Kūlana Kūlana Kū

• Ke kino: n, u, l, l
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kūlana Kūlana Kū

ʻO Static Position Standing kahi hana e hoʻonui ai i ke kaulike, ka ikaika kumu, a me ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa. He hoʻoikaika kino maikaʻi loa ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, me ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻelemakule, no ka mea ʻaʻole pono ia i nā mea hana a hiki ke hana ma nā wahi āpau. Makemake paha nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, pale i ka hāʻule ʻana, a kūkulu i kumu no nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kūlana Kūlana Kū

• Hoʻopili i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi ma ka huki ʻana i kou pihi ʻōpū i kou iwi kuamoʻo, e hōʻoia i ka pololei o kou kino mai kou poʻo a i kou kuʻekuʻe wāwae.
• E puunaue like i kou kaumaha ma na wawae elua, e kukuli iki i kou mau kuli i mea e paa ai.
• E paʻa i kēia kūlana no kahi manawa i makemake ʻia, e nānā ana i ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi a me ka hanu hohonu.
• E hana hou i ka hoʻoikaika kino e like me ka makemake, e hoʻomaha i ka wā e pono ai.

Nākōkua no ka hana ʻana Kūlana Kūlana Kū

• Hoʻopili i kāu Core: ʻO kekahi hewa maʻamau ka poina ʻana i ka hoʻopili ʻana i kāu kumu. Pono nā ʻiʻo o kou ʻōpū e paʻa a paʻa i ka hana a pau e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. E kōkua pū kēia i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau ʻiʻo kumu.
• Hanu: Mai paa kou hanu. Hiki i kēia ke hoʻonāwaliwali i kou kino a hoʻemi i kāu kaulike. E hoʻomanaʻo i ka hanu kūlohelohe a me ka rhythmically i loko o ka hoʻoikaika kino e kōkua i ka mālama ʻana i kou manaʻo a me ka hoʻomaha.
• E hoʻomaka mālie: Mai wikiwiki i ka hana. E hoʻomaka me ka hoʻopaʻa ʻana i ke kūlana no nā manawa pōkole a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou kaulike. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka luhi ʻiʻo a me ka ʻeha. 5

Kūlana Kūlana Kū Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kūlana Kūlana Kū?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Static Position Standing. ʻO kēia hoʻoikaika kino ke kū mālie, pinepine me ke kūlana maikaʻi a me ke kaulike. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka e kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ʻike i ka alignment kino a me ke kūlana, a hiki ke kōkua pū i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa. He manaʻo maikaʻi mau ia e hoʻomaka lohi a hoʻonui mālie i ka ikaika a i ʻole ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou hoʻomanawanui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kūlana Kūlana Kū?

• ʻO ka Standing Forward Bend kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e kū pololei ai ʻoe, e kūlou i ka pūhaka, a e ʻae i kou mau lima e hoʻopā i ka honua, e hāʻawi i kahi kikoʻī i ke kua a me nā wāwae me ka mālama ʻana i kahi kūlana kū.
• ʻO ka High Knee March kahi hoʻololi ikaika o ke kūlana kū paʻa, kahi e hāpai ai i kou mau kuli i kēlā me kēia manawa me he mea lā e hele ana ma kahi.
• ʻO ka Standing Quad Stretch ke kū pololei, e kulou hoʻokahi kuli, a me ka paʻa ʻana o ka wāwae ma hope ou, e hohola ana i mua o kou ʻūhā.
• ʻO ka Standing Calf Stretch kahi kūlana kūpaʻa kahi e kū ai ʻoe a kaomi i hoʻokahi wāwae i ka paia a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe, e hohola ana i ka ʻiʻo bipi o ka wāwae lōʻihi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kūlana Kūlana Kū?

• ʻO ka Calf Raises kekahi hana e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā keiki bipi a me nā kuʻekuʻe wāwae, e hāʻawi ana i ke kākoʻo maikaʻi a me ke kaulike i ka wā e hoʻokō ai i ka Static Position Standing.
• Hiki i nā poses yoga e like me Tree Pose a i ʻole Warrior III ke hoʻohui i ka Static Position Standing ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu kaulike holoʻokoʻa, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika kumu, pono ia no ka mālama ʻana i nā kūlana static.