ka "Mentor" sidekick i ke alakaʻi a me ka naʻauao i ka mea nui, e kōkua ana iā lākou e hoʻokele i kā lākou huakaʻi.
- ʻO ka ʻaoʻao "Contrasting" he ʻano a i ʻole nā hiʻohiʻona i ʻokoʻa loa mai ke ʻano nui, e hāʻawi ana i kahi kaulike a i ʻole ka hana ʻana i nā dynamics hoihoi.
- ʻO ka ʻaoʻao ʻaoʻao "Loyal Companion" ke kūpaʻa ʻole nei i kā lākou kākoʻo ʻana i ke ʻano nui, e hoʻoweliweli pinepine i ko lākou palekana ponoʻī e kōkua a pale paha iā lākou.
- ʻO ka ʻaoʻao ʻaoʻao "Secretly Powerful" ʻike ʻia i ka nāwaliwali a i ʻole ka manaʻo ʻole, akā ma hope e hōʻike i nā mākau huna a i ʻole nā mana e hōʻoiaʻiʻo ai i ka holomua o ka mea nui.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kiki ʻaoʻao?
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Plank kahi hoʻokō kūpono i ka Side Kick no ka mea e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo kumu, e hoʻomaikaʻi i ka paʻa a me ka mana holoʻokoʻa, he mea nui ia no ka hoʻokō pono ʻana i ka Side Kick.
- ʻO Lunges kekahi hana e pili ana e hoʻokō i ka ʻaoʻao Kick, ʻoiai lākou e hana ana ma nā quadriceps a me nā hamstrings, ʻo ia nā ʻiʻo mua i hoʻohana ʻia e hāpai a hoʻolōʻihi i ka wāwae ma ka Side Kick.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kiki ʻaoʻao
- Hoʻoikaika kik ʻaoʻao
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pūhaka
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kino kino kik ʻaoʻao
- Nā hana hoʻoikaika hip
- ʻO ka hoʻoikaika kino ʻaoʻao no ka pūhaka
- Hoʻoikaika kino ʻūhā
- Hoʻoikaika pūhaka ʻaoʻao
- Nā hana home no ka pūhaka a me ka pūhaka
- ʻO ka hoʻoikaika kino kino ʻaoʻao Kick no ka pūhaka a me ka pūhaka