Lele Mākaʻikaʻi ʻia nā kaula

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaula ikaika

Palapala Hoʻouna i ka Lele Mākaʻikaʻi ʻia nā kaula

ʻO ka Battling Ropes Split Jump kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular me ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, e hoʻopōmaikaʻi ai i nā mea pāʻani, nā mea hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi mea e nānā ana e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana kino. Hoʻopili ia i nā neʻe pahū e pili ana i ke kino haʻahaʻa, ke kino, a me ke kino luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka agility, ka mana, a me ka hoʻoikaika kino cardiovascular, ʻoiai e hoʻolaha ana i ka nalowale o ka momona a me ka ʻiʻo.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Mākaʻikaʻi ʻia nā kaula

• E hoʻomaka e hana i ka neʻe nalu me nā kaula ma ka neʻe ʻana i kou mau lima i luna a i lalo i ka manawa like.
• Ke hana nei ʻoe i nā nalu me nā kaula, e lele i luna a ʻoki i kou mau wāwae i ka lewa, a hoʻi hou i kahi kūlana lunge me ka wāwae hoʻokahi i mua o kekahi.
• E lele koke i luna, e hoʻololi i ke kūlana o kou mau wāwae i ka lewa a pae hou i kahi lunge me ka wāwae ʻē aʻe i mua.
• E hoʻomau i kēia kaʻina o ka lele ʻana o ka lunge me ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana o ka nalu me nā kaula.

Nākōkua no ka hana ʻana Lele Mākaʻikaʻi ʻia nā kaula

• Nā Neʻe Kaulike: E hōʻoia i ke kaulike ʻana i kāu mau neʻe ʻana i ka wā e hoʻokō ai i nā lele ʻāpana. E hōʻalo i ka hilinaʻi nui i mua a i hope paha, no ka mea hiki ke alakaʻi i nā imbalances a me nā pōʻino.
• Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: E hoʻomau i kāu hana ma ka hoʻoikaika kino. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kūpaʻa a me ke kaulike, e hōʻemi i ke koʻikoʻi ma kou kua i lalo, a e hoʻonui i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.
• Rhythm and Coordination: E ho'āʻo e hoʻomau i ka leo paʻa ma waena o kāu lele a me nā nalu āu e hana nei me nā kaula. Hiki i ka nalo ʻana o ka hoʻonohonoho ʻana ke alakaʻi i nā neʻe kūpono ʻole a me ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻole.
• Pumehana: Ma mua o ka hana ʻana i ka

Lele Mākaʻikaʻi ʻia nā kaula Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Mākaʻikaʻi ʻia nā kaula?

ʻO ka hoʻoikaika kino ʻo Battling Ropes Split Jump he hoʻomaʻamaʻa ikaika loa e pili ana i ka ikaika o luna a me lalo. He mea paʻakikī kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hoʻomaka ma muli o ka hoʻonohonoho ʻana, ikaika, a me ka ikaika e pono ai. Eia nō naʻe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hoʻāʻo me ke alakaʻi kūpono, ka nānā ʻana, a me nā hoʻololi inā pono. Manaʻo mau ʻia e hoʻomaka me nā kaula māmā a me nā neʻe maʻalahi ma mua o ka holomua ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī e like me ka lele ʻana. E like me ka manawa mau, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana ma mua o ka hoʻomaka ʻana a mālama i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e pale ai i nā ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Mākaʻikaʻi ʻia nā kaula?

• Paipai ʻia nā kaula ʻelua nalu me ka lele lele: ma ʻaneʻi, hana ʻoe i nā nalu ʻelua me nā kaula me ka hoʻokomo ʻana i nā lele lunge, ʻo ia ka hoʻololi paʻakikī o ka lele ʻana.
• ʻO ke kaua ʻaoʻao ʻaoʻao me ka Split Jump: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka neʻe ʻaoʻao me nā kaula, a laila e hoʻololi i ka lele ʻana, e hoʻonui i ka paʻa a me ka wikiwiki.
• ʻO ka hakakā ʻana i nā kaula Power Slam me ka Split Jump: E pili ana kēia i ka hoʻokō ʻana i kahi slam ikaika i lalo me nā kaula i ukali ʻia e ka lele ʻana, e hoʻonui ana i ka ikaika a me ka paʻakikī cardiovascular.
• ʻO nā kaula hoʻopaʻapaʻa ma waho o nā pōʻai me ka Split Jump: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i nā pōʻai nui ma waho me nā kaula a laila hoʻololi i ka lele ʻana, e hoʻonui ai i ka hoʻonohonoho ʻana a me ke kaulike.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Mākaʻikaʻi ʻia nā kaula?

• ʻO Kettlebell Swings: He hoʻokō maikaʻi kēia hoʻoikaika ʻana no ka mea e hoʻohālike ana i ka neʻe ʻana o ka hinge hinge pahū i hoʻohana ʻia ma Battling Ropes Split Jump, e hoʻoikaika ana i ke kino haʻahaʻa a me ke kumu, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Luʻa Pahu: Ua like kēia me Battling Ropes Split Jump no ka mea e koi ana lāua i ka mana haʻahaʻa o ke kino a me ka pahū, e hoʻonui i ka ikaika o ka wāwae a me ka hoʻoikaika kino cardiovascular.