Kū Kū

• Ke kino: I ʻōmahana pihaʻI hoʻokahuaʻia ka like.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kū Kū

He hana koʻikoʻi ka Standing Pose i ka yoga e hoʻomaikaʻi ai i ka posture, ke kaulike, a me ka ʻike kino. He kūpono ia no nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe, ma muli o kona maʻalahi a me ka hiki ke hoʻololi. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia pose i kā lākou hana maʻamau e hoʻonui i ko lākou kūpaʻa, ka nānā ʻana, a me ka ikaika kino holoʻokoʻa, a me ke kau ʻana i kahi kumu paʻa no nā poses yoga paʻakikī.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kū Kū

• E mālama pololei i kou iwi kuamoʻo, e huki i kou mau poʻohiwi i hope, a e kau pono kou mau lima ma kou ʻaoʻao.
• E kau i kou maka ma kekahi wahi i mua ou e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike.
• Hoʻopili i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi, a hanu hohonu a kaulike.
• E mālama i kēia kūlana no kekahi mau minuke, e nānā ana i kou hanu a mālama i kāu kaulike.

Nākōkua no ka hana ʻana Kū Kū

• Hoʻopili i kāu Core: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka poina ʻana i ke komo ʻana i ke kumu. ʻO kou kumu ka mana o kou kino a ʻo ka hoʻopili ʻana ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i kou kaulike akā hoʻoikaika pū i kou kua i lalo. Huki i kou ʻōpū i kou iwi kuamoʻo a mālama pololei i kou kino mai ke poʻo a ka wāwae.
• E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi: Nui nā poʻe e hoʻopaʻa i ko lākou mau poʻohiwi a paʻa paha i ka ʻeha i loko o kēia pose. E mālama i kou mau poʻohiwi me ka mālie a i lalo, mai kou mau pepeiao. Pono kou ʻāʻī ma kahi kūlana kūʻokoʻa, ʻaʻole i ʻoki ʻia i luna a i lalo paha.
• E nānā i kou hanu: He ʻāpana koʻikoʻi ka hanu ʻana i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa, a ʻaʻohe mea ʻokoʻa me ka Standing Pose. E hanu mālie a hohonu, e kālele ana

Kū Kū Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kū Kū?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Standing Pose. He hana yoga kumu ia i hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he hoʻomaha, ka pae hoʻololi, a i ʻole kahi hoʻomaka no nā poses ʻē aʻe. Eia naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e hoʻomaopopo i ka ʻenehana kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Inā maopopo ʻole ʻoe, pono e hoʻomaka me kahi kumu aʻo i hiki ke alakaʻi iā ʻoe.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kū Kū?

• ʻO ke Koa I Pose, a i ʻole ʻo Virabhadrasana I, he kūlana kū ia e hohola i ka ʻaoʻao mua o ke kino me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻūhā, nā kuʻekuʻe wāwae, a me ke kua.
• ʻO Tree Pose, a i ʻole Vrksasana, kahi kūlana kaulike e hoʻomaikaʻi ai i ka nānā ʻana, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO Triangle Pose, a i ʻole Trikonasana, kahi kū kū e hohola a hoʻoikaika i nā ʻūhā, nā kuli, a me nā kuʻekuʻe wāwae, ʻoiai e kōkua pū ana i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha.
• ʻO ka Pose noho, a i ʻole ʻo Utkatasana, kahi kūlana kū e hoʻoikaika ai i nā ʻūhā a me nā kuʻekuʻe wāwae, ʻoiai e hoʻoulu ai i nā ʻōpū o ka ʻōpū, ka diaphragm, a me ka puʻuwai.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kū Kū?

• Pose Noho: Hoʻopiha kēia pose i ka Standing Pose ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā ʻūhā a me nā keiki bipi, he mea nui ia no ka kūpaʻa a me ka hoʻomanawanui ʻana i ka Standing Pose.
• Tree Pose: Hoʻonui kēia pose i nā pono o ka Standing Pose ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka nānā ʻana, a me ka hoʻonohonoho ʻana, nā mea āpau e pono ai no ka mālama ʻana i ka Standing Pose i nā manawa lōʻihi.