स्टेपबॉक्स से केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

• शरीर का हिस्सा: कूल्हों
• उपकरण: केबल
• मुख्य पेशियाँ: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• द्वितीय पेशियाँ: Hamstrings

का परिचय स्टेपबॉक्स से केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स से केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट एक गतिशील शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो मुख्य रूप से हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और पीठ के निचले हिस्से को लक्षित करता है, मांसपेशियों की परिभाषा और समग्र निचले शरीर की ताकत को बढ़ाता है। यह व्यायाम शुरुआती और उन्नत फिटनेस उत्साही दोनों के लिए उपयुक्त है क्योंकि इसे व्यक्तिगत फिटनेस स्तरों के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। लोग अपने संतुलन को बेहतर बनाने, अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने और दैनिक गतिविधियों में बेहतर कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए इस अभ्यास को करना चाहेंगे।

प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल स्टेपबॉक्स से केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

• नीचे पहुँचने के लिए अपने कूल्हों और घुटनों को मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा और अपने कंधों को पीछे रखते हुए केबल बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
• अपने पैरों को सीधा करें और लंबे समय तक खड़े रहें, केबल बार को अपने साथ ऊपर खींचें जब तक कि आपका शरीर, आपके सिर से लेकर आपकी एड़ी तक, एक सीधी रेखा में न आ जाए।
• एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने कूल्हों और घुटनों पर झुकते हुए बार को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं, पूरे आंदोलन के दौरान अपनी पीठ सीधी बनाए रखें।
• पूरे आंदोलन के दौरान उचित फॉर्म बनाए रखना सुनिश्चित करते हुए, प्रतिनिधि की वांछित संख्या के लिए व्यायाम को दोहराएं।

करने के लिए टिप्स स्टेपबॉक्स से केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स से केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न

लाभकारी व्यायाम कौन-कौन से हैं स्टेपबॉक्स से केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट?