Lever Reverse Poʻohiwi Press

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho

Palapala Hoʻouna i ka Lever Reverse Poʻohiwi Press

ʻO ka Lever Reverse Shoulder Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā deltoids, triceps, a me ke kua i luna, e hāpai ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino o luna. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoliʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. He mea maikaʻi loa kēia hana no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou poʻohiwi ikaika a kūpaʻa, hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, a i ʻole ke kūkulu ʻana i kahi kino o luna.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Reverse Poʻohiwi Press

• E kū i mua o ka mīkini lever me kou kua i ka pad a hopu i nā lima me ka hoʻopaʻa lima, e hōʻoia i ka laulā o kou mau lima.
• E hoʻokuʻu i nā lima i luna me kou mau lima i hohola piha ʻia, akā me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuʻe lima, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā lima i lalo ma ke ʻano hoʻomalu a hiki i ka pae poʻohiwi, ʻoiai e hoʻopaʻa i kou kua i ka pā.
• E hoʻokuʻu hou i nā lima i ke kūlana hoʻomaka, e hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Reverse Poʻohiwi Press

• Paʻa Pono: E paʻa i ka leve me kou mau lima e kū pono ana i mua a ʻoi aku ka laulā o kou mau lima ma mua o ka laulā poʻohiwi. Mai hoʻopaʻa paʻa i ka leve no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i kou mau lima a me kou mau lima.
• Ka neʻe ʻana: Mai wikiwiki i ka hana. E hoʻokiʻekiʻe i ka leve me ka neʻe mālie a hoʻomalu ʻia, e kālele ana i nā ʻiʻo o kou poʻohiwi. E hoʻohaʻahaʻa ma ke ʻano hoʻomalu like. Hiki i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo wikiwiki a hōʻeha paha.
• Hana Hana: Hanu i ka wā e hoʻohaʻahaʻa iho ai ʻoe i ka lever a hanu i waho i kou hāpai ʻana. Hiki i ka hanu hewa ʻole ke hōʻeha a hōʻeha paha.
• Hōʻalo i ka hoʻouka ʻana: Mai hoʻohana i ke kaumaha nui ma ka lever. E hoʻomaka me kahi paona hiki iā ʻoe ke hāpai me ka ʻoluʻolu a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. Hapai ana no hoi

Lever Reverse Poʻohiwi Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Reverse Poʻohiwi Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Reverse Shoulder Press, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ia e hoʻomaʻamaʻa pono a hoʻolohe i kou kino e pale aku i ka hoʻoikaika nui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Reverse Poʻohiwi Press?

• ʻO ka Barbell Reverse Shoulder Press kekahi mea ʻē aʻe, e pili ana i kahi barbell ma kahi o ka mīkini, hiki ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo.
• ʻO ka Seated Reverse Shoulder Press kahi hoʻololi kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻoikaika kino i ka wā e noho ana, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi me ka maikaʻi.
• ʻO ka Smith Machine Reverse Shoulder Press kahi mana e hoʻohana ai ʻoe i ka mīkini smith, e hāʻawi ana i ka paʻa a me ka mana o ka neʻe.
• ʻO ka Standing Reverse Shoulder Press kahi hoʻololi kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa kū ʻana, e hoʻopili ana i nā ʻiʻo kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Reverse Poʻohiwi Press?

• Hoʻokiʻekiʻe Lateral: He mea hoʻohui maikaʻi ka hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao i ka Lever Reverse Shoulder Press ke hoʻokaʻawale a hoʻoikaika i nā ʻiʻo deltoid lateral, i hoʻohana ʻia i ka wā o ka neʻe ʻana o ka paʻi, no laila e hoʻomaikaʻi ai i kāu hana a me ka hoʻomanawanui.
• Hoʻokiʻekiʻe ʻo Front Plate: Hoʻonui ʻia ka pā mua i nā ʻiʻo deltoid mua, i hana pū ʻia i ka wā o ka Lever Reverse Shoulder Press, pēlā e hoʻonui ai i ka ikaika a me ke kaulike o kou poʻohiwi, a kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha.