ʻO nā lima i hoʻohuli ʻia i hoʻopaʻa ʻia i nā manamana wāwae pōʻai
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO nā lima i hoʻohuli ʻia i hoʻopaʻa ʻia i nā manamana wāwae pōʻai
ʻO ka Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch he hoʻoikaika ikaika e hoʻonui i ka maʻalahi, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻonui i ka ikaika kumu. He koho maikaʻi loa ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe makemake i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou yoga a i ʻole pilates hana a i ʻole e ʻimi ana i ke kino holoʻokoʻa. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou ʻano o ka neʻe, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻoikaika i ka ʻike kino maikaʻi aʻe, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i kekahi ʻano hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO nā lima i hoʻohuli ʻia i hoʻopaʻa ʻia i nā manamana wāwae pōʻai
- E kūlou i ka pūhaka a me ka hili ʻana mai ka pūhaka, e hoʻohaʻahaʻa i kou lama i lalo i ka honua me ka hāpai ʻana i kou mau lima i luna e like me ka ʻoluʻolu.
- E kīkoʻo i kou mau lima i kou manamana wāwae, e hoʻopaʻa pololei i kou mau wāwae e like me ka hiki, a e hoʻāʻo e hana i ka neʻe pōʻai me kou mau lima, e hele ana mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi.
- E ala mālie i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima ma hope ou a hoʻokuʻu i kou mau manamana lima.
- E hana hou i kēia hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hoʻomalu i ka neʻe ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO nā lima i hoʻohuli ʻia i hoʻopaʻa ʻia i nā manamana wāwae pōʻai
- Ke Kūlana Lima Pololei: I ka puʻu ʻana i kou mau lima ma hope o ke kua, e ʻike pono e kū ana kou mau lima i waho. He hewa maʻamau kēia a ka poʻe he nui. ʻO ke kūlana lima kūpono e hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻoi aku ka maikaʻi a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
- E mālama pololei i kou kua: I kou kūlou ʻana i mua e hoʻopā i kou manamana wāwae, he mea koʻikoʻi e mālama pololei i kou kua e like me ka hiki. E kōkua kēia i ka pale ʻana i nā ʻeha hope a me ka hōʻoia pū ʻana e hoʻolōʻihi ʻoe i nā ʻiʻo kūpono. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻopuni ʻana i ke kua, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.
- E ho'omalu i kou ne'e 'ana: I ka hana 'ana i ka ne'e pō'ai, e 'ike pono 'oe e ho'omalu ana i kou kino a 'a'ole e koli 'ana. Na kēia mana e kōkua iā ʻoe e loaʻa i ka maikaʻi loa o ka hoʻoikaika kino a pale pū kekahi
ʻO nā lima i hoʻohuli ʻia i hoʻopaʻa ʻia i nā manamana wāwae pōʻai Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO nā lima i hoʻohuli ʻia i hoʻopaʻa ʻia i nā manamana wāwae pōʻai?
He mea paʻakikī ka Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka no ka mea e koi ana i kahi pae o ka maʻalahi, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana. Eia nō naʻe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo iā ia, akā pono lākou e hana me ka mālie a me ke akahele e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi e hoʻomaʻamaʻa mua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino. Inā paʻakikī loa, nui nā hana hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka e koho mai. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻokuke ma mua o kou pae hōʻoluʻolu.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO nā lima i hoʻohuli ʻia i hoʻopaʻa ʻia i nā manamana wāwae pōʻai?
- ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe e pili ana i ka hana ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kū ʻana ma luna o ka papa kaulike a i ʻole ka pōlele kūpaʻa, e hoʻohui i kahi mea o ke kaulike a me ka hoʻoikaika kino i ka neʻe.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi wili i ka Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch ma ka hoʻohuli ʻana i kou kino i ka ʻaoʻao i kou kūlou ʻana i lalo, me ka hana pono ʻana i kou mau obliques a me kou hamstrings a me ke kua i lalo.
- No ka hoʻololi hou ʻana, e hoʻāʻo e hana i ka Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch ʻoiai e paʻa ana i kahi dumbbell māmā a i ʻole kettlebell ma kou mau lima, e hoʻohui i ke kū'ē i ka neʻe ʻana a hoʻonui i ka paʻakikī.
- ʻO ka hope, hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino ma kahi noho, e hoʻolōʻihi i kekahi wāwae i mua ou
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO nā lima i hoʻohuli ʻia i hoʻopaʻa ʻia i nā manamana wāwae pōʻai?
- ʻO "Seated Forward Bend" kekahi hana e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka hamstrings a me ke kua, e like me ka Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka holo kino holoʻokoʻa a hoʻemi i ka ʻehaʻeha o ka ʻiʻo.
- ʻO "Downward Facing Dog" he yoga pose e hoʻopiha ana i ka Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch i kona hohola ʻana i ke kaulahao hope holoʻokoʻa o ke kino me nā hamstrings, nā keiki bipi, a me ke kua, no laila e hoʻonui ai i ka loli a me ka ikaika.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO nā lima i hoʻohuli ʻia i hoʻopaʻa ʻia i nā manamana wāwae pōʻai
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka a me ka pūhaka
- Hana lima lima
- Hoʻoikaika lima hoʻopaʻa lima
- ʻO ka hana maʻamau o nā manamana wāwae pōʻai
- Hoʻoikaika kino puʻupuʻu
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa pūhaka ma ka home
- Hoʻopaʻa lima lima lima
- Hoʻoikaika kino no ke kino haʻahaʻa
- Hoʻoikaika pūhaka pōʻai