Thumbnail for the video of exercise: Lever Gripper Lima

Lever Gripper Lima

Kumu hoʻoholo

Ke kinoMea lima ma‘i’o
Kiko kāMīkini kūʻai waho
Nā iwi nui
Nā iwi ʻelua

E loa nā papa maʻi ma kou lima!

Palapala Hoʻouna i ka Lever Gripper Lima

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa lima ʻo Lever Gripper he hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo forearm a hoʻonui i ka ikaika paʻa. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, piʻi, a i ʻole kekahi e pono e hoʻomaikaʻi i ko lākou lima a me ka ikaika forearm no ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana i kēlā me kēia lā. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika kino akā kōkua pū kekahi i ka dexterity lima a me ka hoʻonohonoho ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Gripper Lima

  • E kū pololei me kou mau wāwae i ka laula o ka poʻohiwi, e hoʻolōʻihi i kou mau lima a hoʻomaha kou mau poʻohiwi.
  • E hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ke kaomi ʻana i nā lima o ka lever grippers e like me ka hiki iā ʻoe, e hōʻoia i ka pololei o kou mau lima a paʻa mau kou mau lima.
  • E hoʻopaʻa i ke kaomi ʻana no kekahi mau kekona, e ʻike i ka haʻalulu i kou mau lima a me nā ʻiʻo lima.
  • E hoʻokuʻu mālie i ke kaomi a hoʻi i ke kūlana hoʻomaka, e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no kāu helu makemake o nā set a me nā hana hou.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Gripper Lima

  • Ka holomua 'ana: E pale i ka hewa o ka ho'āʻo e holomua wikiwiki. E hoʻomaka me kahi gripper hiki iā ʻoe ke pani ʻoluʻolu ma kahi o 15-20 repetitions a hana mālie i kou ala a hiki i nā grippers paʻakikī. E kōkua kēia iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika me ka ʻole o ka hōʻeha.
  • ʻAno Pono: He mea nui e hoʻohana i ka ʻenehana kūpono i ka wā e hoʻohana ai i nā lima lima lever. E pani i ka lima ma ka ʻomi ʻana i kou lima a ʻaʻole ma ka hoʻoneʻe ʻana i kou lima. Eia kekahi, e pale i ka hoʻohana ʻana i kou lima ʻē aʻe a i ʻole kino e kōkua i ka pani ʻana i ka gripper. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me nā pōʻino.
  • Hoʻomaʻamaʻa mau:

Lever Gripper Lima Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Gripper Lima?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika lima Lever Gripper. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā e pale aku i ka hōʻeha a hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka ʻenehana. He mea maikaʻi kēia hana no ka hoʻoikaika ʻana i nā lima lima a hoʻomaikaʻi i ka ikaika paʻa. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hoʻonui i nā pōmaikaʻi a pale i nā pōʻino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Gripper Lima?

  • ʻO ka Magnetic Lever Gripper Hands, i hoʻolālā ʻia me nā ʻōlelo aʻoaʻo magnetic e ʻohi maʻalahi i nā mea metala.
  • ʻO ka Suction Lever Gripper Hands, i lako me nā kīʻaha hoʻoheheʻe no ka mālama ʻana i nā mea palupalu a pahee paha.
  • ʻO ka Padded Lever Gripper Hands, ka mea i hele mai me nā ʻaoʻao cushioned e hoʻopaʻa paʻa i nā mea palupalu me ka ʻole o ka pōʻino.
  • ʻO ka Heat-Resistant Lever Gripper Hands, i hana ʻia no ka mālama ʻana i nā mea wela me ka ʻole o ka pōʻino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Gripper Lima?

  • ʻO ka hele wāwae o ka mahiʻai: Hoʻonui kēia hoʻoikaika i kou ikaika a me ka hoʻomanawanui holoʻokoʻa, e hoʻopiha ana i nā lima Lever Gripper ma ka hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka paʻa no nā manawa lōʻihi.
  • Hoʻonui Manaʻo: Hoʻohālikelike kēia hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo extensor i kou mau lima, no laila e pale ai i nā imbalances a me nā hōʻeha hiki ke hoʻokō ʻia, e hoʻohui nui i nā lima Lever Gripper.

He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Gripper Lima

  • Leverage Machine Forearm hoʻoikaika kino
  • Hoʻomaʻamaʻa lima Lever Gripper
  • Hooikaika lima me ka Mīkini Lever
  • Lever Machine Grip Training
  • ʻenehana Lima Lever Gripper
  • Hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka lima me ka mīkini lever
  • Lever Gripper lima alakaʻi hoʻoikaika kino
  • Ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo lima me ka Mīkini Lever
  • Pehea e hana ai i ka hoʻoikaika lima Lever Gripper
  • Hoʻoikaika Mīkini Lever no nā lima ʻoi aku ka ikaika.

Nā mea hana no kēia hoʻoikaika kino

Do Lever Gripper Lima in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play